职业倦怠表现及应对措施

简述职业倦怠现状及应对措施
肖治斌
古言语：“久而厌之”，为什么会有这种现象呢？在现实中人对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得不为之时，就会感到厌烦，产生一种身心俱疲的心理状态，导致自身潜能难以充分发挥，工作能力和工作效率下降，这种状态就是职业倦怠。

其具体表现为：
一、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

二、工作态度消极、对服务或接触对象越发没耐心，不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生。

三、对自己工作的意义和价值评价下降、常常迟到早退、甚至开始打算跳槽或转行。

现在这种“职业倦怠”已悄然侵袭越来越多的老师。

一份调查显示：有轻微工作倦怠的教师占被调查教师的86%，有中度工作倦怠的教师占被调查教师的58.5%，有比较严重的工作倦怠的教师占被调查教师的22.5%！虽然是概数，但至少表明了一种令人忧虑的趋势。

究竟怎样才能避免教师职业倦怠的产生呢？这需要社会各方的大力支持和共同努力。

首先、要努力逐步提高教师的社会地位。

从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，他自己也更多地感到自豪和优越，无疑，他们也热爱自己的职业。

因此，要想使教师热爱自己的职业并立志献身于该职业，必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，切实做到教师职业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。

只有这样，教师才会对自己的职业产生光荣感和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作。

其次、要为教师创造良好的工作条件。

学校领导要为教师创造一个公平、公正、宽松、舒适的教育环境。

一个良好的工作、生活环境，这样会使教师心情舒畅，会有效地预防和治疗一些心理疾病。

学校领导要科学地安排好教师的工作，适当控制教师的工作量，帮助教师解决好劳逸结合问题。

减少不必要的会议，减少不必要的脑力活动而增加有益于身心的课外活动，减少管理层次，使教师松弛有度，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使身心更加健康。

第三、要增强教师本身的适应能力。

作为教师自身，要树立积极的生活态度。

为了提高自身心理健康的水平，必须了解自己心理健康的程度，了解自己的长处和短处，有针对性地进行心理的调节，注意用心理健康的标准来衡量自己。

在遇到不顺心的事情时，应该尽可能不急不躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱，还要学会处理好人际关系。

我们每个人都希望自己能得到别人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到别人的赞同，自己的思想、情感也总是想通过一定的方式向知心朋友或有关人员表达出来，否则就觉得不舒服，甚至坐卧不安。

所以教师要培养自己良好的个性，豁达，开朗，不断完善自己的修养，妥善处人处事，建立良好的人际关系。

教师也要培养自己广泛的兴趣和爱好。

如书法、绘画、写作、旅游、文娱活动等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张。

总之教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的。

只有克服自身的倦怠，始终保持对学生的热情与爱心，而自己拥有良好的心态才能使工作更加有激情，生活更阳光！。