小香薯的功效与作用

小香薯的功效与作用

小香薯是个头比较小的红薯，外皮是红色，但里边是黄色，小香薯在不同的地方会有不同的名称，比如某些地方的人们会称为瓜薯，因为它的肉是呈鲜黄色的，像瓜一样。在部分地区的农村，红薯并不是一种稀奇的物种，多少小伙伴的童年是红薯红薯陪伴度过的，尤其是小香薯，尽管个头小，但是很美味，并且营养价值也比较高，下面一起来看看小香薯的功效与作用：[营养价值]：

地瓜(又名白薯、红薯、山芋、番菇、甘薯)，含多种维生素，每百克中含维生素Ｂ10．12毫克、维生素Ｂ20．04毫克、维生素Ｃ30毫克、含钙18毫克、磷20毫克、铁O．4毫克、尼克酸0．5毫克、粗纤维0．5克、碳水化合物29．5克、蛋白质1．8克、胡萝卜素1．31毫克。具有和中、利水、健脾的作用。地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。

吃地瓜的好处多着呢，其对於人体健康的好处如下：

1.地瓜属於碱性食品，可以中和人体内所累积过多的酸。

2.地瓜含有丰富的食物纤维，有助於滑肠通便。

3.地瓜中的胶原及粘液多醣类物质，可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性，排除多余的胆固醇。

4.地瓜中的维生素C含量高且不易流失，只要食用约两百公克的地瓜，就能提供一日所需。

5.地瓜富含大量黏液蛋白质，能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。

这是刚刚从地里收回来的因为我们这里是沙质土壤，所以地瓜都很光滑，几乎不沾泥土

呵呵，这是我刚刚洗过的，上面还带着水珠，颜色很漂亮吧！

没洗之前放在盘子里

虞姬红薯特点：特点皮薄，无渣，无筋

【食用方法】

1、烧饭时，直接放在米饭上面，米饭好了，它也就熟了。

2、放在锅子蒸垫上，加水，中火蒸。用筷子撮，判断是否熟。小新锅里的蒸汽。

3、去掉皮，切成丁，不要过小，和稀饭一起煮，美味香浓。

4、去掉皮，切成丁，，和生米伴在一起，电饭包烧好，番薯饭就做好了。

5.直接放在高压锅里蒸6_7分钟即可吃了