宅男宅女为什么会宅出一身病五

宅男宅女为什么会宅出一身病五

宅男宅女为什么会宅出一身病

转自别有病：htt:///

■宅男宅女得啥病

背景注释

“宅”一词从开始流行但在中国也大行其道。所谓的宅男和宅女就是指那类整天大门不出二门不迈的人；尤其是指那些依靠络生存的人他们的普遍特征就是不喜外出整天对着电脑。喜欢用iod或游戏机打发时间擅长运用MSN或与人互动。每天吃快餐或垃圾食品。这些人往往两点一线在学校或工作单位以坐为主回家后又窝在沙发里或电脑前运动相当少。这种生活方式非常有害健康据有关统计全世界已有70%的人因久坐而生病每年有200万人因久坐而早死。

许多临床医生发现大量疾病都呈现年轻化倾向甚至出现二十出头心肌梗塞、脑卒中；十来岁颈椎病等极端表现。究其原因还是生活方式不当相当多数的年轻人满足于“宅”的生活每天两点一线长时间久坐学习工作或者上聊天打游戏。专家指出这种生活方式会使人体气血不畅代谢下降各种疾病提前报到。

脂肪囤积埋下隐患

宅男宅女肥胖者不在少数他们往往吃饭没有规律依赖于方便食品或快餐平时又久坐不动摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内人就肥胖起来。长期肥胖久而久之各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类导致全身组织系统血不足加速各种疾病的发生这无疑造成一种恶性循环。

上海市第六人民医院内分泌科常务副主任鲍玉倩指出肥胖是一种独立的疾病也是其他疾病的主要危险因素例如糖尿病。体重每增加1公斤患糖尿病的危险至少增加5%。肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在确诊时超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望寿命缩短8年。

美国哈佛公共卫生学院有一项历时10年的研究报告：减少久坐行为对防治Ⅱ型糖尿病具有重要意义。一个人长期缺少活动再加上营养过剩日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

鲍玉倩建议宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量一定要少吃。运动锻炼可加速糖类和脂类代谢每周至少要抽出5天进行40分钟以上的有氧锻炼。

便秘痔疮常年相伴

27岁的设计人员刘越是朋友圈中出了名的“宅男”。除了工作需要走出家门他一般不出门舒服地窝在家里看碟、打游戏、聊天、听音乐……可最近他比较郁闷因为肛门处长了一个小疙瘩肿胀得很厉害有时还有便血现象。

48岁的张女士在事业单位工作整天在电脑前想文案写计划由于是单身她回家后也没有什么娱乐生活还是继续坐着上或看碟。久而久之她开始便秘两个月前一次排便之后她感到肛门一阵撕裂般的疼痛。从此每次排便都非常疼痛。

上海中医医院肛肠科主任徐伟祥分析久坐不动的人身体缺乏运动肠道肌肉就变得松弛蠕动功能减弱粪便下行迟缓比较容易便秘。相比之下女性便秘者更多这是因为女性腹肌天生较弱送便排出的力量小；另外进食精细且量少体力活动少等也是女性便秘多的原因。

长期便秘会引起痔疮而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。久坐使血液循环减慢身体内静脉回流受阻直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后局部静脉曲张就可能患痔疮。

徐伟祥建议宅男宅女等久坐者应该经常变换坐姿适当地增加活动。平时要积极进行体育锻炼如慢跑、打太极拳等。除此建议有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环改善肛门括约肌功能。吸气时肛门用力内吸上提紧缩肛门呼气时放松。每次50下约3分钟每日1到2次。此外经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。

形成血栓引发梗死

年前二十才出头的小C突然脑梗了并导致半身不遂周围的亲朋好友都为她惋惜。这么年轻就中风除了和小C身体肥胖有关爱坐懒动也是一个原因。宅男宅女仗着年轻不拿健康当回事其实久坐不动血液循环减缓对心肺、脾胃功能都是一种伤害长此以往身体各主要器官都会出现病变。

对心脏来说久坐不动血液循环减缓人体对心脏工作量的需求随之减少血液循环减慢日久则会使心脏机能衰退引起心肌萎缩易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐者冠心病发病率平均为12%而经常运动以及体力劳动者为3%。

久坐不动血液循环减缓会导致大脑血不足伤神损脑产生精神压抑表现为体倦神疲精神萎靡哈欠连天。若突然站起还会出现头晕眼花等症状。

长时间玩游戏上看书等人久坐不动血黏度升高血流缓慢容易形成血栓血栓从深静脉的管壁上脱落会随着血流运行全身如果这块松脱的血凝块或栓子比较大它可能会嵌入肺中的一根动脉引起肺栓塞。此时病人可出

现咯血、胸痛、呼吸困难、气急、紫绀严重时迅速死亡。如果血栓停留在心脏血管就会心梗；进入脑部就可能脑梗。

心内科

和肺内科医生联合建议每坐一两个小时就应该起身行走活动每天不妨抽点时间做做广播体操。做广播操每节的即刻心率基本在100-120次/分之间是锻炼心脏的最佳负荷。全套动作的最大心率可以达到140次/分能对人体产生中等强度的运动刺激促进人体新陈代谢提高各器官的功能增加肢体血流量。

肩颈腰痛肌肉酸胀

颈椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈现出低龄化趋势从原先的四五十岁发展到二三十岁门诊中甚至出现10岁出头的小患者。久坐少动的“宅一族”是重灾区有的孩子甚至能一天14个小时坐在书桌边看书除了用餐和去洗手间其他时间一动不动。

长时间坐着不动感觉上似乎挺舒服但对健康而言却未必是好事。久坐不动病自叩门。久坐不动者肌肉活动减少血液流量减少肌肉氧量不足致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥继而容易引发骨与关节疾病。

长期低头伏案工作者由于颈椎长时间处于屈曲位第五、第六节颈椎受应力最大而颈部肌肉也处于紧张状态颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损最终发生颈椎病。

上海中医药大学骨伤科研究所所长詹红生指出人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍如果长时间承受压力腰椎部的薄弱区域就会后凸出现膨出最后导致腰椎间盘突出。因此宅男宅女应适当参加体育锻炼增加背伸肌的力量如游泳经常散步等。坐着工作学习45分钟后要适当做一些伸懒腰动作或起身活动。晚上可以做一些腰背部的肌肉锻炼如弯腰用手摸脚背。

詹红生还向颈椎劳损者推荐一种“垫颈法”。方法很简单人平躺在床上将一条浴巾卷成实心的筒状置于颈部下方把颈部撑起来的同时头和肩不离开床面保持该姿势20分钟到半小时左右。该方法能使疲劳一天的颈椎得到放松但是要注意使用该法不宜时间过长。