情绪与行为PPT课件
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情绪的ppt课件
系统式思维
情绪与注意力的影响
情绪可以影响人们的注意力，积极情 绪可能使人们更关注正面信息，而消 极情绪可能导致人们过于关注负面信 息。
在消极情绪下，人们可能更倾向于进 行系统式思维，即深入分析问题、考 虑各种可能性并做出更全面的决策。
04 情绪调节
自我觉察：认识自己的情绪
总结词
了解情绪的来源和变化过程
详细描述：通过转移注意力或专注于其他事物来调节情 绪反应。例如，当感到沮丧或焦虑时，可以尝试专注于 其他任务或活动，以缓解负面情绪。
详细描述：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻 紧张和焦虑，从而调节情绪反应。放松训练可以在任何 时候进行，对于缓解压力和焦虑非常有效。
05 情绪在工作与生活中的作 用
陷阱。
韧性与成长：面对挫折与适应变化
韧性
面对挫折是指面对困难和逆境时能够迅 速恢复和适应的能力。通过培养积极的 心态、寻求社会支持、学会放松和缓解 压力等方式，可以增强心理韧性，更好 地应对挫折和逆境。
VS
成长
适应变化是指随着环境和情境的变化，能 够灵活地调整自己的思维、情感和行为的 能力。通过接受变化、积极适应、不断学 习和成长，可以增强心理适应能力，更好 地应对生活中的挑战和变化。
认知过程：评价与解释
评价
人们对所经历的事件或情境进行评估 ，从而产生相应的情绪反应。这种评 价可能基于个人的价值观、经验和期 望。
解释
人们对情绪产生的原因进行推理和解 释。这种解释会影响人们对情绪的处 理和应对方式。
情绪的表达：面部表情、肢体语言和声音
面部表情
面部表情是情绪表达的主要方式 之一。不同的情绪会导致不同的 面部肌肉活动，从而产生特定的 表情。例如，开心时会笑，难过
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
第十章(二) 情绪Emotionppt课件
Common sense notions incorrect:
Income, age, parenthood, intelligence, and attractiveness largely uncorrelated.
Physical health, good social relationships, religious faith, and culture modestly correlated.
指通过眼部肌 肉、颜面肌肉 和口部肌肉的 变化来表现各 种情绪状态。
.
15
眼睛：忧伤 口部：表达快乐与厌恶 前额：惊奇 眼睛、嘴、前额：愤怒
.
16
.
17
（二）姿态表情：身体表情+手势表情 身体表情 平衡的留言
.
18
手势表情：存在民族或团体差异
如：表示身高的手势 、竖大姆指、手指在太 阳穴边画圈
积极心理学 Positive psychology
.
7
The Physiological Component
身体机能（自主的）唤醒-Bodily (autonomic) arousal 可能的生理反应包括： 心跳、呼吸频率、瞳孔、皮肤毛发、汗液分泌及其他内
部的唤起反应。 自主神经系统的关键作用。 内分泌系统的关键作用。
.
43
五、情绪智力（emotional intelligence）
4个主要成分（Mayer & Salovey, 1997; Mayer et al, 2000）：
准确和适当地知觉、评价和表达情感的能力 运用情感、促进思考的能力 理解和分析情感、有效地运用情感和知识的能力 调节情绪，以促进情感和智力发展的能力
情绪ppt课件
情绪ppt课件
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
关于情绪 ppt课件
。
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
02
情绪的产生与表达
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的反应密切相 关，如大脑皮层、杏仁核等区域对刺 激的处理和反应。
自主神经系统对情绪的表达起着关键 作用，如心跳加速、血压升高等生理 反应。
内分泌系统的调节
情绪的产生也受到内分泌系统的影响 ，如肾上腺素、皮质醇等激素的分泌 水平。
积极行动
采取积极的行动来改变自己的 情绪状态，如运动、听音乐、 阅读等。
寻求社会支持
与亲朋好友交流、倾诉，分享 自己的感受和情绪，获得情感
支持和理解。
04
情绪在工作与学习中的应用
情绪在工作中的影响与作用
情绪对工作效率的影响
积极的情绪可以提高工作效率，而消极的情绪可能导致工作拖延 或效率低下。
情绪对团队协作的影响
情绪的表达方式：面部表情、肢体语言等
面部表情
面部表情是情绪表达的重 要方式，如开心时的笑容 、难过时的哭泣等。
肢体语言
肢体语言也是情绪表达的 一种方式，如兴奋时的跳 跃、紧张时的颤抖等。
声音与语气
声音的高低、强弱以及语 气都能表达不同的情绪， 如温柔的声音传达出平静 的情绪。
03
情绪的影响与调节
情绪对身体健康的影响
长期负面情绪会导致身体紧张 和压力，增加患病风险，如心 脏病、糖尿病和消化系统问题 等。
情绪状态可以影响免疫系统的 功能，负面情绪可能导致免疫 力下降，容易感染疾病。
情绪压力可能导致睡眠障碍、 焦虑和抑郁等心理问题，影响 身体健康。
情绪对人际关系的影响
情绪状态影响人们的社交能力和人际关系，负面情绪可能导致沟通障碍和冲突。
寻求家人和朋友的支持
情绪与认知行为PPT课件
精品ppt
16
情绪认知评估理论
阿诺德（M. B. Arnold） 情绪刺激必须通过认知评估才能引起一定的情绪。 大脑皮层兴奋对情绪产生有重要作用。
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17
激活归因（三因素）理论
沙赫特和辛格（S.Schachter & J.Singer ） 情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应 情境的认知评价。即情绪受三种因素所制约：环境事件、生 理唤醒和认知过程。决定情绪的主要因素是认知。
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20
情绪情感的功能
适应功能 动机功能 组织功能 信号功能（交流功能）
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21
表情的先天遗传性
儿童生来就有表情。 先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。 基本情绪的面部表情具有跨文化的一致性。 世界上不同种族与文化的人民对各种面部 表情的判断也具有很高的一致性。
情绪情感的区别与联系
二者可以笼统地称为感情（affection）。但通常情绪指感 情的活动过程，情感指感情的情的方面，强调体验和感受。
与需要的联系 表现形式 发生发展
情绪
情感
联系： 情绪是情感的基础 ，情感通过情绪的形式表达出来。
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4
情绪的维度与两极性
情绪的维度指情绪在其所固有的某种性质（特征）上， 存在着一个可变化的量。
实验介绍 正确说明组 错误说明组 无说明组
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18
实验结果
愉快环境
愤怒环境
正确说明组
几乎不受环境 几乎不受环境
影响
影响
错误说明组
极受环境影
响
未研究
无说明组
一定程度受环 一定程度受环
境影响
境影响
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关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
做情绪的主人·情绪管理ppt课件
“情绪是数据库，不是具体的指令。”愿我 们都能学会掌控自己的情绪，学会用描述代 替发泄，学会表达感受，进一步表达感受带
来的情绪，真正成为“情绪的主人”。
谢谢观看
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
战胜情绪小怪兽
03 自我暗示法 当情绪将要爆发时，我们这样暗示自己： “不能再继续了”“不要发怒”“我可 以控制自己”，自我暗示比别人劝你的 效果要好得多。听着自己内心的声音， 你的情绪自然就会渐渐缓和。
战胜情绪小怪兽
04 换位思考法
激动的情绪往往是因为我们总以自我为中心。 在和同学闹矛盾时，如果总想着自己，就会 越想越生气。如果换位思考一下，把自己看 作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是 很有理由的，他也受了委屈。如此换位思考， 我们的情绪就不会那么冲动了。
做情绪的主人
幼/小/情/绪/管/理/主/题/班/会
姓名：
时间：
目录
01 认识情绪
02 情绪化的危害
03 如何做情绪的主人
PART 01
认识情绪
小朋友们
你知道我们有哪些情 绪吗？
喜（开心）
怒（生气）
哀（伤心）
惧（害怕）
喜
就是很喜欢 很开心 很快乐
怒
就是很生气 内心已经握紧
小拳头了
哀
超级伤心，这 种情绪就是哀，
哀伤，难过
惧
害怕，怕黑 这种心情叫做 惧，恐惧，惧
怕
这四个盲盒代表四种不同的情绪， 大家抽到哪个盲盒就说一件让你产生这种情绪的事情好吗?
喜
怒
哀
惧
什么事情让你感到开心？
收到礼物
穿新衣服
什么事情让你感到愤怒？
《情绪的影响》课件
情绪与动机
情绪可以激发或抑制人们的动机，从而影响他们的行为。
积极的情绪可以增强人们的动机和行动力，例如在追求目标或完成任务时。相反 ，消极的情绪可能会降低人们的动机，使他们失去动力或感到疲惫。
情绪与行为反应
情绪可以影响人们对特定情境或刺激的反应，从而影响他 们的行为。
不同的情绪会导致不同的行为反应。例如，当人们感到愤 怒时，他们可能会表现出攻击性行为；当他们感到害怕时 ，他们可能会逃跑或躲藏。此外，情绪还可以影响人们的 生理反应，如心跳、呼吸和血压等。
PART 05
情绪调节与心理健康
情绪调节的重要性
维持心理平衡
情绪调节能够帮助个体维 持心理平衡，减少情绪波 动对日常生活和工作的影 响。
提高生活质量
良好的情绪调节能力有助 于提升个体的生活质量， 增强幸福感和满足感。
促进人际关系
有效的情绪调节有助于改 善人际关系，减少冲突和 误解，增强人际关系的和 谐与稳定。
02
情绪涉及认知、生理和行为等多 个方面，是人们日常生活中的重 要组成部分。
情绪的分类：基本情绪和复合情绪
基本情绪
快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶 等，是人们天生就有的，具有独 立的神经生理机制。
复合情绪
由基本情绪组合而成的复杂情绪 ，如爱、恨、焦虑、羞耻等。
情绪的功能
01
02
03
适应功能
情绪是人类进化的产物， 有助于人们应对环境中的 挑战和压力，提高生存和 繁衍的机会。
记忆的组织和整合
情绪可以影响人们对信息的组织和整 合方式，从而影响记忆的连贯性和完 整性。
情绪与判断和决策
判断的偏见
消极情绪可能导致人们在判断中过于悲观或过于关注负面信息，从而影响判断的准确性 。
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件
心理学--情绪ppt课件
❖原因：
❖应激状态下的表现：两种
❖应激的作用
❖ 应激无论是积极的还是消极的，都是对个体体力和 智力的极大消耗，都会大大消弱有机体的免疫力。
11
精选编辑ppt
4. 热 情
❖ 定义：是一种强有力的稳定而深厚的情绪状态。
不如激情强烈，但较之深厚持久； 不如心境广泛，但较之强烈而稳定。
❖ 基本特征：情绪性、理智性和社会性的统一。
❖ 原因 ❖ 影响:积极—提高;消极---降低
8
精选编辑ppt
2.激情
❖ 激情是一种强烈的、爆发性的、时间短暂的情绪 状态。
❖ 表现：狂喜、愤怒、恐惧、绝望等 ❖ 激情具有爆发性的特点。激情状态常伴有显著的
生理变化和外部表情的变化。 ❖ 引起激情的原因：对于个人有重大意义的事件如
事业的成功、亲人的死亡、突如其来的危险等 ❖ 影响
9
精选编辑ppt
意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而
使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
10
精选编辑ppt
3.应激(stress) :
❖定义：是出乎意料的紧张情境引起的情绪状
态。它是有机体动员自身的能源以回答强烈 的或超强的外界刺激的一种特殊的防御机制。
17
精选编辑ppt
4、阿诺德--拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
❖ 强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生 物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社 会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而 这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
❖ 每种情绪均包括生理的、行为的认知的三种成 分，它们在每种特定的情绪中各自起着不同的 作用，而又相互作用互为因果
❖应激状态下的表现：两种
❖应激的作用
❖ 应激无论是积极的还是消极的，都是对个体体力和 智力的极大消耗，都会大大消弱有机体的免疫力。
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4. 热 情
❖ 定义：是一种强有力的稳定而深厚的情绪状态。
不如激情强烈，但较之深厚持久； 不如心境广泛，但较之强烈而稳定。
❖ 基本特征：情绪性、理智性和社会性的统一。
❖ 原因 ❖ 影响:积极—提高;消极---降低
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2.激情
❖ 激情是一种强烈的、爆发性的、时间短暂的情绪 状态。
❖ 表现：狂喜、愤怒、恐惧、绝望等 ❖ 激情具有爆发性的特点。激情状态常伴有显著的
生理变化和外部表情的变化。 ❖ 引起激情的原因：对于个人有重大意义的事件如
事业的成功、亲人的死亡、突如其来的危险等 ❖ 影响
9
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意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而
使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
10
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3.应激(stress) :
❖定义：是出乎意料的紧张情境引起的情绪状
态。它是有机体动员自身的能源以回答强烈 的或超强的外界刺激的一种特殊的防御机制。
17
精选编辑ppt
4、阿诺德--拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
❖ 强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生 物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社 会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而 这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
❖ 每种情绪均包括生理的、行为的认知的三种成 分，它们在每种特定的情绪中各自起着不同的 作用，而又相互作用互为因果
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身段 表情
侧重于双手 、双脚乃至 于整个行为 举止的识别 。
19
但要注意
情绪有时可以在没有表情的情况下产 生，表情又可以在没有情绪体验的情 况下做出来。
要准确识别出情绪，最好将面部、言 语和身段三种表情的识别结合起来加 以分析。
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2019/11/4
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21
情
第
绪 与 行
二 节
为
2019/11/4
一.情绪行为理论
情绪是由机体反应客观事物与主体需要之间 关系的态度体验。 行为是有机体在各种内外部刺激影响下产生 的反应，包括内在的生理和心理变化。 行为往往由情绪引发，情绪总是伴随着相应 的面部表情和身体姿势，情绪与行为是密 不可分的。
2019/11/4
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主要特征是：趋吉避凶
情绪与行为的关系既有先天性关联，又具 有后天社会文化制约性。
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10
情绪与行为的先天性关联
面部 表情
言语 表情
身段 表情
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11
言
语
言语表情是有机体在其言语上的表现，
表 情
通过有机体说话的语气、方式，在一 定程度上可判断他的情绪与情感。
2019/11/4
情绪和行为的关系
2019/11/4
.
8
条件性情绪反应研究
代表人物：埃斯蒂斯、斯金纳等 试验程序：在动物正在进行的操作活动或在
固定时间间隔的反应中插入一个条件刺激， 观察动物的变化。 条件刺激后的结果？ 呈现消极刺激 引起焦虑反应 呈现积极刺激 产生欢快反应
2019/11/4
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9
情绪与行为的关系
任何一种情绪都是促使我们采取某种行动 的驱力，使我们在面临各种情景时所固有 的能及时拟定的反应计划。
多拉德：（挫折---攻击理论）
挫折提高了进攻的倾向
攻击行为是挫折预先出现的充分证据
2019/11/4
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7
阿姆塞尔：当有机体先体验到奖赏 后又体验到无奖赏时出现的情况。
对动物先给予奖赏后不再给予奖赏实验的研究
无奖赏对于完成某种任务能增强能量， 他们会采取各种策略应对无奖赏的情况。
在人类中确实存在着挫折后 出现努力奋进的情况。
.
13
愤怒时，血液流向手部， 更便于抓住武器打击敌 人
身段表情
恐惧时，血液流向骨骼肌 肉，使其容易逃跑或脸部 因缺血而惨白，或使身体
僵立动弹不得。
受伤或悲哀时，一般会哭 泣。
快乐时一般会笑。
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情绪过激
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（二）情绪与行为的后天文化制约性
情绪的表现形式受到社会文化因素的制约，处 于不同文化背景的人，他们的情绪行为表现方 式有所不同。
• 代表人物：赫尔
•
1.“户外”情景的研究
• 研究途径
•
2.有害刺激的持续效应研究
• 具体做法？
2019/11/4
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4
动物会出现的情形
• 蜷曲 • 僵直 • 排泄 • 进食 • 发出吱吱的叫声 实质：通过行为反应试图来揭示情绪和环境之间
的关系的规律，从而显现出情绪与行为的关系。
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观察
推理
分析
情绪识别
比较
判断
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面部表情
言语表情
身段表情
情绪
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面部 表情
侧重于一个人 的面孔，面孔 可通过眼神来 反映，眼神又 可通过瞳孔的 大小变化来体 现。
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言语 表情
侧重于说话 人口气的腔 调、尖锐、 短促等方式 。
2
一.情绪性研究
把研究兴趣集中在“户外”情景的行为上，或有 害刺激的持续效应上。
二.挫折—情绪研究
把研究兴趣集中在条件反射或学习过程 中情绪的一般作用上。
三.条件性情绪反应研究
把研究兴趣集中在实验中的操作性条件
反射上。
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3
情绪性研究
• 情绪性：一种未分化的、一般的情绪唤醒 状态，常把它作为恐惧来看待。
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有效刺激的持续效应的研究
研究的基础：赫尔有关和无关驱力的以其 它驱力为基础的行为。
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挫折—情绪研究
• 阿姆塞尔：当有机体先体验到奖赏后又体 验到无奖赏时出现的情况。
• 罗森茨韦克：挫折是一种障碍，它阻碍需 要的满足，即以某种方式阻碍了动机。
身段 表情
侧重于双手 、双脚乃至 于整个行为 举止的识别 。
19
但要注意
情绪有时可以在没有表情的情况下产 生，表情又可以在没有情绪体验的情 况下做出来。
要准确识别出情绪，最好将面部、言 语和身段三种表情的识别结合起来加 以分析。
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情
第
绪 与 行
二 节
为
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一.情绪行为理论
情绪是由机体反应客观事物与主体需要之间 关系的态度体验。 行为是有机体在各种内外部刺激影响下产生 的反应，包括内在的生理和心理变化。 行为往往由情绪引发，情绪总是伴随着相应 的面部表情和身体姿势，情绪与行为是密 不可分的。
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主要特征是：趋吉避凶
情绪与行为的关系既有先天性关联，又具 有后天社会文化制约性。
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情绪与行为的先天性关联
面部 表情
言语 表情
身段 表情
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言
语
言语表情是有机体在其言语上的表现，
表 情
通过有机体说话的语气、方式，在一 定程度上可判断他的情绪与情感。
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情绪和行为的关系
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8
条件性情绪反应研究
代表人物：埃斯蒂斯、斯金纳等 试验程序：在动物正在进行的操作活动或在
固定时间间隔的反应中插入一个条件刺激， 观察动物的变化。 条件刺激后的结果？ 呈现消极刺激 引起焦虑反应 呈现积极刺激 产生欢快反应
2019/11/4
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9
情绪与行为的关系
任何一种情绪都是促使我们采取某种行动 的驱力，使我们在面临各种情景时所固有 的能及时拟定的反应计划。
多拉德：（挫折---攻击理论）
挫折提高了进攻的倾向
攻击行为是挫折预先出现的充分证据
2019/11/4
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阿姆塞尔：当有机体先体验到奖赏 后又体验到无奖赏时出现的情况。
对动物先给予奖赏后不再给予奖赏实验的研究
无奖赏对于完成某种任务能增强能量， 他们会采取各种策略应对无奖赏的情况。
在人类中确实存在着挫折后 出现努力奋进的情况。
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13
愤怒时，血液流向手部， 更便于抓住武器打击敌 人
身段表情
恐惧时，血液流向骨骼肌 肉，使其容易逃跑或脸部 因缺血而惨白，或使身体
僵立动弹不得。
受伤或悲哀时，一般会哭 泣。
快乐时一般会笑。
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情绪过激
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（二）情绪与行为的后天文化制约性
情绪的表现形式受到社会文化因素的制约，处 于不同文化背景的人，他们的情绪行为表现方 式有所不同。
• 代表人物：赫尔
•
1.“户外”情景的研究
• 研究途径
•
2.有害刺激的持续效应研究
• 具体做法？
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动物会出现的情形
• 蜷曲 • 僵直 • 排泄 • 进食 • 发出吱吱的叫声 实质：通过行为反应试图来揭示情绪和环境之间
的关系的规律，从而显现出情绪与行为的关系。
2019/11/4
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观察
推理
分析
情绪识别
比较
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面部表情
言语表情
身段表情
情绪
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面部 表情
侧重于一个人 的面孔，面孔 可通过眼神来 反映，眼神又 可通过瞳孔的 大小变化来体 现。
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言语 表情
侧重于说话 人口气的腔 调、尖锐、 短促等方式 。
2
一.情绪性研究
把研究兴趣集中在“户外”情景的行为上，或有 害刺激的持续效应上。
二.挫折—情绪研究
把研究兴趣集中在条件反射或学习过程 中情绪的一般作用上。
三.条件性情绪反应研究
把研究兴趣集中在实验中的操作性条件
反射上。
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情绪性研究
• 情绪性：一种未分化的、一般的情绪唤醒 状态，常把它作为恐惧来看待。
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有效刺激的持续效应的研究
研究的基础：赫尔有关和无关驱力的以其 它驱力为基础的行为。
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挫折—情绪研究
• 阿姆塞尔：当有机体先体验到奖赏后又体 验到无奖赏时出现的情况。
• 罗森茨韦克：挫折是一种障碍，它阻碍需 要的满足，即以某种方式阻碍了动机。