护士职业性腰背痛的发生与预防

腰背痛的日常自我康复治疗
睡眠
腰背痛不同程度的影响
行走 工作
业余生活
部分护士可因腰背痛而缺勤, 还有部分护士需要就诊治疗
防范腰背痛的反复发作,日常 的自我康复治疗非常重要
1避免劳累
腰肌扭伤后, 若再劳累过度、用力过量,则易造成腰肌的慢性积累性损伤, 甚至发生腰肌组织粘连及纤维性病变。
2注意保暖
平时应注意腰部保暖, 冬季更应注意,以免受风寒而病情加重 。
护士职业性腰背痛的发生及预防
王娜
护师
• 腰背痛是一种职业相 关性疾病, 有研究表明, 护士是患腰背痛的高
危人群, 护士和辅助护 士患腰背痛的危险性
是其他职业女性的25 倍。为了减少护士职
业性腰背痛的发生,一 起学习护士腰背痛发
生的危险因素及预防
方法。
腰背痛的诊断标准及发病机制在骨科手册中腰背痛 的诊断标准为:
保持腰背部健康的方法
(6)控制体重: 肥胖的人往往易发生腰背痛, 因此应该节制饮食、加强锻炼, 以减轻体重给腰椎带来的额外负担。
保持腰背部健康的方法
(7)保持乐观的情绪:避免因情绪不好、忧心忡忡导致或加重腰背部的酸 痛。
护士预防腰背痛的方法及措施
(1)应用重心与平衡原理。造成护士腰背痛的主要原因是弯腰动作太多, 像搬运病人、更换床单、翻身拍背、胸外心脏按压、静脉输液、抽血等。 护士可以屈膝、两足一前一后分开,这样可以压低重心,减少腰部过渡弯曲; 单人给病人翻身时,特别是肥胖病人, 应将全过程分为三步: 先搬动上半身; 再搬动腰臀部;最后搬动双下肢。以分步克服所承受病人体重的压力。
(4)X线检查多无异常。据劳动医学统计由腰肌劳 损引起的腰背痛约占80%左右
护士发生腰背痛的主要危险因素
1
个体因素
2
职业因素
3
社会心理因素4组织管理因素 Nhomakorabea体
家族史
质
年
龄
腰伤史
吸 烟
婚姻状况
个体因素
性 别
教育程度
体
身
重
高
生育史
流产史
职业因素
搬、抬病人是导 致护士腰背痛的 重要危险因素
护士一天中长时 间处于弯腰或腰 部受限的工作姿 势是导致护士腰 背痛的最基本的 原因
(1) 腰部酸痛或胀痛,休息时减轻, 劳累时加重,适当活 动和改变体位后减轻, 活动过渡又加重
(1()2腰) 睡部眠酸时痛用或小胀枕痛垫,休于息腰时部减能轻减, 轻劳症累状时。加常重弯,适腰 当活动和改工变作体困位难后,弯减腰轻稍, 活久动即过加渡重又加重;
(3) 病人腰部外形及活动多无异常,也无腰肌痉挛 及压痛。有时用拳击腰部反觉舒适
护士腰背痛的发 生与工作量密切 相关, 工作量大 的科室或医院护 士腰背痛的发生 率高
社会心理因素
120% 工作紧张
高危因素
140% 高体力付出
组织管理因素
国外的研究结果显示
与护士腰背痛的发生密切相关
护患比小的 医院
无足够的休 息时间
工作进度安 排过快
床高度不适
床间距过窄
需长时间行 走
工作压力过大
8锻炼腰背肌
采用五点支撑法( 头部、双足、双肘) 仰卧,支起胸部使背部悬空; 三点支 撑法( 头部、双足)仰卧, 支起胸部使背部悬空; 背伸法腹卧,以腹部为支撑 点将头及双腿向后抬起。
保持腰背部健康的方法
(1)提重物的正确方法:由于用一只手从地上提起重物会伤害脊骨旁的支 撑肌肉, 故应该弯膝蹲下,用双手把物品捧起来紧贴身体。
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保持腰背部健康的方法
(4) 合理交替体位: 应遵循人体生物力学原理,合理交替体位,防止单一体 位的超量负荷, 劳逸结合。
保持腰背部健康的方法
(5)防止过劳: 腰部作为人体运动的中心, 过渡劳累必然会造成腰部肌肉、 韧带和关节等的损伤而出现腰背痛。要在疲劳发生之前就休息, 这对避免 疲劳和劳损, 提高工作效率具有显著意义。
保持腰背部健康的方法
(2) 坐姿正确: 坐下时尽量坐满椅子, 使腰背部能抵靠在椅背部, 椅子的高 度以双脚能放在地上为宜。且应该时站时坐或走动一下, 这样就不致只有 一组肌肉被迫长时间支撑身体。
保持腰背部健康的方法
(3) 睡姿正确: 在木板床上加一个5~ 10cm的软垫最为合适, 睡姿宜取侧 卧位略屈膝, 或仰卧时在膝下垫个靠垫,做到“ 睡如弓”。
护士预防腰背痛的方法及措施
(2)应用人体运动中的杠杆作用可以减轻疲劳,提高工作效率。如为卧床 病人洗头擦澡时, 要将病人移至床边, 护士也要靠近床边, 不可离病人太 远、弯腰、伸直两臂去工作。
护士预防腰背痛的方法及措施
(3)调整物品放置, 减少弯腰机率。把常用且较重的仪器或物品放在与胸 平齐的位置; 把不常用且较轻的物品放在低柜中。
3经常活动
应经常改变体位,活动腰部, 以利腰肌功能早日康复。
4加强营养
多吃些补肝肾的食物, 如 ：以利腰肌康复 。
5注意睡姿
应卧硬板床休息,腰部放一小而薄的棉垫, 使腰部感觉舒适为宜。
6自我按摩
每日早晚用两手掌按摩揉搓腰部, 早晚各50次, 使腰部血液循环加快。
7 体育锻炼
每日早晚坚持做前后曲体、左右转腰、引体向上等体操动作若干次。注 意腰部活动的角度应逐渐加大,适可而止, 不要操之过急, 以免引起新的损 伤。
护士预防腰背痛的方法及措施
(4)重视使用抬、搬病人时的机械设备。如对卧床病人, 尽量使用翻身床 等
护士预防腰背痛的方法及措施
(5)重视自身保健,多参加一些有益于身体健康的活动,提高身体素质 。
护士预防腰背痛的方法及措施
(6)合理安排工作与家务, 尽量避免在紧张劳累的工作之后, 再做较繁重的 家务, 要注意及时休息。