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实心球投掷技术1：预备姿势
实心球投掷技术2：蹬腿发力
实心球投掷技术3：挺髋，支撑腿顶 住
实心球的投掷技术4：收腹、振肩、 鞭打用力
投掷实心球重心的Hale Waihona Puke Baidu化
实心球的用力顺序：下 上、后 前
最后用力阶段：肩关节夹角
立定跳远
起跳角度
