坐姿礼仪(精华版)

观看《文明礼仪》
文明在身边，口口相传 文明在身边，手手相传 文明在身边，心心相传
坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
常规坐姿文明要求 见客来：需起立相迎、致意，请客坐，自己 再就座。客人走时，需起立相送。接待、服 务工作中，应坚持站迎服务。 讲究入座顺序：优先尊长，以示尊重。 正式活动：注意看清座次安排，依序入座。 讲究入座方位：一般是左进左出。
(2)落座后，坐姿的规范要领为：表情自然、 亲切，腰背挺直，肩放松，背部不要靠在椅 背上。
女士双膝自然靠拢，脚跟靠拢，男士双膝可以 分开一段，与肩同宽；双手掌心向下相叠轻放在腿面 上，也可以放在椅子或沙发的扶手上；两脚平落地面。
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2.坐姿程序
任务一：巧归纳
（一）入座：
1、顺序：长者、尊者优先入座 2、方式：左入左出
双腿叠放式（女性）：
将双腿一上一下 叠放，小腿相靠并在 一起斜向身体一侧， 叠放后的腿部与地面 成45°角。交叠后的 两腿间没有任何缝隙， 尤如一条直线,注意 脚尖绷直。分为左叠 放式坐姿和右叠放式 坐姿。
双脚交叉式（男女适用）：
双膝要并拢，双脚在踝 部交叉。需注意的是， 交叉后的双脚可以内收， 也可以斜放，但不要向 前方直直伸出去。
双脚内收式（男女适用）：
要求大腿首先并拢， 双膝可以略微打开，两 条小腿可以在稍许分开 后向内侧屈回，双脚脚 掌着地。
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正襟危坐式（男士）：
上身和大腿、大腿和小 腿都应当形成直角，小 腿垂直与地面。双膝、 双脚包括两脚的跟部， 都要求完全并拢。
垂腿开膝式（男士）：
双膝分开，与肩同宽。
男性的正规坐姿，要求 上身和大腿、大腿和小腿都 成直角，小腿垂直与地面。 双膝允许分开，分开的幅度 不要超过肩宽。
男士坐姿 （1）男士标准坐姿（正襟危坐式）
（2）男士垂腿开膝式坐姿： （3）男士双腿叠放式坐姿：
3、坐姿禁忌及不良坐姿示例
作业：
1、作业本任务四的作业 2、拍照片，用你的相机记录学校的 文明行为，把照片发给老师 3、做一位文明人，在学校里做一件 文明的事情
本课作业
一、书面作业 1、坐姿的规范是什么？ 2、坐姿的种类有哪些？ 二、课外作业 同学们在日常的学习和生活 中，发现了不良坐姿和不雅坐姿要 itle 及时告知，并帮助纠正。
双腿叠放式（男士）
右腿叠在左膝上部，右小 腿内收贴向左腿，脚尖下点。 双手叠放在上面的腿上。
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4.坐姿禁忌及 不良坐姿示例
3、坐姿禁忌及不良坐姿示例
（1）落座后用手触摸自己的脚部。 （2）落座后将肘部置于桌上或上身趴伏在桌子上。 （3）落座后将手夹在腿中间或放在臀部下。 （4）不良坐姿示例。
正确的坐姿要求：
1、入座时要轻稳。走到座位前，缓慢转身后，右脚向后退半步 ，然后从座位的左侧轻稳坐下（女士落座时要将裙子后片用手 向前拢一下），并把右脚与左脚并齐。 2、入座后上体自然挺直，挺胸，双腿自然弯曲，双肩平整放松 ，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上， 掌心向下。 3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 4、坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 5、离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起身要 轻缓。
比一比，找一找，说一说
这些坐姿文雅吗？ 美观吗？端庄 大方吗？
优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然 大方的美感，同时也体现了个体良好的气 质和美感。
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情景模拟
1.周末，小芳和她的两个女同事小夏、小张三个一 起去肯德基吃东西。因为是周末，人特别多，但总 算找到了座位，三把高脚椅，请问着裙装的她们怎 么坐才能保持仪态的优雅？请三个同学上台模拟。 2.金洁身着西服套裙前往一家广告公司应聘。在面 试室，金洁发现面试经理坐在正对着沙发的椅子上 。经理请金洁在沙发上就坐，金洁坐下后发现沙发 很矮，请问金洁应该怎样坐才能在经理面前不失礼 ？请两个同学上台模拟。
本课教学目标：
引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有 助于展现自己良好的教养和风度； 训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄； 增强自信，培养良好的气质与风度。
合作探究
1.请学生上台展示几种在生活中见到的不 雅的坐姿。
2.其余学生根据已学的知识纠错。
3.总结：正确的基本坐姿有什么要求？
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且 也是展现自己气质与修养的重要形式。
3.坐姿的种类
标准式/正襟危坐式（女士）
上身与大腿、大腿与 小腿，小腿与地面，都 应保持直角，双膝、双 脚并拢。
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双腿斜放式（女士）
又称侧点式坐姿，分为 左斜放式坐姿和右斜放式坐 姿。双膝先并拢，双脚向左 或向右斜放，力求使斜放后 的腿部与地面成45°角。
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前伸后曲式（女性）：
大腿并紧后，向前 伸出一条腿，并将另一 条腿屈后，两脚脚掌着 地，双脚前后要保持在 一条直线上。
坐姿礼仪
来自百度文库
坐—如钟
稳重、适度
【情景再现】被“抖掉”的合同
有一位美国华侨，到国内洽谈合资 业务，洽谈了好几次，最后一次来之前， 他曾对朋友说：“这是我最后一次洽谈 了，我要跟他们的最高领导谈，谈得好， 就可拍板。”过了两个星期，他又回到 了美国。朋友问他：“谈成了吗？”他 说：“没谈成。”朋友问其原因，他回 答说：“对方很有诚意，进行得也很好， 就是跟我谈判的这个领导坐在我的对面， 当他跟我谈判时，不时地抖动着他的双 腿，我觉得还没有跟他合作，我的财都 被他抖掉了。”
谢谢！同学们再见！
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5.坐姿判断
双腿斜放式
前伸后曲式
正襟危坐式
双腿叠放式
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双腿叠放式
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垂腿开膝式
双腿斜放式
标准式 双脚交叉式
翘腿式坐姿
双腿叠放式
4.优美坐姿欣赏
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任务四：勇实践
• 1、很多节目的女主持人都很关注自己的坐姿，请一位同 学模仿主持人，另一位同学模仿采访嘉宾，做一期采访活 动吧。 • 2、 你身着西服套裙前往龙泉国际大酒店应聘。在面试室， 经理邀请你入座，请问你应该怎样坐才能在经理面前不失 礼？请两个同学上台模拟。 • 3、你马上要参加丽水市技能抽测了，在抽测前，评委老 师要检查你的仪容仪态形象，并请你坐下来回答抽测题目， 你怎么办？ • 4、周末，你和你的女同学一起去肯德基吃东西。因为是 周末，人特别多，但总算找到了座位，两把高脚椅，请问 着裙装的你们怎么坐才能保持仪态的优雅？请同学上台模 拟。
任务二：善观察 （二）坐定的姿势： 1、上身的姿势： （1）头部端庄 （2）躯干直立 坐椅子的三分之二 （3）手的摆放
（二）坐定的姿势：
2.手的摆放
女士坐姿： 双手掌心向下相叠轻放在腿面上。 男士坐姿： 双手放在膝盖上或椅子扶手上。
任务三：勤示范
（二）坐定的姿势：
3.腿的摆放： （1）正襟危坐式 （2）垂腿开膝式 （3）双脚交叉式 （4）双脚内收式 （5）前伸后曲式 （6）双腿叠放式 （7）双腿斜放式
小结：这节课我们学了什么？
• （一）入坐 • （二）坐定的姿势 • 1、上身的姿势 • 2、腿的摆放 • （三）离座
本课总结
1、坐姿的规范 2、坐姿的种类 女士坐姿
（1）女士标准坐姿（正襟危坐式） （2）女士双腿斜放式坐姿 （3）女士双腿叠放式坐姿 （4）女士双脚内收式坐姿 itle （5）女士前伸后屈式坐姿 （6）女士双脚交叉式坐姿
分组讨论，小组展示 每组由一名小老师负责讲解并点评， 其他同学展示 选出坐姿最得体、最端庄的同学
一步：迈左脚
二步：迈右脚 三步：并齐 四步：捋裙摆 五步：坐下，整理着装 六步：将手放在裙摆处 七步：将双脚向左或向 右斜放
（三）离坐
• • • • • 一步：迈左脚 二步：并齐 三步：迈左脚 四步：并齐 五步：将椅子轻轻拉回原位
1.坐姿规范
（1）落座要缓且轻，起座要端庄、稳重。
落座要求:从椅子左边走到椅子前面，转身后 全身保持站立的标准姿态，右脚后退一小步， 弯曲双膝，挺直腰背坐下。入坐要轻而稳， 只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点边。 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。 起座要求：起座时，全身保持标准 坐姿，右脚后退一小步，轻缓稳重 离座，右脚前进一小步，与左脚平行， 转身离开座位。
仪态礼仪篇
Where You Belong 心之所向，心归所属
孟子欲休妻
我国自古就对坐姿有非常大的 讲究，最为有名的是孟子因为自己 妻子的坐姿不好，差一点休了她。 据西汉《韩诗外传》记载，‚孟子 妻独居，踞。孟子入户视之，白其 母曰：‘妇无礼，请去之。’‛何 为‚踞‛，伸开两腿，如簸箕状， 也就是席地而坐，把两腿像八字形 分开。就因为这一点坐姿，孟子为 何就与妻子离婚呢？这还要从古代 的坐姿礼仪说起。当然，古代不单 单要求女人要坐姿正，对男人也是 如此，如果男人‚箕踞‛，依然是 大不敬。