儿童营养健康知识讲座

营养与维生素C
□ 常常感冒应查是否缺维生素C
据医学专家介绍，人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒 的侵害，最常见的要数感冒病毒，有数据显示，一般成年人 每年患感冒两次至5次，儿童为4次至12次。
一旦人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。天气变 化、长期处于封闭环境中等都会造成人体免疫力下降，而对 付感冒最有效也最健康的方法是提高自身的免疫力。
优质蛋白质、钙和B族维生素 VC、VA和膳食纤维 提供能量
膳食搭配的原则
食物应多样化、粗细粮搭配 荤素搭配（乳、蛋、肉、豆、蔬菜等） 合理烹调，保持色、香、味、卫生 进食的量应与儿童的活动、体重相适应
3-6岁儿童进餐的 具体安排
每天理想的进食量（供参考）
饭（面） 200~250克 豆制品 50~100克
儿童保健的要素
合理营养、平衡膳食 体育锻炼、增强体质 适时教育、促进智力心理发育 预防保健、定期体检、预防接种、避免意外等
食物的选择
食物分类 谷、麦、杂粮等主食 动物性食物
（乳类、蛋、鱼虾、 禽、畜类） 豆类及其制品 蔬菜、水果类 油、糖类
供给主要营养素 碳水化合物、B族维生素 优质蛋白质、矿物质和VA、E和脂肪
营养与钙
婴幼儿缺钙容易发生湿疹 小儿肺炎反复发作与缺钙也有关系 急、慢性腹泻的孩子应防缺钙 婴幼儿出牙晚与缺钙有关系 学龄期儿童补钙同样重要 孩子个子高也同样会缺钙 儿童生长痛与缺钙有关
营养与锌
缺锌的危害
食欲差、偏食、厌食，生长发育缓慢、性发育不成熟，免 疫力低下容易反复感冒，不少人还有反复的口腔溃疡、夜 盲等。
每餐约半小时，细嚼慢咽，情绪愉快，气氛和 谐
中国儿童营养的现状
学龄前儿童
1岁以下儿童生长发育状况较好
1岁以上儿童营养素摄入和生长发育状况较差： 能量摄入充足，蛋白质占推荐量92.3%，核黄素占 推荐量59.4%，钙摄入量占31.3%
——《营养学报》1998年第3期245-249页
中国儿童营养现状
缺锌还会造成神情呆滞、注意力不集中、多动症、理解力 低、记忆力差等症状。
缺锌的原因
1、生长速度较快，每天对锌的需要量相对较大。 2、饮食不当，摄入相对不足。天从食物中摄入的锌只有规定
量的60%。儿童每天许需补充15-20毫克。如：牡蛎、核桃， 氨基酸锌、柠檬酸锌。 3、由于汗夜中含锌量不少，因此多汗的孩子更容易缺锌。
3、消耗增加
生活缺少规律，颠倒黑白、睡眠不足。 （一个晚上不睡觉，所消耗的能量等于十个正常工
作日所消耗的能量） 压力增大，劳心耗神。 抗氧化需要增加。
营养知识缺乏
水，不渴不喝。 好东西，越多越好。 只管吃，不管吸收。
作为当今现代家长，为自己的孩子提供良 好的衣食住行等生存条件已经不是问题了， 更重要的问题是怎么让你的宝宝如何心身 健康的成长，如何成为新时代具有竞争能 力的人才。 宝宝的智力开发与早教是一门学问，是现 代幼儿家长必须学习和掌握的一门科学。
按照中国营养学会的推荐标准（RDA），只要正 常饮食，就完全能补充人体所必需的营养素。
为什么实际上还有很多孩子营养不良呢？
1、食品质量下降
大棚、化肥 激素、农药、杀虫剂 转基因 储存久不新鲜，维生素被破坏
2、环境污染
如铅中毒者会有智力障碍、暴力倾向。 水污染—（癌症村） 贵州六盘水地区—皮肤状况—全球癌症高发区 大气污染—汽车尾气、工业废气 氢化物工厂的工人
鸡蛋 1个
蔬菜来自百度文库150~250克
牛奶 240~500亳升 水果 100~150克
鱼（虾） 50克
植物油 20~25克
禽、畜肉 50~100克
水 500~1000亳升
3-6岁儿童进餐的 具体安排
提倡每天吃 4 餐，分配如下： 早餐 25%~30% 中餐 40% 下午点心 5%~10% 晚餐 25%~30%
父母是幼儿智力开发的最理想 的老师，你们责无旁贷 ！！！
年轻的家长们，孩子是我们生命的延续， 是我们的明天与希望，而弹指一挥间的说法 ，让我们更懂得时间流失如飞，任何的事情 都可以从头再来唯有孩子的教育不可能重新 来过，任何事情都可等候，而孩子教育是分 秒不可等的一项工作。
不要让孩子输在起跑线上
幼儿园儿童营养健康知识讲座
儿童的分期
婴儿期：1周岁之内 幼儿期：1~3岁 学龄前期：3~6岁 学龄期或童年期：6、7~12、13岁 青春发育期： 女为11~18岁
男为12~20岁
儿童生理特点
体格小,体重轻 胃容量小,牙齿少而未坚固,消化液的分泌量少 生长发育迅速,活动量及活动范围快速扩展,能量、 营养素的消耗和需求增长很快 大脑在3岁时已经基本上完成了分化，而大脑发 育的状况是儿童智力的根本基础
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙： 不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗； 阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛， “X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕； 厌食、偏食； 白天烦躁、坐立不安； 智力发育迟、说话晚； 学步晚；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形； 头发稀疏； 健康状况不好，容易感冒等。
儿童营养问答
一、孩子偏食、厌食怎么办？ 1、养成规律进食好习惯 2、荤素搭配花样要常新 3、不吃零食适当加加餐 4、进餐气氛融洽环境好
儿童营养问答
二、身高体重正常的孩子是否不需要补充营养？ 1、身高、体重是孩子指标的一部分 2、很多营养素会以亚临床缺乏为主 3、“隐藏的饥饿”
为什么要补充营养素？
原因分析： 1、辅食添加不及时、不合理 2、不吃早餐和早餐营养不足 3、普遍吃零食 4、常吃快餐 5、父母缺乏儿童营养知识
营养与铁
现在大多数缺乏铁的儿童，其症状不是表现为： 脸色发青，而是验血的时候发现血色素低。
缺铁会使儿童发育迟缓、智力障碍、学习能力下降、 容易铅中毒等，对儿童的神经系统损害很大，使智力 发育受到不利影响。
WHO在《世界健康报告》中指出： 亚洲地区的缺铁性贫血问题，造成儿童智商降低5-8分， 成人劳动生产力下降5-17%，可造成GDP约1%的损 失。
营养与钙
据调查显示，我国有95％的儿童存在不同程度的缺钙， 北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标 准量的33％、55％和69％。
儿童缺钙的表现：