春季养生课件完整版本
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❖平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡 的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体 自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应， 做到平阴阳，是达成健康的又一关键。
❖调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基 础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因 此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。
“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养 不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。
• 春夏养阳，秋冬养阴
● 脏腑调养： 春——肝，夏——心，长夏——脾， 秋——肺，冬——肾。
12 文档名称 | 章节名称
无限极健康理念指引健康方向
达 致 健 康 的 方 法
13 文档名称 | 章节名称
居
。
二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神
饱满、神清气爽。
三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘
“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。
19 文档名称 | 章节名称
合
理 运 动
一、踏青出游、放风筝，高 声呼喝增阳气，舒畅心情。
二、户外运动要适度，以少 出汗为原则。
20 文档名称 | 章节名称
合理情志
疾病。
40
3. 20% 将死于吸烟引起的肺
部疾病和糖尿病等代谢障碍 性疾病，以及过劳和意外。
。 4. 10% 有希望安享天年
30
20
1
10
北部
3 4
0 第一季度 第三季度
8 文档名称 | 章节名称
为什么人的健康受到困扰？
8% 7% 10%
15%
●致病因素－－外因：
➢六淫: 风寒暑湿燥火
➢环境因素: 自然环境
15 文档名称 | 章节名称
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
合理饮食
合理起居 合理运动 合理情志
要结构合理，不要偏食挑食 要定时定量，不要暴饮暴食 要温热适宜，不要过冷过热 顺应四时，劳逸结合，适度睡眠 持之以恒，因人而异，防止过量 保持积极心态，培养良好情趣，
远离不良嗜好
日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理, 为健康提供生活方式的保障
6 文档名称 | 章节名称
亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！
健康
疾病
亚健康 亚健康 亚健康
养生保健
防治亚健康状态，预防疾病，维护健康， 已成为国家卫生发展的战略目标
7 文档名称 | 章节名称
亚健康状态，任其长期发 70
2
展的严重后果是： 60
1. 10% 将死于肿瘤。
50
2. 66.7% 将死于心脑血管
5 文档名称 | 章节名称
约15% 非健康
有多少 健康中国人？
亚健康人群的一些共性—— 六高一低：
即高负荷（心理和体力）、 机体代谢功能异常（高血压、 高血脂、高血糖、高体重）、 免疫功能低下。
亚健康 约70%
约15% 健康
（国家中医药管理局、中国老教授协Baidu Nhomakorabea医 药专业委员会、中国老年保健医学研究会）
16 文档名称 | 章节名称
一年之计在于春
春季养生
乍暖还寒 ， 风邪最盛， 万物复苏， 细菌繁衍。
春三月，万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康。
17 文档名称 | 章节名称
一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
➢ 参加过多项国家级、军队级的科研项目， 如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提 取。其事迹被收录于全军名师大典。
养生固本 健康人生
——春季养生
健康改变人生： 我们需要健康人生！
世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义：
“健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体、精神 和交往处于完美状态”。
懂得养生，自己掌控生命！
▲中国是最懂得养生的国家
● 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 ●中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。
这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!
11 文档名称 | 章节名称
四季养生——中国优秀养生文化的重要组成
三、增甘少酸： 让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。
四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。
中医食养：
合
温补阳气，助阳升发
理 饮 食
清解郁热，补充津液 省酸增甘，以养脾气
18 文档名称 | 章节名称
“春夏养阳”、初春 饮食清淡，多食果蔬 少酸味多甘味食物
合
理
起
一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通
社会环境
自己
病原微生物的入侵
遗传 社会因素
➢生活方式: 饮食、起居、
60%
医疗
运动、情志
气候
个人的健康和寿命
目前在我国死亡率居前十 位的疾病中，有44%以上的 患病人群是由不良的生活方 式和行为方式所致。
●致病因素－－内因： ➢自身正气不足、抵抗能力下降 ➢阴阳失衡 ➢脏腑功能不能正常发挥
10 文档名称 | 章节名称
“菜花黄，疯子忙！” 春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊 乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季， 精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。
▪健康人生，是目标！ ➢健康、家庭、事业的平衡 ➢时间、财富、精神的富足 ➢个人、集体、社会的和谐 ▪养生固本，是方法！ ➢正气、阴阳、脏腑的调养 ➢饮食、起居、运动、情志 的合理
养生固本旨在提升人体自身的内在生命力
▪人体自身的内在生命力，包括： 抗病能力 适应环境的能力 自我康复能力 ▪双管齐下，提升内在生命力： 一方面：坚持合理的生活方式 另一方面：积极使用优质健康产品
14 文档名称 | 章节名称
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴 阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品 相互配合，呵护人体自身生命的基础。
❖扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力 。 《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说，只 有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健 康的第一步。
“养生文化进万家” 专家全国巡讲
主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司
屠锡源教授
2 文档名称 | 章节名称
➢ 中华中医药学会养生文化推广专家指导 委员会成员
➢ 在南方医科大学(第一军医大学)任教近 40年,在有机化学中草药化学等方面有较 深的学识造诣。
➢ 曾在校指导硕士、博士生科研工作,在国 家级刊物上发表科研论文多篇,多次获 得教学优秀奖、教学成果奖。
❖调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基 础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因 此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。
“顺四时而适寒暑”，在不同的季节重点调养 不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体。
• 春夏养阳，秋冬养阴
● 脏腑调养： 春——肝，夏——心，长夏——脾， 秋——肺，冬——肾。
12 文档名称 | 章节名称
无限极健康理念指引健康方向
达 致 健 康 的 方 法
13 文档名称 | 章节名称
居
。
二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神
饱满、神清气爽。
三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装, 莫忘
“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。
19 文档名称 | 章节名称
合
理 运 动
一、踏青出游、放风筝，高 声呼喝增阳气，舒畅心情。
二、户外运动要适度，以少 出汗为原则。
20 文档名称 | 章节名称
合理情志
疾病。
40
3. 20% 将死于吸烟引起的肺
部疾病和糖尿病等代谢障碍 性疾病，以及过劳和意外。
。 4. 10% 有希望安享天年
30
20
1
10
北部
3 4
0 第一季度 第三季度
8 文档名称 | 章节名称
为什么人的健康受到困扰？
8% 7% 10%
15%
●致病因素－－外因：
➢六淫: 风寒暑湿燥火
➢环境因素: 自然环境
15 文档名称 | 章节名称
四合理：饮食、起居、运动、情志的合理
合理饮食
合理起居 合理运动 合理情志
要结构合理，不要偏食挑食 要定时定量，不要暴饮暴食 要温热适宜，不要过冷过热 顺应四时，劳逸结合，适度睡眠 持之以恒，因人而异，防止过量 保持积极心态，培养良好情趣，
远离不良嗜好
日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理, 为健康提供生活方式的保障
6 文档名称 | 章节名称
亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！
健康
疾病
亚健康 亚健康 亚健康
养生保健
防治亚健康状态，预防疾病，维护健康， 已成为国家卫生发展的战略目标
7 文档名称 | 章节名称
亚健康状态，任其长期发 70
2
展的严重后果是： 60
1. 10% 将死于肿瘤。
50
2. 66.7% 将死于心脑血管
5 文档名称 | 章节名称
约15% 非健康
有多少 健康中国人？
亚健康人群的一些共性—— 六高一低：
即高负荷（心理和体力）、 机体代谢功能异常（高血压、 高血脂、高血糖、高体重）、 免疫功能低下。
亚健康 约70%
约15% 健康
（国家中医药管理局、中国老教授协Baidu Nhomakorabea医 药专业委员会、中国老年保健医学研究会）
16 文档名称 | 章节名称
一年之计在于春
春季养生
乍暖还寒 ， 风邪最盛， 万物复苏， 细菌繁衍。
春三月，万物生; 清内毒，养肝木; 防风邪，助阳气; 增免疫，保健康。
17 文档名称 | 章节名称
一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
二、少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
➢ 参加过多项国家级、军队级的科研项目， 如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提 取。其事迹被收录于全军名师大典。
养生固本 健康人生
——春季养生
健康改变人生： 我们需要健康人生！
世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义：
“健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体、精神 和交往处于完美状态”。
懂得养生，自己掌控生命！
▲中国是最懂得养生的国家
● 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 ●中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。
这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!
11 文档名称 | 章节名称
四季养生——中国优秀养生文化的重要组成
三、增甘少酸： 让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。
四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。
中医食养：
合
温补阳气，助阳升发
理 饮 食
清解郁热，补充津液 省酸增甘，以养脾气
18 文档名称 | 章节名称
“春夏养阳”、初春 饮食清淡，多食果蔬 少酸味多甘味食物
合
理
起
一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通
社会环境
自己
病原微生物的入侵
遗传 社会因素
➢生活方式: 饮食、起居、
60%
医疗
运动、情志
气候
个人的健康和寿命
目前在我国死亡率居前十 位的疾病中，有44%以上的 患病人群是由不良的生活方 式和行为方式所致。
●致病因素－－内因： ➢自身正气不足、抵抗能力下降 ➢阴阳失衡 ➢脏腑功能不能正常发挥
10 文档名称 | 章节名称
“菜花黄，疯子忙！” 春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊 乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季， 精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。
▪健康人生，是目标！ ➢健康、家庭、事业的平衡 ➢时间、财富、精神的富足 ➢个人、集体、社会的和谐 ▪养生固本，是方法！ ➢正气、阴阳、脏腑的调养 ➢饮食、起居、运动、情志 的合理
养生固本旨在提升人体自身的内在生命力
▪人体自身的内在生命力，包括： 抗病能力 适应环境的能力 自我康复能力 ▪双管齐下，提升内在生命力： 一方面：坚持合理的生活方式 另一方面：积极使用优质健康产品
14 文档名称 | 章节名称
三调养：正气、阴阳、脏腑的调养
获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴 阳、脏腑的调养, 以良好的生活方式与优质的健康产品 相互配合，呵护人体自身生命的基础。
❖扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力 。 《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说，只 有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健 康的第一步。
“养生文化进万家” 专家全国巡讲
主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司
屠锡源教授
2 文档名称 | 章节名称
➢ 中华中医药学会养生文化推广专家指导 委员会成员
➢ 在南方医科大学(第一军医大学)任教近 40年,在有机化学中草药化学等方面有较 深的学识造诣。
➢ 曾在校指导硕士、博士生科研工作,在国 家级刊物上发表科研论文多篇,多次获 得教学优秀奖、教学成果奖。