做一个乐观向上的大学生(积极心理学)论文

做一个乐观向上的大学生

——乐观心理测试有感

很荣幸能够参与这次选修课《积极心理学》课程的学习，通过这几次的课

堂引导学习，使我受益匪浅，特别是听老师做个性特征的乐观心理相关测试这

堂课，我感慨很多，收获很多，体会也很多。此次课堂与其他节课不一样，在

短短的时间里，老师采用别具一格的方式，先让我们做测试题，然后一题一题

地解析，引导我们自我挖掘我们的个性特征，为我们上了一堂生动深刻的幸福课。通过这次学习，使我的心灵得到了净化和洗礼，学会了认识自我，懂得怎

样去分析了解自己，根据自己的个性特征,让自己学会怎样做才能获得真正的快乐与幸福,做一个乐观的人,一个积极向上的人。

本次测试结果我个人ＰｍＧ得分为７分，ＰｍＢ得分为４分，ＰｖＧ得

分为４分，ＰｖＢ得分为３分，ＨｏＢ得分为７分，ＨｏＧ得分为１１分。从

测试结果看我的乐观心理是较为永久性的，而非短暂的；我的悲观心理指数较低，总而言之，我是一个比较乐观的人。老师讲解题目时给我们讲了两个修女

的故事，同样的环境，心态不同，对实物的想法自然也就不一样了。极度的乐

观在风险把握上会比较不足，有时反而输的很惨；当然，消极的情绪负面影响

不好，甚至会影响心理指标，导致恶性循环，所以拥有一个乐观向上的积极的

健康心态，对我们的健康，学习，生活等各个方面，意义至关重大。

那么怎样运用积极心理学知识帮助自己培养自己积极乐观的个人品质？首先，拥有一个乐观的心态，培养一双善于发现美丽的眼睛很重要。我们都知道，面对一样的问题，因为拥有不同的心态，所得出的感受也是不一样的，真正的

快乐是来自内心的，生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，

它就对你哭。生活中的欢笑与悲哀常常源于一个人看世界的那双眼睛。心中没

有阳光的人，很难发现阳光的灿烂；心中没有花香的人，也难以感受花朵的芬芳。一个快乐的人，他眼中的世界也是快乐的，我们要用乐观的心态去真实地

面对一切事物，活在当下的每一天，遇事不钻牛角尖，不陷入完美主义情节，

遇事冷静，懂得控制情绪。幸福没有比较，只有自己的感觉，不是拥有了什么

才是幸福的。人生中偶尔也有悲伤，也有失落，但悲伤、失落过后，阳光依旧

灿烂，幸福的感觉依然存在。简单的生活、给自己一个微笑，也是一种幸福!所以让自己学会快乐，不让悲伤包裹自己!

每天给自己的生活都做一个计划并按照计划去实施，只要不无聊，让自己

的生活变得充实，确定你真正需要些什么。注意，你所制定的计划不能太过，

也不能太欠缺，必须把握一个适当的度。每天写下５件让自己感恩的事情，每

天做些让他人感到舒服的事情，学会去宽恕那些曾经伤害过你的人，多看看些

励志的书籍，用别人的实例勉励自己，训练自己在每一个困境中，用积极的心

态面对这一切。乐观是一种心态，老师说过的ＡＢＣ理论中，Ａ事情都是通过

人们对事物的主观认识和看法，也就是Ｂ来影响我们的心理Ｃ，所以，遇到事

情时，往好的方面想，开始时可能很难做到这一点，只要我们凡事看淡一点，

想想如果出现了最糟糕的情况，我们该怎么办，如果我们连最糟糕的情况都应

付得了，又还有什么可怕的呢？久而久之，我们就会发现，事情往往不会出现

那种最糟糕的情况的，所以，在接下来的时候，遇到事情时，就会很自然的往

好的方面去想。

至于穿着打扮方面，属礼仪方面范畴。我们是大学生了，我们是学过积极

心理学的大学生了，在穿着打扮方面要让自己显得阳光自信，一个人要有内涵，那他脑子里得有东西才行，所以也要让自己见识多广博一些才行，气质不是从

穿着上体现出来的，是从一个人的言行举止上体现的，而言行举止是由人的思

想意识决定的，所以我们在把握衣着得体自信的同时，要提升自己的气质，提

升自己的思想境界，这方面多看看名人传记或文化著作会有很大帮助。

人的一生，不可能一帆风顺，事事如意，总会遇到这些这样，那样的挫折。面对挫折，有的人总是抱怨运气不好，或是将责任推卸给他人，表现为明显的

逃避问题和自身责任，这样不能真正解决问题，也无法获得解决问题的宝贵经验。作为一名大学生，作为一名学过积极心理学的大学生，我们要懂得，面对

问题，面对困境，应客观评价现实所处的情境，采取以问题为导向的结构式问

题解决法来梳理和寻求适合的解决方法，同时采取以情绪为导向的情绪体验与

调适方法，保持乐观心态和积极态度是情绪管理的主要目标。善于自我调节，

有张有弛。对于学生会或学生部门工作过于紧张或者学习任务负担过重，以及

生活压力很大的同学，都有必要学会自我调节，减轻负担，有意识的计划地

“减压”。要明白，故将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。著名的音乐学

家贝多芬也说过，卓越的人一大优点是，在不利与艰难的遭遇里百折不挠。失

败也是我们需要的，它和成功一样有价值，只有在我们知道一切做不好的方法

以后，我们才能明白做好一件工作的方法是什么。所以，不要害怕失败，做一

个乐观积极的人。

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必

须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己

无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天，你就能保持积

极乐观的心态。

做一个自信积极，乐观向上的人！快快乐乐地过好生活的每一天。积极心

理学，让我们学会自我调适，拥有乐观的心态，把握乐观的方法，快乐每一天。