体质强健从科学做起

体质强健从科学做起

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即是保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。中医养生以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。天人合一、阴阳平衡、身心合一是中医养生的三大法宝。“养生”并非只是字面意义的强身健体，而是指人与自然的和谐生存能力，身心的调养；“养颜”也并非只是字面意义的美容，而是指人外在肌肤所呈现的面貌和气质。因此，皮肤保健是养颜的重要方面。

皮肤被覆于人体的表面，是人体的第一道屏障，具有十分重要的功能。皮肤可以保护机体，抵御外界侵害外，还有感受刺激、吸收、分泌、调节体温、维持水盐代谢，修复及排泄废物等功能。

皮肤健美，和人体的健康密切相关。皮肤是人体的外镜，皮肤的保健关系着体内的健康，皮肤上有千千万万个毛孔，皮肤的健康和内脏息息相关。故《内经》指出：“百病始生也，必先于皮毛”，就是强调了皮肤与内脏的关系，丰润光泽的皮肤象征着体内气血的充盛，枯焦干瘪的皮肤则提示内脏的衰败。皮肤的衰老是形体衰老的开始，也是早衰的征兆，《内经》说：“六八（四十八岁），阳气衰竭于止，面焦，发鬓颁（斑）白......”说明了皮肤的健美与人体生命活动的关系，因此保持皮肤的健美具有十分重要的意义。

因此，根据不同体质的人划分几个不同的养生等级：

阳虚体质

指阳气偏衰，机能减退，热量不足，抗寒力弱。多见于形体白胖者，主要表现为面色淡白无华，口淡不渴，形寒喜暖，四肢不温，不耐寒冷，精神不振，易出汗，大便易溏，小便清长，性欲减退，或阳痿早泄等。

食养原则：温补调养

常用食物：羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉，韭菜、胡桃仁、海参、虾、鹿茸、菟丝子、杜仲、紫河车等。

饮食宜忌：宜温补饮食，以扶助阳气。不宜寒性食物，以免损伤阳气；不宜生冷瓜果及冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。

血虚体质

指营血不足、濡养功能减弱的体质特征。血虚体质者多由于化源不足，或失血过多，或久病暗耗所致。以妇女为多，表现为形体受怯，面色苍白无华，口唇指甲淡无华，毛发枯槁易落，两日久视易昏花，体虚易惊悸，健忘多梦，睡眠欠佳，神疲乏力，大便偏干。

食养原则：养血补血，佐以补气。

常用食物：大枣、葡萄、龙眼肉，落花生、猪肝、当归、阿胶等。

饮食宜忌：易滋补饮食，以利补虚养血。不宜过食活血类食物，以免耗损营血；不宜油炸香燥类食物，以免伤津耗血。

阴虚体质

指阴精偏衰，机能虚亢的体质特征。阴虚体质者多由于先天禀赋不足，或后天调养不当，或久病不复所致。多见于瘦人，主要表现为形体消瘦，面色暗而无华，或面色潮红，时有烘热感，口舌易干，渴喜冷饮，手足心热，易烦易怒，失眠，大便偏干，小便短赤。

食养原则：滋补养阴

常用食物：梨、百合、鸡蛋、牛乳、银耳、乌骨鸡、山药、龟肉、海参、燕窝、冬虫夏草、甘蔗等。

饮食宜忌：宜甘寒滋补，以滋补养阴，不宜辛热香燥，以免动伤阴。

气郁质

指气机壅滞不畅的体质特征。气郁质者多由情志内郁或脏腑功能失调所致。以妇女为多，主要表现为性情急躁易怒，或忧郁寡欢，胸胁满闷，时欲叹息，食欲不振。

食养原则：行气开郁。

常用食物：陈皮、萛白、萝卜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、砂仁等。

饮食宜忌：宜清淡饮食，以利达郁；不宜过食酸涩，以免凝滞气机；不宜大补饮食，以免壅滞气机。