高职大学生心理健康课件

转移
• 对某些对象的情感、欲望或态度，因不合社会规范而难以表现出来， 通过转移到一个安全的、为大家所接受的对象上，从而减轻个体心
理上的焦虑，称为转移。
投射
• 投射是个体将自己不喜欢或不能接受的，而自己却又具有的性格、 特点、观念、态度、动机或欲求等转移到别人身上，指责别人这种 性格的恶劣及批评别人这种态度和意念的不当。 • 所谓“以小人之心，度君子之腹”就是投射的表现。投射能让我们 利用别人作为自己的“代罪羔羊”，使我们逃避本该面对的责任。
2.被动适应 被动适应是个体在客观环境 中不能积极调解自己的行为 去适应环境。
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有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是 梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦到跟心爱的 表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。
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这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“ 你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”
“我要为离婚感谢徐 志摩，若不是离 婚，我可能永远 都没有办法找到 我自己，也没有 办法成长。他使 我得到解脱，变 成另一个人。”
• 防御机制是一种本能的应对方式。
• 防御机制好还是不好呢？
• 积极意义和消极意义是什么？
积极意义在于当个体遭受困难时，它可以使人暂时忘记 痛苦和不安，减轻或免除心理压力，恢复心理平衡。 消极意义在于使个体可能因压力的缓解而自足，或出现 退缩或恐惧而导致心理疾病的产生。 • 因此，适当的防御机制在紧急情况下可以缓解一个人的痛 苦，重新获得平衡，但如果运用不当，或者将防御机制作 为一种行为习惯时，就是不健康的反应方式。
小雨根本听不懂，南北文化的差异、饮食的差别使得小 雨根本融入不到她们的生活圈子。她感到很孤独、很寂 寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
探讨问题：
1
2
3
什么是适 应
新生容易 在哪些方 面适应不 良
为何人的 适应情况 有差异
想一想：你目前是否有下列情况？
（1）我最怕转学或转班级，换新环境。 （2）同别人讨论时我常感到语塞，事后想起该怎么反驳时，可已经太 迟了。 （3）与人生见面，我总是无话可说，以至感到尴尬。 （4）每到一个新地方，我总是睡不好。即使在家里换一张床，有时也 会失眠。 （5）我平时学习挺好，但考试时经常发挥失常。 （6）越是人多的地方我越感到紧张。 （7）为什么我有时总摆脱不了离别亲人的乡愁。 （8）有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是 会出错。 （9）我考试的成绩多半不像平时练习那样优秀。 • 如果选“是”的答案超过三个，说明你目前正面临着一定的适应不 良。
幻想
• 当个体无法处理现实生活中的困难，或是无法忍受一些情绪的困扰 时，可以通过幻想来满足自己的愿望，让自己暂时远离现实，在幻 想的世界中得到内心的平静，减少焦虑和痛苦。
升华
• 个体将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自 己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。
徐志摩曾是“中国史上‘文明离婚’第一人”
2.应对方式 应对方式是个体在压力情境 中为减轻压力采取的特定行 为模式。 应对方式通常分为三大类： 情绪取向应对 问题取向应对 逃避应对
压抑
否认
升华
幻想
退行
防御 机制
投射
反向 合理化 转移
压抑
• 压抑是各种防卫机制中最基本 的方法。此机制是个体将一些 自我所不能接受或具有威胁性、 痛苦的经验及冲动，在不知不 觉中从个体的意识中排除抑制 到潜意识里去，以免产生焦虑、 恐惧、愧疚的过程。 • 被压抑的冲突、紧张或经验并 没有真正消失，而是处于潜意 识里，以梦、口误、笔误、遗 忘等伪装的形式表现出来。
应对方式
1 情绪取向应对 问题取向应对 逃避应对
2
3
（1）学会积极应对的策略
• 积极应对是指遇到问题，采用积极的认知方式进行思考和行动，以 达到解决问题的目的。 • 以下有七种积极应对的技巧和策略： 妙招1：学会从另外一个角度看问题。 妙招2：信任他人，伸出援助之手。 妙招3：降低对自己的期望。 妙招4：用心建立支持性的人际关系。 妙招5：允许自己一时无能和笨拙。 妙招6：不要做一个完美主义者，从小事做起。 妙招力
2.培养良好的生活习惯
1
合理安排作息时间 进行适当的体育锻炼和文娱活动
保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯
改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于网络游戏等不良的生活习惯
2
3
4
【测一测】Young提出的网络成瘾的八项目标 准
3.培养钱财的管理能力
4.培养时间管理能力
• 【测一测】 你会管时间吗？ • 时间管理是大学生活适应的重要内容。时间是每个人一生中最重要 的资源，如果一个人没有很好的观念去重视时间，那么他就是在浪 费自己的资源，在人生成功的战略上他已经输给了别人。我们把自 己的时间管理得如何呢？请选择和你情况相符合的数字。 • 1表示“从不”；2表示“偶尔”；3表示“时常”；4表示“总是” 。
三、为何有人适应，有人不适应
客观因素
环境因素 物质条件 社会支持等
主观因素
认知方式 需要与动机 气质与性格
兴趣与态度等
第二节 如何尽快适应大学生活
• 【心灵探索】
• 杨慧（女）是某大学一年级新生，家在县城，在上大学 之前没有集体生活的经验，其生活中的大小事务都由父
母料理。杨慧一直是班级中尖子生、乖乖女，家长放心
家时，除了学习其他事情一概不用自己操心，家人全权
代劳，她不懂得料理自己的生活，也不喜欢与人沟通。 小雨高中阶段的学习成绩不错，老师喜欢，父母也高兴 ，可是上大学之后这些优势都不复存在了。尤其是同寝
想一想： 小雨她怎么了？如果 你遇到这样的矛盾和 困惑，你会怎么办呢 ？
室的五位同学都是南方女孩，经常用本地话进行交流，
（2）改变消极应对方式
• 消极的对应方式指遇到问题，常常采用否定、压抑、逃避等消极的 方式去解决。 • 以下是常见的七种消极的应对方式： 1）我必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒。 2）我可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开。 3）通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼。 4）如果我把我的问题告诉别人（父母、朋友、老师），那说明我 是一个很笨的人。 5）男儿有泪不轻弹。 6）时间会改变现状，唯一要做的就是等待。 7）万事不求人，我的事情我自己解决。
• •
秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗 ，今天你怎么就回乡了？” 秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下 来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光 了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”
否认
• 否认是一种比较原始而简单的的防卫机制，其方法是借着扭曲个体 在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉 快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安 慰。 • “否定”不是有目地的忘却，而是期望把痛苦事件加以“否定”。
退行
• 退行是指个体在遭遇到挫折时，表现出与其年龄不相符的幼稚行为 反应，是一种反成熟度的倒退现象。 • 随着年龄的增加，人们的行为逐步成熟起来，本该运用成人的方法 和态度来处理事情。但在某些情况下，当用成人的方法难以达到目 时，个体会采取幼稚的行为反应获得满足。
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秀才一听，觉得有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 故事启示：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想 法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。
（三）适应的方式
1.防御机制 它是指个体在学习、工作、 生活等方面面临挫折或冲 突的紧张情境时，在其内 部心理活动中具有的有意 或无意地解脱烦恼，减轻 内心不安，以恢复心理平 衡与稳定的一种适应性倾向。
反向
• 反向是个体的冲动和欲望不为自己的意识或社会所接受时，个体将 其压抑至潜意识，并再以相反的行为表现在外显行为上。 • 换言之，使用反向防御机制的个体，其所表现的外在行为，与其内 在动机是相反的。
合理化
• 合理化也称文饰，是个体用一种自我能接受、超我能宽恕的理由来 为难以接受的情感、行为、动机辩护，使其可以接受，以减免焦虑 的痛苦和维护自尊免受伤害。 • 换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我 的伤害。 • 常见的合理化有两种形式： 一个是酸葡萄心理——丑化失败的动机 一个是甜柠檬心理——美化被满足的动机
二、新生容易在哪些方面适应不良
高职大学生适应问题的主要表现：
1
环境适应不良
学习适应不良
2
3
人际交往适应不良 性心理适应不良与恋爱问题
4
1．环境适应不良
（1）生活方式的变化带来的适应不良 （2）生活环境的变化带来的适应不良 （3）生活习惯的变化带来的适应不良
2．学习适应不良
（1）学习环境的变化带来的适应不良 （2）授课方式的变化带来的适应不良 （3）学习方法的变化带来的适应不良 （4）专业的不符合带来的适应不良
想一想：
杨慧产生负性情绪的原因是 什么？请你帮她想出解决问 题的办法？
探讨问题：
1
2
3
尽快适应 环境
培养生活 能力
主动融入 新团体
一、尽快适应环境
1
了解和熟悉校园环境 了解和熟悉学校周边环境 了解和熟悉城市环境 尽快适应气候及饮食习惯的变化 尽快适应语言环境
2
3
4
5
二、培养生活能力
1
培养自理自立能力 培养良好的生活习惯 培养钱财的管理能力 培养时间管理能力
第三章 积极进取 主动适应