小学生排球队训练计划

小学排球训练计划

为迎接第十届中小学生球类比赛，进一步提高我校排球运动的竞技运动水平，并根据我校排球队学生的生理和心理特点，及排球运动发展的规律和学校的实际情况，并坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定排球队训练方案。

一、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、训练时间：每周二下午3:30—4:30、周三2:40—3:40。

2、训练地点：本部排球场。

3、训练内容：垫球（重点）、发球(有能力的练上手发球)、接发球（难点）、前排两点进攻、教学比赛、身体素质训练。

4、训练措施：训练包括传、垫、扣、发等基本功。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为2017年比赛打下坚实

基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速

移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。

四、具体训练计划如下：

小学排球队第1—2 周训练计划

小学排球队第3—4 周训练计划

小学排球队第5—6 周训练计划

7—9周训练计划

小学排球队第