陈氏太极拳

陈氏太极拳老架一路1,预备势

2,金刚捣碓

3,懒扎衣

4,六封四闭

5,单鞭

6,金刚捣碓

7,白鹤亮翅

8,斜行

9,搂膝

10,上三步

11,斜行

12,搂膝

13,上三步

14,掩手肱拳

15,金刚捣碓

16,撇身拳

17,青龙出水

18,双推手

19,肘底看拳

20,倒卷肱

21,白鹤亮翅

22,斜行

23,闪通背

24,掩手肱拳

25,六封四闭

26,单鞭

27,云手

28,高探马

29,右擦脚

30,左擦脚

31,左蹬一跟

32,上三步

33,击地捶34,踢二起35,护心拳36,旋风脚37,右蹬一跟38,掩手肱拳39,小擒打40,抱头推山41,六封四闭42,单鞭43,前招44,后招45,野马分鬃46,六封四闭47,单鞭48,玉女穿梭49,懒扎衣50,六封四闭51,单鞭52,云手53,双摆莲54,跌岔55,金鸡独立56,倒卷肱57,白鹤亮翅58,斜行59,闪通背60,掩手肱拳61,六封四闭62,单鞭63,云手64,高探马65,十字脚66,指裆捶67,猿猴献果

68,单鞭

69,雀地龙

70,上步七星

71,下步跨肱

72,双摆莲

73,当门炮

74,金刚捣碓

75,收势

编辑本段拳法要领

第一势金刚捣碓

要领:陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同.第一势共7个动作.眼法以正前方为主.身法左,右,左,右,左凡五转.步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步.手法包括前掤,引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法.

歌诀:

捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精.

马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙.

第二势揽擦衣

势名考释:

要领:此势共5个动作.眼法以右前方为主.身法左,右,左,右,左凡五转.前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步,只是由于身体左右旋转,而变换腿部缠法,并未变步型;从第三动作起才变为右扑步,右侧马步,而成右弓蹬步.手法包括右下掤,右小采,右进步靠,肘,按,挤等法.

当年我学此势时,系左手按于左腰,现今习陈氏新架者,左手多合在腹前左侧,

洪师改为合在心口前.

歌诀:

揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻.

随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝.

第三势六封四闭

要领:此势共5个动作,眼法以右前方为主.身法左,右,左,右,右凡五转.步法从右弓步变右侧马步.右扑步.成左后虚步.手法包括掤,采,捋,按等法.

据洪均生先生讲,陈发科师爷教此势时总说:捋时左手贴腰向里缠,右手松肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧.说必须这样四两拨千斤中的"拨"方能有作用.从来不许以右手托对方的左肘,认为手总托不动对方肘部下沉的劲.但如今一般习此势却都左手逆缠,高齐左眼,而且以右手托对方的左肘,不知从何时何人变的.

歌诀:

六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾.

上引下松随敌意,跟步双按闭中封.

第四势单鞭

势名考释:

此势是象形的,势子完成时两手左右展开,如同横担一条鞭似的.陈氏一路有7个单鞭,二路(炮捶)只有1个.陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说:"左转身蹬一根一势也名为中单鞭,并说明作用为手脚齐用法."今已无人知晓.各式太极拳名均相同.

要领:此势共有5个动作.眼法在一,二两动作注视右前方.从第二动作完成,便转向左前方.身法右,左,中,左,右凡五转,步法从左后虚步,变左前虚步,左小扑步,左侧马步,成左弓蹬步.手法包括右引左按,左引右挤,左进步靠,左肘,左按,挤等法.

陈鑫先生讲解此势作用,右臂含有臂折靠法.

歌诀:

单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东.

右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧.

第五势左转身金刚捣碓要领:此势共6个动作.眼法以左前方为主,转身后方向不变,即为正前方.身法左,右,左,左,右,左凡六转.步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步,左扑步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步.手法包括左前掤,右收掤左转身掤,抱缠,膝打,震脚等法.

此势与第一金刚捣碓不同之处,从势的结构观察,便可看:前者是从两手下垂,两足并立的合势变开势,又变为合势的.此势则是从手足同开的单鞭变为合势的.前势是正面接手,对方的手,步均在我手,步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻,手足始终在我左外方的.

歌诀:

左转捣碓先引掤,转身化拿兼膝攻.

妙在有形似无形,抱捶震脚势沉雄.

第六势白鹅亮翅

要领:此势在陈氏太极拳一路中共有3个.势名虽同,而练法,作用不同.

此势共3个动作.眼法以右前方为主.身法左,右两转.步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步,经外八字步成左前虚步.手法包括左转掤拿,右采左按等法.

歌诀:

鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻.

退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定.

第七势搂膝拗步

要领:此势共5个动作.眼法不变向正前方(西南),身法左,右,左,右,左凡五转.手法包括右手引掤法,进左步捋法,左手肘,挤法,松合全身之劲,贯于两手指尖法.

歌诀:

搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成.

敞开大门随意使,六封四闭虚要灵.

第八势初收

势名考释:

要领:初收,再收都是两个动作.眼法都以左前方为主,身法初收右转,再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步,左小侧马步,再收是从左侧马步变右后虚步,成左前虚步,手法前者为左掤,收掤,后者为进左步挤,变右转身退步捋.

歌诀:

初收转圈自然好,退步掤法进为要.

收回原为老势名,拳家更名尽玄妙.

(注:"收回"势名,载于《陈氏拳械谱》,是五套捶中的老势名称.)

第九势斜行拗步

要领:此势共5个动作.眼法向左前方,虽因身法,步法的变化前进,眼法方向始终不变;身法右,左,左,右,右凡五转,步法从前势初收的左小侧马步变右独立步,左小盘步,右侧马步,右大盘步,成左侧马步.手法包括右收掤下踹,左转下拿,右进步平挒,右转掤,进左步撩阴靠.

歌诀:

斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采.

右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠.

第十势再收

要领:此势亦两个动作,眼光向左,随身右转90°仍为左前方,因身,步法变方向,实际眼法未变;身左,右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步,变右后虚步,左小侧马步;手法包括进步左挤,右退步转身捋法等.

歌诀:

此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变.

进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌.

第十一势前堂拗步

要领:此势共4个动作,眼法以左前方为主;身法右,左,左,右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步,左半马步,右侧马步,成半扑步;手法包括右收掤,左进步双按,进石步平挒,进左步侧掤等法.

歌诀:

前堂先引双挤胸,再进平挒三肘封.

踏雪无痕前堂进,先左后右步分清.

第十二势演手红捶

要领:此势系接前堂拗步而成,共4个动作.眼向左前斜角;身法右,右,左,左凡四转;步法从左半马步变左侧马步,最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤,左引右击等法.

歌诀:

演手红拳练手捶,左引右击见红拳.

前发后塌劲要松,发劲都在手捶中.

第十三势右转身金刚捣碓

要领:此势共5个动作.眼法转向右方.身法左,右,左,右,左凡五转.步法从上势演手红捶末动作的弓蹬步变左半盘步,内八字步,右前虚步,左独立步,成小正马步.

歌诀:

右转捣碓右转掤,转身右采小而灵.

右手右脚同收转,挒中带扫着法精.

第十四势庇身捶

要领:此势共6个动作,眼法先右,最后变左;身法右,左,左,右,左,右共6转;步法从小正马步变右侧马步,再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤,右进步靠,左转掤,右转靠,肘挤,左上挒,右转挤等法.

此势如照陈鑫先生的说法,内中含有七寸靠.这个练法是当两手收合而右足向右迈步时,将右腿贴地前进,顶劲领住,身向左转,腰向右膝内侧弯下去,以右肩距地七寸为度,所以叫做"七寸靠".陈鑫先生解为:遇到身高力大的人,突然用力猛向下按我顶部,我躲闪不及,便随之进右步插到他的裆内,腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时,对方下按之势已不能再低,这时我身变右转,用肩头旋转攻其小腹,可能打出丈余,但陈氏久已无人练这样功夫,功用歌诀:

庇身捶势右下挤,手合步开右靠成.

因敌变化连环肘,左引右拨腰裆功.

第十五势背折靠

要领:此势共3个动作.眼向右前方,身法左,右,左共3转;步法从右侧马步,变为八字马步,右半盘步,成右侧马步.手法包括左转掤,右转掤,左转身背靠等法.