浅谈国内外网球教练员水平对比分析

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文◎ 刘 司特 代 春 敏 （ 林 农 业 大 学 军 体 教研 部 吉 吉林 长 春 ）
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浅谈 国 内外 网球教 练 员水 平对 比 分析
应 ，通过身 体的反 射 ，在 某些特定 条件下 做 出习惯性 的正确反 应；三 是阻力训 练 ，锻 炼 肌 肉的一种 训练 ，类似蹲 杠铃 ，压 迫后 ，肌 肉会 继续发 挥能力 。在此 我紧举 出三种训 练 的方 法 。 低 。 以 我 个 人 的 观 点 ， 针 对 国 内 外 网球 运 动 ２ ２ ２ 超 速 训 练 ．． 此 训练 的方 法 就 是沿 着 下 坡 路 快 跑 ， 员 的 差距 ，进 行 国 内外 教 练 员 水 平 的对 比分 析。 目的 是 减 小 阻 力 更 容 易 练 习 加 快 速 度 ，但 是 关键 词： 网球运动 ；运动 员； 国内外 ； 容 易滑下 山坡 ，防止这样 就要减 小步幅 ，一 教练员 定要 在平坦 的路段 练习 。这样就会 减小危 险 １ 、前言 性 ，但需要在一定条件 允许 下。 ２ ． 快 速 启 动 接 球 ．２ ３ 无 论 是 在 哪个 国家 ，网 球 教 练 员和 其 此 训练 需要教练 员辅助 练 习，教练员 与 它 的教育工作 者一样 都是 “人类灵魂 的工程 师 ” ， 在 培 养 高 水 平 运 动 员 过 程 中 处 于 主 导 你 间隔６ ７ ． 米，教练员手上拿一个球 。当教 练 地位， 国 内外无数事例 充分证 明， 运动成绩 让 球 自 由下 落 时 ， 队 员 就 要 迅 速 启 动 ，快 速 的提 高， 是教练员和运动 员运用现 代科学知 跑 过 去 在 球 第 二 次 落 地 之 前 抓 住 。 为 了提 高 识 与先进技术 手段 的体现 。教练员 的知识水 横 向移动 的速度 ，教练员 也会站在 与 队员 成 ０ 平 、训练能力 和实践 经验 的高低对运 动员 的 ９ 。 ，做同样 的练 习 ，练 习滑步 ，慢慢可 以 运动 成绩有着直接 的影响， 培养 高境界 的网 拉 开 距 离 。 球人 才，促进 国 内外 网球运 动更快地 发展 。 ２ ２ ４爬楼梯阻力训练 ．． 此 训练 方法是沿 楼梯 向上爬 ，这项训练 创 建网球文化 ，用于 促进 网球 运动 的发展 ， 适合 各项球 类运动 的体 能训练 ，训 练 中为 了 造就 出更 多优 秀 的、高境界 的网球运 动员 ， 个 网 球 运 动 员 的培 养 、 成 长 直 至 取 得 好 的 爬 的 更 快 ， 会 被 迫 增 快 步 伐 的 频 率 ， 应 选 用 成绩， 除 了运动 员 自身的努力外， 很重要 的 阶 梯 较 低 的 台 阶 ， 否 则 体 力 不 足 时 容 易 被 台 条 就 是 要 有 一 位 优 秀 出色 的 教 练 员 ， 当一 阶 绊 倒 。 ２ ３ 教 练 员 对 运 动 员 素 质 训 练 的要 求 及 ． 位教 练难， 要成为一 名优 秀教练 员更难 。作 为一 名优秀教 练员 ，应知道 如何培养 运动 员 方 法 的体 能 ，完善 运动员 的技术 以及实 践的战术 素质训 练在我 国非常 被重视 ，对我们 亚 经验 和合理 的恢复训 练 ，从 中结合 案例与 国 洲 人来说 ，身体本 身 比较 灵活 ，缺 乏力量 ， 速度 ，耐 力 ，柔韧 等几方 面的培养 。在 当今 内外进行研 究分析极其对 比分析 。 网坛 能够做 到力量 与速度 完美结合 的屈指 可 ２ 、研究 内容 ２ １ 网 球 教 练 员 应 如 何 训 练 网 球 运 动 员 数 。 ． 的体 能 ２ ３ １力 量 训 练 ．． 力量训 练可 以加快发 球速度 ，因为发 球 网球 运 动 训 练 中体 能训 练 是 至 关 重要 的，从各种竞 技运动 项 目比赛中可 以看 出， 在 网 球 比赛 中 起 着 至 关 重 要 的 作 用 ， 如 果 发 球 质量很 高， 球速 很快， 则会经 常能发 出很 好 由单纯依靠 技、战术 优势赢 得 比赛 的状况 ， 已不同于昔 日，技 战术高人 一筹 的运动 员并 的内外角球 ，那 么就会在 比赛 中占据着很 大 不 见得就 能赢 得 比赛 的最后 胜利 ，因为体 能 的优 势。通过力量训练， 尤其 是有针 对性的快 起着 非常 大的作用 ，尤其 是水平极 其接近 得 速 力 量 训 练 ， 可 以达 到 此 目的 。 就 运 动 员 更 是 如 此 ，可 见 体 能 在 当今 比 赛 中 占 ２ ３２ 耐 力训 练 ．． 耐 力 素 质 是 指 机 体 坚 持 长 时 间 运 动 的 能 有 的 地 位 。运 动 员 的 竞 技 能 力 不 仅 包 括 技 能 和 战 术 能 力 ， 还 包 括 体 能 、 运 动 智 能 和 心 理 力 。 耐 力 素 质 的 发 展 水 平 对 运 动 员 的 专 项 竞 对 良 能 力 。 因 此在 体 能 训 练 中 ， 教 练 员 应 该 使 运 技水平起着 主导作 用， 于其它项 目来说 ， 动 员 清 楚 网球 比 赛 不仅 仅 是 在 比技 术 和 战 好的耐 力素质则 有助于运 动员 更好的 克服 在 术 ，还在 比体能 、心 理 ，只有具备 良好 的体 训练 和 比赛中 出现 的疲劳， 受更大的训练负 承 能，才能在激 烈 的比赛 中充 分发挥 自己技 战 荷 ， 提高 训练效 果， 并在 比赛 中取得更好 的成 绩。实 际上耐力 训练也 是稳定 网球技术稳 定 术水平 。 的一个 重要前提 ，在拥 有力量 的基础上 耐力 ２２我 国的体能训练方法 ． 国 外 的训 练 方 法 虽 然 很 多 ， 但 在 我 国 也 也是相 当重要 的，因为 它是你 赢得 比赛 的一 有 非 常 不 错 的 体 能 训 练 方 法 ，利 用 各 项 运 动 个重要桥梁 。 ２ ３ ３柔韧素质训练 ．． 项 目进 行 的 辅助 极 其训 练 的演 变 。 柔 韧 素 质 训 练 是 可 预 防 运 动 损 伤 发 生 ２２ １ 反应 速 度 训 练 ．． 不 要 感 觉 自 己在 球 场 上 没 别 人 跑 得 快 ， 的 。 对 于 特 殊 的 关 节 、 肌 肉则 可 能 是 由 于 活 就 自己断 定为那是 “ 天赋 ”的 问题 从而被 自 动过度或僵硬而导致损伤 的， 良好的柔韧素质 己的感觉所 压倒 。想 要 自己 比别 人更快 ，要 可 以大 大降低这 些运动 损伤 的几率 。因为柔 重 视三方 面的训练 ：一是超 速训练 ，强 迫 自 韧性训 练是可 以减轻肌 肉酸痛 的。肌 肉酸痛 —天 己比平时 跑得更快 ，让身 体机能适 应超 负荷 是在运动结束后即刻或训练 后２ ３ 内发生的 种 肌 肉 出现 疲 劳 的 反 应 现 象 。 的 运 动 强 度 ； 二 是 反 应 训 练 ，通 过 身 体 的 反 摘 要 ： 网球 是 一 种 文 明 而 又 高雅 的运 动 。这 项运动 最早起 源于古希腊 和 古 罗马 时 期 。国 内外 网球运 动 的飞速发展 ，意味 着教 练 员的水平 日 增进 ，如何 能看 出一名 优 秀 益 教练 员的水平其 中关键 在于运 动 员成 绩的 高