腿部按摩

第三步：

精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，忘记了的姐妹自己重头看过哦，呵呵！认准穴位，按照我所示范的方法，逐个穴位进行按摩，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！

下面我就每个穴位给大家示范一遍，一定要看清楚哦！

首先就是伏兔穴！

第四步：

精油刮痧，这一步也很重要哦，还是按照店主之前示范的穴位，整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！

腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，

然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，

双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下

（刮得越多瘦的越快）。

（一）方向：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，

否则相反方向会越来越严重。没有的话，从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好，这一点一定要牢记哦！）

（二）力度：一定要相对大力度快速的刮！

（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有

效果）

（三）角度：板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮

（示范图只是为了看清楚穴位的位置，请以此处说明为准）

重点穴位：

伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山

（如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，

就能把所有的穴位都刺激到了）

要注意的小细节：

（1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，

让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；

（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；

（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，

防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；

（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，

最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；

（5）每天一次就可以了

（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，

稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；

（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮；

（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

想要加强效果：

如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，

效果会更明显