常见的心理防御机制

常见的心理防御机制

挫折指的是欲望与现实的矛盾。挫折是一种内心体验，表现出来是一种情感反应。欲望越高，与现实的矛盾越突出，挫折的体验就越严重。这就是人们通常说的希望越大失望越大。当人遇到了挫折，在生理和心理上会出现本能的反应。心理上的反应称为心理防御机制，是人心理活动的一种应激状态。心理反应与生理反应同时出现，相互作用使反应加重或减轻。有利于人身心健康的心理防御机制为良性心理防御机制，反之就是不良心理防御机制。挫折的防御机制表现形式多种多样。

1．压抑一个人的欲望很高，一心想办成某一件事情，结果几经努力，没成，内心很苦闷，用时髦的话说，叫"郁闷"。一个人坐在那儿，不愿与他人说话，情感低落，甚至还蔫蔫地掉眼泪。这种自我压抑是很常见的心理防御机制。若用是否有利于身心健康来评价压抑的好坏，它应属于中性的，可变的。之所以中性可变，是因为压抑的程度决定了是否有利于身心健康。自我压抑程度大，不利于身心健康；压抑程度小，可能就有利于身心健康。

2．否认否认就是不承认心里痛苦。女朋友跟别人走了，他心里很痛苦，这个时候别人来劝他："哎，失恋了一定很痛苦。""没有，没有，我没事儿！早就不想跟她了，走了更好！"否认不是一种良好的心理品质，因为这样很难争取到周围人的支持、社会的支持。

3．文饰文饰是指遇到挫折后，杜撰一些理由摆脱困境或内心的痛苦。考试没考好，真实原因是那天睡懒觉，耽误了考试，却编了一个瞎话，比如说是在路边勇斗歹徒，结果误了考试。如果是通过一个符合社会伦理道德的、合理的方式来进行排解，也未尝不可，也应该说是一个好的心理防御机制。但是，这种文饰的方式一定不能违背伦理道德和法律规范。4．升华指的是遇到挫折以后，将自己内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式表现出来。比如，通过艺术创作。《少年维特的烦恼》《红楼梦》应该说是作者挫折体验的升华。平时坐在一块儿，谁也看不出谁有什么本事。一旦遇到特殊问题了，个人的能力就全显示出来了。遇到挫折时最能反映出人的科学精神和人文精神，它往往体现为升华。做到了这一点，那就是非常理想的状态。

5．推诿指的是遇到挫折后强调客观理由。如考试没考好，强调是老师题出得不好。推诿不是一个很好的心理防御机制。因为推诿之后的结果，是不能从失败当中总结经验，吸取教训。

6．补偿遇到挫折以后，通过别的事物把因挫折带来的损失，从内心体验一直到行为一一补偿过来。补偿应该是一个好的心理防御机制。比如这次期中考试没考好，及时吸取教训，调整了学习方法，争取期末把分考高一点，补回来。或者呢，反正算总分，我这边丢一点分没关系，把那边的分提高。

7．抵消抵消指的是发生问题时，以另外一种象征性的方式来缓解矛盾。比如，最常见的道歉就是一种抵消挫折的方法。抵消也是一个良好的心理防御机制。

8．幽默幽默是一种良好的心理防御机制，但一定要注意，不能幽别人的默，一定要幽自己的默，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，那他的心理就成熟了。说明他认识了自己，社会适应能力强了。幽默很容易缩短你与周围人的距离，而且能够帮助你有效地寻求社会支持。即使你这次没做好，别人也能容忍你。

9．隔离隔离不是一个良好的心理防御机制。是指遇到一些问题之后，隔离自己的情感，不与人交流了。别理我，烦着呢！一个人坐在那儿，百思不得其解：我们俩从小一块儿长大，手拉手进了北大，她怎么就看上清华那小子了呢？那小子哪点儿比我好啊？人家就比你好。你得这么想才行。你这时候就得冷静地想你们俩不合适的地方有哪些，然后再幽自己一默：真愚蠢，怎么爱上这样的人呢？北大比她好的有的是，那么多人可以挑呢，这下子可给我机会了！这也就没事儿了，心里也就平静下来了.