免疫力相关知识科普

免疫力相关知识科普

这天气太热，空调一吹就感冒。晚上火锅冻啤酒一下肚就上吐下泻。工作上班，回家带娃疲惫不堪......

在日常生活中，总能听到这样一些话，“我身体比较虚，容易生病”“我抵抗力不行”，“我肠胃很差，经常拉肚子”，其实这些都可以总结为免疫力低下，那么经常被人们挂在嘴上的免疫力，你到底对他了解多少呢？

哪些人需要做免疫力评估呢？

1. 免疫防御功能缺陷或受损者

亚健康人群，严重的亚健康状态下的免疫功能的紊乱易引发多种疾病，易发生各种慢性炎症、溃疡及自身免疫性疾病，甚至发生肿瘤等。

反复、严重、多重感染，常规治疗效果不佳，HIV感染等。持续数周的呼吸道感染、干咳、呼吸困难；反复发生感染，病原为较弱的机遇性病原微生物；消化道、口腔、食道粘膜白色念珠菌感染；长期腹泻。

2. 免疫自稳和耐受功能受损者

此类患者易发生自身免疫疾病及过敏性疾病。

过敏性疾病、自身免疫/炎症疾病表现、肝炎/肝病患者、肾病患者、长期使用免疫抑制剂等。

3. 免疫监视功能受损者

白血病、淋巴瘤及其他肿瘤患者。

4. 其他特殊情况

感染类型的鉴别、抗生素的选择、细胞毒药物不良反应监测等。血常规中淋巴细胞明显异常、家族免疫缺陷病史等。

什么是免疫力？

免疫力简单来说就是我们人体与各种对身体不利的病原体作斗争的能力。

日常生活中怎样提高自身免疫力

吃得好：全面、均衡

从饮食中获取的营养，是免疫细胞、免疫系统得以正常运行的物质保障。所以，在吃上，我们要做的就是全面、均衡。主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜（以深绿色蔬菜为佳）和水果，都要合理搭配摄入。

三餐规律、不漏餐、每餐做到七分饱、不暴饮暴食，以及少吃高糖、高脂的食物，也有利于身体免疫系统的正常运作。

睡得好：充足、规律

睡眠不足或是经常熬夜，也会损害免疫系统，使身体更易受病毒侵害。所以，充足、规律的睡眠也能保障免疫系统发挥作用。

运动好：坚持、适度

老话说的好，生命在于运动。运动不仅可以锻炼体魄，还有助于我们释放压力、改善血液循环、增强心血管能力，从而提高免疫力。可以说，运动是提高身体免疫力，最行之有效的方式了。

要想有效提升身体免疫力，那么每周最好锻炼5次、每次30分钟以上。并且，运动要达到中等强度，也就是微微喘气但还能说话的程度。只要活动能达到中等强度，除了运动外，做家务、跳广场舞等也都可以哦~

心情好：积极、乐观

增强免疫力的最后一剂良方，就是保持心情的愉快与内心的平衡，这与我们的免疫系统息息相关。

免疫力与人的情绪关系密切，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。

如何检测自身免疫力高低

免疫系统是一个庞大的系统，反映免疫功能的指标有很多，其中，最具有代表性的就是淋巴细胞亚群检测，淋巴细胞是免疫系统的重要组成成分，它反映了机体当前的免疫功能，状态和水平，并且可以辅助诊断一些疾病（如自身免疫病，免疫缺陷症，恶性肿瘤，血液病，变态反应疾病等），对发病机制，预后疗效和监测有重要意义。