古传太极实战要诀【太极拳歌诀六首】 武当张三丰 作 山右王宗岳 评 剑士清一 注
张三丰太极拳歌诀六首及王宗岳歌解
张三丰太极拳歌诀六首及王宗岳歌解歌诀一顺项灌顶两膀松束胁下气把裆撑威音开劲两捶争五指抓地上弯弓歌诀二举步轻灵神内敛莫教断续一气研左宜右有虚实处意上寓下后天还歌诀三拿住丹田练内功哼哈二气妙无穷动分静合屈伸就缓应急随理贯通歌诀四忽隐忽现进则长一羽不加至道藏手慢手快皆非似四两拨千运化良歌诀五极柔即刚极虚灵运若抽丝处处明开展紧凑乃慎密待机而动如猫行歌诀六倗捋挤按四方正采挒肘靠斜角成乾坤震兑乃八卦进退顾盼定五行歌诀一顺项灌顶两膀松束胁下气把裆撑威音开劲两捶争五指抓地上弯弓虚灵顶劲，气沉丹田。
两膀松，然后窒。
提顶吊裆，心中力量开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。
彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。
由脚而腿，由腿而身，如练一气。
如转鹘之鸟，如猫擒鼠。
发劲如弓发矢，正其四体步履要轻随，步步要滑齐。
歌诀二举步轻灵神内敛莫教断续一气研左宜右有虚实处意上寓下后天还一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛勿使有缺陷处，毋使有凸凹处，毋使有断续处。
其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
由脚而腿、而腰，总须完整一气，向前、退后，乃得机得势。
有不得机得势处，身便散乱。
其病必于腰腿求之。
虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
上下前后左右皆然。
凡此皆是意，不在外面。
有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。
歌诀三拿住丹田练内功哼哈二气妙无穷动分静合屈伸就缓应急随理贯通拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
气贴背后，敛入脊骨，静动全身，意在蓄神，不再聚气，在气则滞。
内三合，外三合。
太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。
动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理惟一贯。
由著(着）熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用功之久，不能豁然贯通焉。
歌诀四忽隐忽现进则长一羽不加至道藏手慢手快皆非似四两拨千运化良不偏不倚，忽隐忽现，左重则左虚，右重则右沓，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。
武当三丰太极拳拳谱
武当三丰太极拳拳谱三丰太极拳三丰太极拳是武当内家拳术，是祖师张三丰真人所创。
既有祛病延年之功效，又有防身抗敌技击的功能。
三丰太极拳集形意、八卦、太极于一体。
此拳练起来气势磅礴，随屈就伸，身法多变，拳掌互变，刚柔相济，招招有法，法法皆真。
不怒自威，防不胜防。
此套太极拳，以无法对有法，以无形克有形，缓应急随，至刚至柔，无微不至，无坚不摧，从头至尾体现出它的艺术、健身、防身性一体化。
张三丰太极拳（也叫太极散手)---拳谱身法中正拳所宗，松静自然神如松力如平准气如轮，好船能驶八面锋水上行舟不偏倚, 随遇平衡任西东吞吐单双正隅行, 轻沉庄重坐如钟柔和圆缓稳匀作, 八门五步处处工无过不及曲伸就, 机变左右无不通太极两个六法半，十三法合阴阳融对立统一同哲理，还裹万象一归宗虚灵顶劲松腰胯, 轻灵舒展体尽松垂臀正膝足跟稳, 静如山岳动如龙动中求静静犹动, 动静合一更通融分虚实意存丹田, 坠肘肩拨背含胸内外相合上下随, 周身一家气势鸿风中杨柳任倒摆, 上虚下势似劲榕腾挪内展闪摇化, 披身摇如不倒翁似松非松抽丝劲, 将展未展似弹弓弹簧不怕硬锤打. 箭射转磨势落空顺势借力通合力, 沾随克刚术发宏预防顶扁丢抗病, 沾粘连随恰迎逢转关运化弧圆里, 太极阴阳无始终理解圆周运动法, 曲线运动自治熔曲中求直弧变弦, 直线最短两点中劲柔变钢慢转快, 速度加快大无穷刚柔快慢在用意, 意气运动心是从慢如行云快似电, 刚硬似铁柔如线炼柔宜在三伏夏, 炼钢宜在三九冬柔中寓刚刚寓柔, 阴阳即济无滞哀由松入柔积刚兼, 练功得法艺业隆拳分高低中架练, 重复锤炼又复重能呼吸乃能灵活, 隐现沉着寻无踪知彼知己知时势, 化而能守发能攻逢丢心打防偷袭, 遇变则放制抢冲运气布彼劲来处, 敷盖对吞伏猛凶彼微动我先动诀, 巧以敏感为尖锋妙处全在互为跟, 开合二字体尽笼拳用刚柔称量度, 对应仿与乒法同开放推发称六合, 合收拿化密如封精炼揣摩得三味, 从心所欲登高峰独特中国式运动, 螺旋漫舞乐趣浓旋腰转脊运髓脑, 旋螺腕转腿膀肱腰宰上下九节舞, 力由脊发气如虹鼓荡内脏共按摩, 骨肉经络如转筒对称协调圆满转, 迥旋形如入洞蜂意气相连提尻道, 正尾神贯泥刃宫放长身肢节节贯, 一动全动运膏肓气派大兮形象美, 态势美比搏云鹏能解疲惫消寂闷, 焕生朝气如蓬勃心情愉快引入胜, 如服良药解忧忡促进代谢通血脉, 通解郁血病滞壅增强机能强体制, 人比松柏长青葱平和气性去骄躁, 化育身心日壮雄通达事理增智慧, 使人享泰去否凶防衰防弱治疾病, 寿而康老常若童能御侮能养德性, 精神好形体玲珑人生至宝太极拳, 创始人是祖先公明理密察只有别, 齐壮中正有敬恭发强刚毅以有执, 宽裕温柔足有容聪明人事备四育, 为人造福胜天功太极拳虽无限好, 未知珍重鲜尚崇为国为民应普及, 遍放鲜花大地红。
太极拳拳经拳论 武当张三丰著 山右 王宗岳 解
太極拳經拳論彙集武當張三豐著山右王宗岳解太極拳經拳論彙集武當張三豐著山右王宗岳解整理: 趙幼彬（由張三豐祖師所著,王宗岳先師精解的太極拳經,因長期傳抄而身首分離,謬誤百出。
對其作者亦産生莫大混亂與篡改。
經筆者認真考證,還其原貌。
雖不盡善,乃求本追根之始也。
六首歌訣爲“經",歌訣釋文爲“論"。
經無論則不明,論無經則不通。
經論對應,始成一體,本篇以乾隆抄本爲主要依據,參閱諸本。
限於篇幅,校勘說明從略。
）【本文从网上找到，版本为word版，但因字库等原因，出现乱码等现象；据网上多处查询王宗岳拳论，比word版本多“动静之机”和“虚灵顶劲，气沉丹田”两句，现补上。
并将其转为pdf格式，避免乱码。
“【】”中的斜体字均为本次添加。
张立新2014/11/11。
】歌訣一順項貫頂兩膀鬆,虛靈頂勁,氣沈丹田。
兩背鬆,然後窒。
【注：窒：音zhi 4，【1】阻塞不通；【2】又《廣雅》窒，滿也（康熙字典）。
此取2义。
】束脅下氣把襠撐,提頂吊襠,心中力量。
【注：脅，胁。
】威音開勁兩捶爭,開合按勢懷中抱,七星勢視如車輪，柔而不剛。
彼不動,己不動,彼微動,而己意先動。
五指抓地上彎弓,由腳而腿,由腿而身,如練一氣。
如轉鶻之鳥,如貓擒鼠,勁如弓發矢,正其四體。
步履要輕隨,步步要滑齊。
歌訣二舉步輕羨神內斂,一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串。
氣宜鼓蕩,神宜內斂。
莫教斷續一氣研，無使有凸凹處,無使有斷續處。
其根在自於腿,主宰於腰,形於手指。
由即市腿市腰,總須完整一氣。
向前退後,乃咕命得機得勢。
有不得機得勢處,身便散亂。
其病必於腰腿求之。
左宜右有虛實處，虛實宜分清楚。
一處自有一處虛實,處處總此一虛實。
周身節節貫串,無令絲毫間斷耳。
意上寓下後天還，上下前後左右皆然。
凡此皆是意,不在外面。
有上即有下,有前即有後,有左即有右。
如意要向上,即寓下意。
辟如將植物揪起而加以挫之之力。
斯其根自斷,損壞之速乃無疑。
歌訣三拿住丹田練內功，拿住丹田之氣,練住元形,能打哼哈二氣。
太极拳口诀顺口溜
太极拳口诀顺口溜太极拳口诀顺口溜书云：后天地而生，而知天地之死；先天地而亡，而知天地之终。
故有生必有死，有始必有终。
死者生之效，生者死之验，此自然之道也。
天道有常，不为尧存，不为桀亡。
道者，有体有用。
体者，元气之不动；用者，元气运于天地间。
是以物极必反，福祸相倚。
然老子之无为，庄子之自然，非是教人不事创造求成，否则胡来老子五千精妙，庄周三卷寓言？唯是创造不占有，功成不自居耳。
是故先贤大哲体《道德》精妙，明《黄庭》《周易》之易理，集众家拳法之大成，创太极拳而声名不显。
太极太极拳，道者之用。
运元气于周身之内，进而行真元于天地之间；从无为而有为，有为而无为，进而有为而无，无为而有；炼精化气（炼血化气），炼气化神，炼神还虚，炼虚合道；从而臻至泯视生死寿夭，成败得失，是非毁誉，超脱一切欲好，视天地万物与己为一体，不知有我非我逍遥自在之至人境界。
拳理夫无极者，混沌未分，阴阳混元一气。
两仪者，阴阳两成，清浊分定。
太极者，无极而生，阴阳之母。
此是时，阴阳似成非成，将分未分；旋流互变，动静交缠。
太极拳，拳如其名。
起势于无极，无阴无阳。
进而身行意动，阴阳交缠。
行拳时，动之则分，静之则合；阴不离阳，阳不离阴；神意鼓荡，体态圆活。
拳势连绵不断，阴阳交缠不止。
及至终势，收于无极，泯于混沌。
起承太极拳起于陈姓，传至后世渐分陈、杨、吴、武、孙五氏太极拳，至于其它名号太极者不知凡几。
太极拳五大分支，陈缠、杨圆、吴柔、武正、孙开合；各有精妙，各成一家。
五氏之内，高人辈出，拳势拳理著述甚详。
其中，前辈王公宗岳、武公禹襄、李公经纶、杨公露蝉、陈公品三、孙公禄堂之著作真乃太极拳谱之圭臬。
凡太极门中弟子，不可不精研之。
阴阳太极者，阴阳将分未分之时也；然初行太极拳，一招一式不可不分出阴阳。
何谓太极拳之阴阳？无他，正反云手耳。
正手为阳，反手为阴；或可称阴阳云手耳。
太极拳八门五步，各式拳势皆由此出。
行拳之时，正反互变，阴阳交缠；步法转换，手法折迭；久后神意相融，渐进至太极境界。
太极拳经歌诀》六首(依《太极拳谱》沈寿点校本转录)：
太极拳经歌诀》六首(依《太极拳谱》沈寿点校本转录)：太极拳经歌诀》六首(依《太极拳谱》沈寿点校本转录)：其一：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
其二：举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。
左右宜有虚实处，意上离下后天还。
其三：拿往丹田练内功，哼哈二气妙无穷。
动分静合屈伸就；缓应急随理贯通。
其四：忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。
手快手慢皆非似，四两拨千运化良。
其五：掤履挤按四方正，采挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
其六：极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
以上近定为张三丰传王宗岳《太极拳经歌诀》，亦名《乾隆手抄本太极拳经歌》六首。
第一首歌诀：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
据人民体育出版社91年版《太极拳谱》沈寿点校本，谱后「注二」曰：【「束烈」不可解，别本有作「束肋」则可解。
「束肋下气」即含有气沉丹田的意思】。
「注三」曰：【「胃音」不可解，别本有作「用意」可解。
以上「束烈」、「胃音」肯定因辗转传抄而产生的讹错。
姜容樵原注曰「胃音」、「束烈」等字皆存原文。
】年同样是人民体育出版社刘嗣传着《武当三丰太极拳》认为「束肋」应作「束胁」，「胃音」应作「威音」。
(五指已改正作五趾)。
余以为其实「胃音」是「胸背」之误，「束烈」是「束敛」之误。
清段玉裁《说文解字注》胸作「匈」，曰：「今『胷』行而「匈」废也」。
故前人「胸」字常写作「胷」。
《辞海》「胷」是「胸」的异体字，即同字异写，同一字的两种写法。
可能是转抄底本字迹，有些模糊，抄时把「胷」误作「胃」。
「背」字如中间模糊两旁清晰，极容易误作「音」。
「敛」字繁体作「敛」，如上半模糊缺损而祗见下面四点，也很容易被误认为「烈」(「烈」、「敛」音近)。
「指」(手指)和「趾」(脚趾)两字不能通用，应作「趾」为是。
至于「胃音」作「用意」或「威音」。
「束烈」作「束肋」或「束翥肋」，皆于义理不合，尤「威音」乃「威音王佛」古佛的简称。
张三丰《太极行功歌》－－六字诀
张三丰《太极行功歌》－－六字诀
太极行功歌
两气未分时，浑然一无极。
阴阳位即定，始有太极出。
人身要虚灵，行功主呼吸。
呵嘘呼哂吹，加嘻成六数。
六字意如何？治脏不二诀。
治肝宜用嘘，嘘时睁其目，治肺宜用哂，哂时手双托。
心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。
脾病一再呼、呼时把口嘬，仰卧时时嘻，三焦热退郁，持此行内功，阴阳调胎息，大道在正心，诚意长自乐，即此是长生，胸有不老药。
安虚子注释：
两气未分时，浑然一无极。
阴阳位即定，始有太极出。
人身要虚灵（指以上诸句所表达的姿势心态，即盘坐澄心，身体通透），行功主呼吸（在前面基础上开始练呼吸）。
呵嘘呼哂吹，加嘻成六数（配合呼吸念这六个字）。
六字意如何？治脏（五脏）不二诀。
治肝宜用嘘，嘘时睁其目，治肺宜用哂，哂时手双托（双手上举托天）。
心呵顶上叉（双手在头顶上交叉），肾吹抱膝骨（双手抱膝）。
脾病一再呼、呼时把口嘬，仰卧时时嘻，三焦热退郁，持此行内功，阴阳调胎息，大道在正心，诚意长自乐，即此是长生，胸有不老药。
安虚子说：呵嘘呼哂吹嘻，这六个字念时不出声。
学者宜先出声念，继而只做口型不出声地念。
这是治理五脏的不二法诀，因此你可体察一下行功时五脏的变化。
太极拳心法口诀
太极拳⼼法⼝诀太极拳⼼法⼝诀⼤全 太极拳是⼀种结合易学的阴阳五⾏之变化，中医经络学，古代的.导引术和吐纳术形成的⼀种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
下⾯就是⼩编为⼤家带来的太极拳⼼法⼝诀⼤全，希望能够帮到⼤家！ ⾏功法 太极⾏功，功在调合阴阳，交合神⽓，打坐即为第⼀步下⼿功夫。
⾏功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛⽓聚，其息⾃调。
进⽽吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再⾏运各处功夫。
冥⼼兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此⼼功也。
盘膝曲股，⾜跟紧抵命门，以固精⽓，此⾝功也。
两⼿紧掩⽿门，叠指背弹⽿根⾻，以祛风池邪⽓，此⾸功也。
两⼿擦⾯待其热，更⽤唾沫偏摩之，以治外侵，此⾯功也。
太极采⽓ 两⼿按⽿轮，⼀上⼀下摩擦之，以清其⽕，此⽿功也。
紧合其睫，睛珠内转，左右互⾏，以明神室，此⽬功也。
⼤张其⼝，以⾆搅⼝，以⼿鸣天⿎，以治其热，此⼝功也。
⾆抵上颚，津液⾃⽣，⿎漱咽之，以润其内，此⾆功也。
叩齿三⼗六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。
两⼿⼤指擦热摺⿐，左右三⼗六，以镇其中，此⿐功也。
即得此⾏功奥窍，还须正⼼诚意，冥⼼绝欲，从头做去，始能逐步升登，证悟⼤道。
长⽣不⽼之基，即胎于此。
若才得此太极拳法，不知⾏功之奥妙，挈置不顾，此⽆异炼丹不采药，采药不炼丹。
莫道不能登长⽣⼤道，即外⾯功夫，亦绝不能成就。
必须功拳并练，盖功属柔⽽拳属刚，拳属动⽽功属静，刚柔互济，动静相间，始成太极之象，相辅⽽⾏，⽅⾜致⽤。
此练太极拳者所以必先知⾏功之妙⽤，⾏功者所以必先明太极之妙道也。
打坐歌 初打坐，学参禅，这个消息在⽞关。
秘秘绵绵调呼吸，⼀阴⼀阳⿍内煎。
性要悟，命要传，休将⽕候当等闲。
闭⽬观⼼守本命，清静⽆为是根源。
百⽇内，见应验，坎中⼀点往上翻。
黄婆其间为媒妁，婴⼉姹⼥两团圆。
美不尽，对谁⾔？浑⾃上下⽓冲天。
这个消息谁知道？哑⼦做梦不能⾔。
急下⼿，采先天，灵药⼀点透三关。
太极拳谱歌诀校注诠释
《太极拳谱歌诀》校注诠释［正文］歌诀一顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
（“胃”“音”“束”“烈”等字皆存原文）［校勘］（1）正文依［姚本］《太极拳讲义》（2）［炎本］［寿本］题作《太极拳经歌诀》（3）［赵本］“胃音开劲”作“威音开劲”。
［诠释］此为身法歌诀。
所谓身法，乃身体主导权衡拳势动态之组织法则。
其关键为端正，自然、顺舒、灵动。
为符合此四原则，武禹襄提出了《身法八要》。
即“涵胸、拔背、裹裆，护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘”。
而李亦畲传抄的《各势白话歌》一开场就是四句歌咏：“提顶吊裆心中悬、松肩沉肘气丹田，裹裆护肫须下势，涵胸拔背落自然。
”简洁明了地注释了武之《身法八要》。
而杨澄甫《身法十要》则为：“提起精神，虚灵顶劲，松肩沉肘，气沉丹田，手与肩平，膝与胯平，尻道上提，尾闾中正，内外相合。
”提法略有不同，而实质则一，法门不二。
而本歌决是为身法之大要。
所谓“贯顶”是虚领顶劲，即提顶，或称“顶头悬”。
太极拳要求“四平”，即“心平、眼平、顶平、肩平”。
心平则气正，眼平则意正，顶平则头正，肩平则身正。
顶劲的要求，就是通过心、眼、顶、肩的顺序，在其四平的基础上，头顶百会穴虚虚领起，若有若无，如临虚空而神贯于顶，处于勿忘勿助的虚领状态。
头为诸阳之首，位居至高，内藏脑髓，为清虚之地，乃元神之府，周身之主，全身之纲领，五官百骸莫不本此为向背。
百会朝天，天门洞开，此方寸之地的虚领，可提纲挈领竖路线，提举一身阳气，而致元神“天根月窟常来往”，机气通畅，浩气流行，达到炼气化神之成功。
正如陈鑫所说：“周身精神全系于顶，故顶劲起来，是在似有似无之间。
”自可免除太极拳板滞之病，而带来一片灵动，一派生机，正如诗之歌咏：“一片机灵写太和，全凭方寸变来多，有心运到无心处，秋水澄清出太和。
”所谓“顺项”就是颈项松竖，寓意向上，顺势随转，以应各方，与虚领顶劲、含胸拔背等要领相配合，合在一起集中体规向上的力量，顶劲虚领，颈项顺竖，含胸拔背，形成纲举目张之势，从而提挈全身。
六首太极拳古歌诀探释
六首太极拳古歌诀探释六首太极拳古歌诀探释【提示】本文所探释的六首太极拳古歌诀，在清末之后的出版物中，最早出现于民国时姚馥春、姜容樵两先生所著、1930年出版的《太极拳讲义》一书中的《乾隆抄本》中，是属于此书出版之前民国时一般流传的所有太极拳古拳谱中所没有的拳谱；杨、武两家所收藏的拳谱中也没有这六首古歌诀。
六首古歌诀的写作年代，根据歌诀中出现的很多清末之后已不普遍使用的词语如“顺项贯顶”、“束肋下气”、“胸背开劲”等等，应该与《王宗岳拳论》等所有太极拳古拳谱存在着时代间隔而比《王宗岳拳论》等所有太极拳古拳谱还要早。
这六首古歌诀与《王宗岳拳论》等太极拳古拳谱相同都存在着大量的互文、分承等约明中叶之前文字写作使用中曾存在、约明末时已经在文字写作使用中淘汰的古代修辞，反映这六首古歌诀应该是明中叶之前的作品。
近代民国时个别太极拳史考证者认为这六首古歌诀中的五首是对于《王宗岳拳论》等太极拳古拳谱“敷衍陪衬的诗歌，大概是后进太极拳家的作品，把王宗岳的著作归纳在几首诗歌中以便记诵的。
”事实上，①即使是明末清初之人也是不可能写出这种包含有约明末时已经被淘汰的古代修辞之作品的，因此这六首古歌诀不可能是民国时之人的作品。
②这六首古歌诀虽然可以看作是《王宗岳拳论》等很多太极拳古拳谱部分内容的浓缩，但显然《王宗岳拳论》等太极拳古拳谱的很多内容是这六首古歌诀所无法“归纳”的；相反，倒如赵斌、赵幼斌、路迪民先生所著之《杨氏太极拳真传》一书所论析的，包括《王宗岳拳论》的很多太极拳古拳谱是对这六首古歌诀按句针对发挥性的注释。
至于这六首古歌诀的作者，由于《王宗岳拳论》等很多太极拳古拳谱很可能是属于对这六首古歌诀的注释，而王宗岳所作的拳谱上又有“以上系武当山张三丰老师遗论”之语，这“以上”显然很可能就是指这六首古歌诀。
如果“以上系武当山张三丰老师遗论”真的是指这六首古歌诀，那么，这六首古歌诀的作者就应该是张三丰。
然而被《清史稿》称为是明中叶人氏之王宗岳显然是不可能直接传承于张三丰，“以上系武当山张三丰老师遗论”之说应该是王宗岳和他的前人因口耳相传之传承所得的，口耳相传是否符合历史真实则没有可靠的历史予以证实。
21条拳术歌诀全背下来，太极功夫涨得快！
21条拳术歌诀全背下来，太极功夫涨得快！为了使太极拳爱好者在初学时，就能对套路中各个术式的技击方法有一个基本概念。
换句话说，就是要使初学的人懂得：太极拳的一手一式为什么要这样做？为什么不可以随意乱动？用拳术歌诀配合逐式示范动作来进行教学，不但令人易于记住这些术式技击动作的基本概念，以保证动作姿势不致离谱太远；同时，又能有效地助长初学者的锻炼情趣。
从俯趣之中引出浓郁的乐趣，由乐趣中进而培养志趣，这样就有助于养成坚韧不拔的锻炼习惯，做到“拳打一生”。
1．太极拳术重用意，腰如车轴心行气；静松稳匀缓合连，走架莫忘此中理。
2．起势守静待人动，气沉丹田精神提。
棚捋挤按揽雀尾，沾连粘随勤练习。
3．单鞭抹勾向胸逼，旋腕一鞭劲须齐。
提手上势合着封，敌若抽手进身挤。
4．白鹤亮翅挤靠分，悬顶坐身寸腿踢。
搂膝拗步搂手打，心眼身手步合一。
5．手挥琵琶主采挒，穿绕沾化借他力。
进步搬拦捶胸胁，搬拦得法显技艺。
6．如封似闭守中攻，坠身脱铐长劲逼。
十字手法变无穷，拧裹钻翻开合奇。
7．抱虎归山破后敌，心清眼明手要疾。
肘底看捶缠绕粘，乘隙一拳莫失机。
8．倒撵猴儿迎面扑，沉气扳挽挫敌势。
斜飞势如鹰翱翔，开劲斜击称其式。
9. 海底针破擒拿法，折腰一沉攻莫迟。
扇通背似折扇开，力由脊发劲贯指。
10．撇身捶掌连环劈，侧身击敌如霹雳。
云手横行连绵绵，妙用全在转腰际。
11．高探马上缠腕采，仰之弥高掌探鼻。
左右分脚胁下刺，捋来架去伺隙袭。
12．转身蹬脚腹上踹，悬腿蹬伸打援敌。
进步栽捶破前踢，搂他扑地腰胫击。
13．左右蹬脚膝腹占，轻粘漫挒猛飞腿。
左右打虎势威武，下采上打披身退。
14．双风贯耳双环捶，迭而后损步要追。
野马分鬃腋下展，松手一分把敌摧。
15．玉女穿梭巧为贵，护臂穿打四敌溃。
下势蓄劲避锐气，俯之弥深无所畏。
16．金鸡独立随势起，撩撞闭踢任我为。
转身白蛇吐信烈，叉喉刺瞳敌胆碎。
17．穿掌采桃叶底藏，疆场搏敌喉间刺。
十字腿起分手拦，上惊下取最得势。
最全的《太极拳》口诀
最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。
肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。
二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。
上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。
三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。
手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。
四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。
肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。
五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。
左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。
六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。
门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。
七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。
左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。
八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。
阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。
九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。
白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。
十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。
左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。
十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。
呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。
十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。
右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。
十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。
斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。
十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。
双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。
十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。
稳定如山，前后收换，内外转换力到定。
十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。
腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。
十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。
起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。
十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。
手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。
十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。
腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。
张三丰太极歌诀六则，则则精炼，错过可惜喔！
张三丰太极歌诀六则，则则精炼，错过可惜喔！张三丰太极歌诀六则，略说浅释！——象眼中盲人据说，此太极六歌诀乃张三丰所作，每首歌诀都用语简练精准，言简意赅，一阐释就可一大篇，要用一个字说这歌诀怎样，那就是，好。
两个字的话就是，很好。
很好很好，来看看呀，每首笔者仅简单说两句，助益读者揣摩理解吧：这则主要歌的是身法要领，顺项贯顶两膀松。
顺项，脖颈竖直；贯顶，虚灵顶劲，两膀松，比松肩坠肘似乎更妙些，松肩坠肘，就易误解些，本是自然放松，关键在两肩胛骨松开，微微内涵胸口，利于心气下顺，有不少反而太刻意，弄成了往下压肩，大失其味。
两膀松，腰脊直，胸肋束。
所以，下一句就是，束肋下气把裆撑。
束肋含胸气沉丹田，开裆贵圆。
两句话十四个字就都写出来。
再到“五指抓地上弯弓”，从头到脚，言了一遍，连一身备五弓都隐语在内。
上弯弓，当是脊背形成的最大一张弓。
“威音”，就不是口舌之音，所谓有哼哈二气妙无穷，以气催力。
“开劲两锤争”两手相吸相系，开中寓合，合中寓开。
简着写简着写，这一首就写了这么多字了，自感还是言不尽意呀。
不多笔墨了，可意会。
当然，关键在于结合到身上来理解。
鲁迅说，“一碗酸辣汤耳闻口讲的，总不如亲自呷一口的明白。
”那么，这几首歌诀笔者浅说深释的，总不如读者亲自多读读的明白呀！太极爱好者一要多练拳，功夫用到实处，功到自然明。
下面几首，吾就言其大概吧，这首主要讲练拳过程中的神、意、气、步法、虚实的要求，当然是建立在上一首身法要领正确的基础上的。
几个关键词，“轻灵”“内敛”“一气”“虚实”“意上寓下”。
最后三个字有用意呢，“后天还”，大概意思是说呀，这些行拳过程中的各个要领要求，都是为了后天返现天，自然的喔。
不自然那是你后天僵执的严重！所以，同道，需精进用功啊！讲到了内功，太极拳是内家拳的典型代表，不练内，何以称内家拳。
社会上太极操的盛名，大概便是缺少丢掉了内练的“赞誉”吧。
说的好哩啊，“哼哈二气妙无穷”“拿住丹田练内功”。
王宗岳《太极拳经》注释及《太极歌》
王宗岳《太极拳经》注释及《太极歌》原文：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
注释：太极：太极本为宇宙天地万物的本源。
此处指太极拳而言。
无极：宇宙天地万物诞生前的虚空、静寂、混沌状态。
此处指太极拳演练前准备阶段时的状态。
此时中心泰然，抱元守一，无念无欲无求，无持着的虚空状，谓之无极。
无极动而生阴阳，阴阳蒙发而生太极。
未动之时动静、阴阳刚柔、进步、开合已悉数寄寓其中。
可为万有之母。
母：本源，根本。
是动静的机枢所在。
动：指物体按一定方向，以一定速度在空间中移动。
静：保持或维持物体原有的位置。
动静无端、阴阳无始，为太极的枢纽机关。
太极拳行功时，于动中存静意，于静中寓动机，静极则动，动极则静，一动一静互为其根。
原文：动之则分，静之则合。
注释：太极拳当行功时，各个姿势一动一静之间前后、上下、左右、手足、肘胯均有阴阳虚实可循，所以说动之则分。
其相对静止状态，其动作、肢体无运行轨迹可指，阴阳虚实具在其中，此谓静之则合。
以发力状况讲我动时将敌力分化，不能直达我身，敌劲落空后稍静我劲合而浑整，即刻发放。
所以能“后发先至”。
原文：无过不及，随曲就伸。
注释：过：逾越。
及：到达。
随：顺随。
就：即、去、薄近。
过与不及都是失中。
失中则阴阳胜衰失衡，就不能合。
运劲过则生顶抗，不及则有丢、偏。
要作到不即不离，就应当随之而曲，就之而伸。
随机应变，不要一成不变，不要固执己意。
初学太极拳的人容易犯“过”的错误，稍懂劲后则常失之“不及”，学者不可不慎查也。
原文：人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
注释：人：指敌方。
刚：刚猛有力。
柔：柔顺，不抗劲。
走：化敌来力。
柔以承之，变化敌力方向，不为所制，叫走。
顺：得机，得势，自由便利。
背：不得机势，行动不自由便利。
粘：取制敌人之力。
当敌手用刚猛暴烈的力时，我只有顺应其势，如以胶着物，物我合一，应势取胜。
此之谓粘。
原文：动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端而理为一贯。
注释：这一段讲的是在与敌交手时，自己动手的急缓速度应随对手的变化而变化。
【哲学】张三丰太极口诀共（96页）
骨胎化作一堆肉泥，阳神脱体，撒手无碍，专心致志，持空养虚，以空养神，以虚养心，随心化神，夫万物皆天地生发吾，万神朝拜而宾服，厌居尘世，逍遥蓬岛，自有三千玉女奉侍，终日蟠桃会上，饮仙酒，戴仙花，四大醺醺，浑身彻底玲珑，海底龟蛇出现，万神受使，才是真铅真汞颠倒，浑身紫雾毫光，瑞气千条，是五龙大蛰法也。
炼之百日，玄关自开，婴儿显相，龟蛇出现，自然蟠绕。
学者到此地位，口中才干得外汞。
炼之六个月，体似银膏，血化白浆，浑身香气袭人，吐气成云，此是灵丹成熟，一块干汞，人服之永不死矣，亦能治死人返活。
炼之十个月，阳神脱体，一身能化千万身，只候十二月，夺尽天地全数，阳神已就，浑身出入，只万四千阳神，步日月无影，入金石无碍，入水不溺，入火不焚，刀兵不能伤，鬼神不能测，变化无穷，已成真人也。
浑身气候，无不是真药，鸡餐成凤，犬食成龙。
此理鬼神也难明，若不见过这样言语，必不信大药金丹也。
造化工夫，三回九转，七返八还。
火候细微，攒簇口诀，只三五日间，把天地都颠倒过。
都是自然，人身造化阴阳，亦是自然。
却要体天地造化，方可成就。
事从做过见过，从试应验到自然处，工夫虽是一年，火候细微只在百日之内，动静凶恶只在几日，一时里得内外攒簇，顷刻湛然，圣胎成就。
产黍米之珠，吞入腹内，周天火足，脱胎换骨，只是要持空养虚，馀皆自然。
今人果得明师指示，先炼己于尘俗，积铅于廛市，攒年簇月，攒日簇时，大定之也只在一刹那间，不出半个时辰，把天地都颠倒过，运火十月之工，体天地自然之法，若不能死中求活，焉能逃出三灾大难哉！服食大丹说三清俸禄，玉皇禀给，非先圣贤哲，焉能受得? 如许旌阳、葛仙翁、殷真君等人百馀家，俱是成道之后，方炼服食，以度群迷。
古仙云：“ 内丹成，外丹就”，此言人得正传。
先积精累气，收积内外法财，养得气满神全，金光出现，昼夜常明，如是则身内丹成，而身外丹亦发相矣。
凡看书不可按图索骏，学者于昼夜常明之时，药苗已生，方可采吾身外之药，配吾身中之雌雄，以得金丹入口，周天火候发现，顷刻湛然，撒手无碍，才是金蝉脱壳，默朝上帝，中遇仙舆，受其天禄，万神朝礼，能折天补地，摘星握月，驱雷转斗，呼风唤雨，举意万神，使觑天地如手掌相似，这福德胜三辈天子，智慧胜七辈状元，到这般时候，方可炼服食金丹。
张三丰《太极拳经歌诀》六首（姚馥春、姜榕樵传出）
张三丰《太极拳经歌诀》六首（姚馥春、姜榕樵传出）以下歌诀首见于姚馥春、姜榕樵著《太极拳讲义》（1930年上海武学书局出版），歌诀的著者部分只提到了张三丰、王宗岳二人。
歌诀一：顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑，胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
歌诀二：举动轻灵神内敛，莫教断续一气研，左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
歌诀三：拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
歌诀四：忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏，手慢手快皆非似，四两拨千运化良。
歌诀五：掤捋挤按四方正，採挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
歌诀六：极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
安虚子注（蓝字为注释，红字为补字）：歌诀一：顺项贯顶两膀松，束烈（肋）下气把裆撑，胃音（腹内真气）开劲两捶争，五指（趾）抓地上弯弓。
此诀需配合式子理解，与其余放之四海而皆准的太极拳通理不同。
知此式者，为太极拳传人；不知式子而能贯通其理者，可称通家。
传人未必做到了通家，通家未必是被认可的传人。
但也不绝对。
凡事既有异数，也有变数。
歌诀二：举动轻灵神内敛，莫教断续一气研（研圜，碾磨），左宜（空）右有虚实处，意上寓下后天还（先天）。
歌诀三：拿住丹田炼内功（气法），哼哈二气（呼吸法）妙无穷，动分静合屈伸就（劲法），缓应急随（心法）理贯通。
歌诀四：忽隐忽现进则长，一羽不加至道（真意）藏，（这两句讲的是心意上的功夫）手慢手快皆非似，四两拨千（斤）运化良。
（无为之境，可用拨浪鼓运动来理解）歌诀五：掤捋挤按四方正（○），採挒肘靠斜角成（8）。
乾坤震兑乃八卦（八门），进退顾盼定五行（五步）。
歌诀六：极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
（内外贯穿）安虚子说：拳论拳诀有不同的层次，有的是就具体的招式而谈其用劲用意之理，有的完全抛开了招式谈共性，比如内三合、外三合之说，内练一口气、外练筋骨皮之说，几乎适用于所有传统武术。
太极拳口诀
太极拳口诀太极拳口诀大全要想迅速掌握太极拳，那么口诀是必不可少的`，下面店铺就给大家带来太极拳的口诀大全，希望能够帮助到大家!1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3.揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4.揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5.单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6.提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7.白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8.左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
太极十三势歌诀及行功心解
二、张三丰祖师的太极拳十三势行功心解
“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提则起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实珠，无往不利(气遍身躯之谓)。运动如百炼钢，何坚不摧？形似持鬼之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发，力有脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有揩叠，进退须有转换，极柔软，始能极坚硬。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为毒，先求开展，后求紧凑，乃可臻于慎密矣。又日：先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静，牵动往来气贴背，敛入脊骨，内固精神，外示安逸，迈步如猫行，运动如抽丝。全神意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力，无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴。”
太极十三势歌诀及行功心解
太极十三势歌诀及行功心解
一些爱好太极拳的朋友总想找到太极十三势歌诀及行功心解和打手歌，但许多太极拳书中根本就没有，为了满足大家的要求，特找到老板的旧书，把这些练太极拳必懂的歌诀奉上，以助有缘人。
十三势势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。想推用意终须在，益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹惜。
太极拳老谱口诀，建议收藏！
太极拳老谱口诀，建议收藏！勿使前辈之遗珍失于我手关注“老拳谱”公众号，海量经典老拳谱，免费为您推送；点击图片了解与在线学习一、全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀十三字“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
武当云房太极拳拳谱歌诀
武当云房太极拳拳谱歌诀武当云房太极拳拳谱、歌诀,武当云房太极拳为道家于丹室中炼筋柔膜之方,导引肢体，以求难老，心息相依，连绵不断，水流云绕，循环无端，弧行圈走，旋转自如，阴阳开合，浑元一体,武当云房太极拳歌诀云房太极，武当道传，方丈之地，室内演练，凝神一志，万念皆捐，吐唯细细，纳则绵绵，升降开合，法乎自然。
进退反侧，循环无端。
基本要求，有一二三：尾闾百会，垂直一线；蹲身下坐，二腿平面；臀膝踵联，三角等边。
悬顶顺项，坠肘沉肩，平目抵腭，拨背含胸，封裆合膝，提肛收臀。
腰旋胯转，掌凹指分，三尖六合，五位八门。
一三六式，式式相承，共分三段，段段均匀。
蛇缠雀啄，鹤立猫行，鹰旋熊坐，虎扑龙吞，内运脏腑，外壮骨筋。
弧行圈走，流水行云，官骸得养，肢体轻灵。
勤习勿间，日久功成。
腰腿常健，松柏长青，专气致柔，返老还婴。
武当云房太极拳拳谱(一百三十六式)（第一段）1、起式2、两仪式（左）3、揽雀尾4、推窗望月5、单鞭6、两仪式（右）7、流星赶月8、提手上式9、白鹤亮翅 10、拗步搂膝 11、手挥琵琶 12、拗步搂膝13、回身拗步搂膝 14、分水手 15、照面掌 16、回身合剪17、分水手 18、照面掌 19、回身合剪 20、风摆荷叶21、揽雀尾 22、推窗望月 23、单鞭 24、第一云手25、勾手下式 26、金鸡独立 27、第一倒卷肱 28、分心十字手29、莲花出水 30、青龙探爪 31、鹞子翻身 32、左开门33、右开门 34、莲花出水 35、青龙探爪 36、苍鹰盘翼37、平沙落雁 38、翻身搬拦捶 39、如封似闭 40、十字手（第二段）41、豹虎归山 42、斜单鞭 43、肘底捶 44、第二倒卷肱45、第一斜飞式 46、提手上式 47、白鹤亮翅 48、拗步搂膝49、手挥琵琶 50、拗步搂膝 51、海底针 52、三通臂53、撇身捶 54、搬拦捶 55、云盘手 56、单鞭57、第二云手 58、单鞭 59、高探马 60、铺地锦61、右分脚 62、高探马 63、铺地锦 64、左分脚65、转身蹬脚 66、栽捶 67、白蛇吐信 68、推石入海69、撩阴腿 70、水按葫芦 71、踹脚二起腿 72、打虎式73、十字脚 74、双插掌 75、双风贯耳 76、左踹脚77、转身右踹脚 78、白蛇吐信 79、推石入海 80、撇身搬拦捶81、如封似闭 82、十字手（第三段）83、豹虎归山 84、斜单鞭 85、肘底捶 86、野马分鬃87、玉女穿梭 88、揽雀尾 89、推窗望月 90、单鞭91、第三云手 92、勾手下式 93、金鸡独立 94、第三倒卷肱95、第二斜飞式 96、提手上式 97、白鹤亮翅 98、拗步搂膝99、手挥琵琶 100、拗步搂膝 101、海底针 102、三通臂103、海底捞月 104、白猿献果 105、穿心掌 106、转身十字捶107、大鹏展翅 108、斑鹿扬蹄 109、白鱼捧日 110、金蛇盘柳111、玉女观书 112、白猿附枝 113、穿山掌 114、转身十字捶115、大鹏展翅 116、斑鹿扬蹄 117、白鱼捧日 118、金蛇盘柳119、玉女观书 120、白猿坠枝 121、拍脚拧花手122、起腿拧花手123、右献肘 124、转身二龙戏珠 125、左献肘 126、转身二龙戏珠127、迎面泼水 128、二起脚 129、上步七星 130、正步跨虎131、转身双摆莲 132、弯弓射虎 133、伏身搬拦捶 134、如封似闭135、十字手 136、收式。
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矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。