催眠治疗之提升自信心

催眠治疗之提升自信心

3.1自信心的定义

自信心是人们完成某项任务时表现的一种积极的心理状态，它是对自我能力、自我价值的积极肯定。有自信心的人往往能通过正确的方式来表达自己，坚持自己的主见，不易受他人态度的左右，能够有效的与他人合作，富于领导的才能，在遇到困难和挫折时，他们能够很快重整旗鼓，面对挑战。简单地说，自信心是人的一种心理表现，或者说是一种思想信念，也就是自己相信自己一定能够将自己要做的事情、工作做成功，达到预期的目的。

而随着我们做事情由过程和结果两个不同阶段组成，我们可以对自信心再做进一步的划分，自信心分为对所做事情结果的自信以及对做事情过程的自信两方面。

我们一般在开始做事情时候所树立的自信心，其实主要的内容是针对结果的，也就是我们相信自己一定能够把事情做成，一定会实现自己的目的。这是一种初步的宏观的自信，树立起来并不难。困难的是我们对于我们要做事情过程，一定要把过程作成功，这个具体的，微观的，而又是对事情的成败起决定作用的自信心的树立。

不同于结果的瞬间获得，做事情的过程是一个漫长细微而复杂的阶段，在这中间我们会遇到很多问题，很多困难，我们会犯很多错误，我们会遇到很多挫折很多失败，那么在出现这些问题的时候，我们应该用怎样的态度来对待他们，我们能否有足够的自信来面对这些问题，有足够的自信来解决这些问题，这种自信的具备，才是体现出一

个人到底有没有自信心，自信心是强是弱的标志。而这，才是我们要真正树立的自信心。

3.2影响个人的自信心的重要因素

已往的成功经验或已取得的绩效。这是产生自信心的最有力的因素。在已往的成功经验中，那些通过自己坚持不懈的努力而取得成功的深刻经验对自信心的形成起着特别巨大的作用，而那些轻易获得成功的经验对自信心的形成作用不大，它不可能形成在困境中坚持下去的自信心。

他人的成功经验或榜样作用。看到跟自己相似的人通过持续的努力而获得成功，人们会相信自己也有能力成功；相反，看到跟自己相似的人的失败，会使人怀疑自己的能力。榜样与观察者越相似（如在年龄、性别、身体特征和受教育水平等人口统计学特征，以及地位、经历等方面的相似），要完成的工作越相似，对观察者自信心的影响就越大。

社会说服。我们在完成某项工作缺乏自信时，受人尊敬且有能力者的鼓励（“你能做得好”）会使人的信心倍增。相反，不友善的、负面的话语（如“你不行，做不好”）会严重损害自信心。负面评价，甚至只是非言语的手势和眼神，都可能会损害自信心。开始工作感到举步维艰或怀疑自己时，真诚的社会说服对自信心的形成特别有帮助。

生理和心理唤醒。在评估自己的能力时，我们往往会依据自己的

生理和情绪上的感受。这一因素的作用可能比其他信息源的影响力要大。我们都有这样的体验：感到很疲倦，或身体不好，或焦虑沮丧，或感到很大压力，往往会极大地损害自信心；如果生理心理状态良好，往往会增强我们的自信心。

3.3求助者对自信心的信念

1)什么时候觉的自己自信心不足

2)缺乏自信心对自己的影响

3)自信心达到什么标准才符合自己的要求

4)自己是否相信自信心能够提高

5)是否有过自己提升自信心的经历

3.4催眠提升自信心的原理

随着社会的快速发展，人们的心理压力普遍增加，许多心理问题以及由此产生的心身疾病也彰显突出，在许多的心理治疗技术中，催眠有复杂的生理和心理治疗功能，在催眠状态下，被催眠者能重新回忆起已被“遗忘”的经历和体验，畅述内心的困惑和痛苦。被催眠者在催眠状态下只与催眠师保持密切的感应关系，顺从的接受催眠师的指令和暗示。这样，催眠师对被催眠者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退、临摹等方法进行心理治疗和心身保健显得非常有效，并受到更多心理领域的研究者和咨询师的关注，可帮助你有效的进行全身机能的调整、整合，挖掘潜能，提高记忆力、增强自信心，显著提高工作、学习效率。

表面上讲，人可以通过充分运用视觉表象方法，想像出一种真实的情况。当然，人的想像必须保持一定的恒定性，才能达到这一目的。需要注意的事情是：当你将自己想像成非吸烟者，可是你手指上、衣服上还残存有香烟的味道，这对于你戒烟来说是无益的，对应用视觉表象技术也是无益的。

人的左脑控制着理解力和语言，如写作与说话等行为，左脑是大脑中分析和逻辑思考的部分。人的右脑关系的是空间关系、感觉、创造力、图象和声音等。左脑以序列化方式处理信息，而右脑以并行化方式处理信息。

人使用右脑来处理视觉表象，我将这种内在的能力称为全局评估能力。右脑将经过左脑分析与逻辑功能收集的数据进行总体上评估（包括那些以前被忽略的问题）。通过表象技术，你可以学会放松自己。表象方法可以用来帮助你唤起内心的力量，发现人的希望所在，以及人的勇气、耐力、持久性、爱心和其他能够帮助你消除不良习惯的特质。

任何习惯的感情都可以通过表象方法来加以控制。减轻感情忧伤可以鼓励你成为更强大的人。

松弛是熟练控制形象思维、思想、感情的第一步，这种能力可以让你更加高效的使用所有技术。学习放松是自我治愈和熟练运用表象方法最基本的步骤，放松自己是集中精神、将思绪集中到治疗过程的第一个练习。此外，深度生理放松可以让你更加健康，让你的身体汇集能量，以修复元气，环节身体习惯性的紧张状态。

积极的表象可以使意图与人的潜意识相通，这是一个想像目标已经达到的简单过程，在这个过程中，人的思绪保持被动、放松的感觉。练习频率是影响的一个特别重要的因素，经常练习视觉表象技术、具备满腔热枕的人，可以收到最大效果，所以，当你开始使用表象技术时，需要坚持进行，需要有诚恳的态度，要将它看成引导你达到目标的良好建议。即使你不能立即达到目标，你还是需要有足够的耐心和恒心，保持足够生动的想像

3.5催眠提升自信心的过程

运用以下的视觉表象练习，以提高你的自信心。

舒适地坐下来，放松自己，进行深呼吸，想像自己处于平静的环境中——可以是海滩、公园，或者树林中的小屋，其中充满着自然的声音，你可以充分享受美好的时光。

想像自己在最喜爱的环境中漫步，抬头看蓝天，你会注意到天空中的彩虹，你专著于彩虹的色彩，你看到了红色、黄色、绿色、蓝色、橙色、紫色、深紫色。

当你看者彩虹，意识到只要彩虹存在，你就可以完成任何事情。彩虹对于你完成目标来说不是必要的，可是只要彩虹存在，就能确保你能成功完成所有的事情。

坐下来，想像一下你想要成为的那种人，设想一下这种人的品质、健康问题、经济问题，以及人际关系等。专注于你的特定目标，再次抬头看看彩虹，你可以完成你的目标，成为你想要成为的人。

想像在你面前有一台很大的电视机，屏幕右边映射出理想的你，