延长性生活时间的办法

传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而中医讲究心神同源，即理疗。下面就给大家介绍10种延长性生活时间的方法。

1、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴·茎、阴·囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3、按摩阴·囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴·囊，可以使�丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给�丸以新鲜血液，当然会增强�丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴·囊上部轻轻揉搓�丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使�丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远

比偶尔为之更具成效。

4、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

5、锻炼性·交肌肉

阴·茎根部的骨盆肌被称为是男性的性·交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴·茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性·交的帮助。

6、只穿纯棉内裤

保持低温聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴·茎组

织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾·丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾·丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾·丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴·囊露在外，透气凉爽，恢复阴·囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

7、体育锻炼是最好的延时药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾·丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的延时药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

8、刺激腹股沟管部强化睾�丸功能

专家提醒到：刺激位于阴·茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾�丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴·茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾�丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

9、中药制剂疗法

主要使用一些抗抑郁及镇静剂，可以选择华济堂的莱勃特纯中草喷剂。因为早洩者的龟·头外皮比正常男性细嫩且敏感，莱勃特可使阴·茎在房事过程中和

阴道的摩擦时间明显增加，在龟·头表面逐渐形成一层角质层起到保护龟·头和延长时间的作用。和手上长茧的道理差不多，对男性有利无害。由于形成了一层角质层，平均使用一周期后停止或减少使用莱勃特，时间也会比原来没使用过的时候长久。有改善早洩的作用，使用一段时间之后可以逐渐减少使用频率，直到完全恢复

10、连续作战，挑战极限

偶尔连续性·交直到精疲力竭为止，连续性·交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性·交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

参考资料：/question/37584904.htm