筋长一寸寿延十年

筋长一寸寿延十年【转载】

中国民间的许多俗语，早已将“健康”、“长寿”与“筋长”紧密联系起来。比如：“运动强筋骨，吐纳肺腑良”、“老人多摇扇，筋骨更舒展”、“老筋长，寿命长”、“筋长一寸，寿延十年”、“老筋太短，寿命难长” 这些俗语听起来很朴素，实际上却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。

早在《易经·系辞》中就讲述了“筋”的重要性：“联络周身，通行血脉而为精神之外辅。“筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限，也就是缩筋。

但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，形成“筋疙瘩”，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。

另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状才去看医生，自然一直不见好转，或仅有部分疗效。

因此，中医建议在春季这个阳气生发的季节，多参加体育锻炼，抻抻筋，拔拔骨，避免“缩筋”要提早下手。没事可以像下图一样，做个抱虎归山操，活动活动筋骨。

年轻人也会“缩筋”

别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。只要看看可能导致筋缩的原因：

1.趴着、躺着看书。

2.窝在沙发上看电视。

3.长时间伏案工作。

4.缺乏锻炼。

5.长时间开车。

6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。

筋缩多见于工作单一，活动空间狭小的人。如汽车司机、修理工、清洁工、伏案工作、长久开会的人，或者是关节肌肉损伤后治疗不彻底、不加紧锻炼恢复，而中老年人、很少参加体育锻炼的人、常做家务的家庭妇女更是多发人群。但现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。

专家提醒

许多体育活动都有锻炼筋骨的作用，但是多数远远未达到每个关节应伸展到的最大范围，只有筋伸展到最大限度再加轻微用力伸展一下，才是抻拉关节，也就是我们重点要做的“拔骨”。

筋喜温喜柔。喜温就是要在温暖的环境中，在热身之后，周身的筋变温变软后抻拉；喜柔就是要平缓柔和地抻拉。抻筋要一张一弛地进行，一个动作不可持续的时间过长，否则会减少血液循环，使代谢产物堆积，产生酸胀麻木感。