养生呼吸疗法

第一章韩氏呼吸疗法

本呼吸疗法为本人在住院治疗时自创，源自中国传统气功疗法，但具有鲜明的特色，对各类内脏慢性疾病都有疗效，对现代人的亚健康状态有很好的改善作用，适合广大人民群众无师自练。本方法简便易学，一看就会，如有看不会的，肯定是我没讲好，不是您悟性低。

第一步：请大家脱衣上床躺下，用被子盖好身体，正面躺好，不要侧躺。

第二步：请大家把两手自然地放在小腹上，随便放好，舒服就行。（住院时一手输液，只用一手放在小腹也可）

第三步：请大家先长长地呼吸三次，体会一下吸气时两手是否感到小腹隆起，呼气时小腹收缩。

第四步：闭上眼睛，自然地呼吸。每一次呼气就数一，第二次呼气就数二，数到十后就从一再数起。

第五步：熟练以后，可以把两手放下，不必再放在小腹上。专心数呼气，直到想结束练习。练习过程中要不时自己注意一下吸气时是否感到小腹隆起，呼气时小腹收缩

第六步：内心对自己说三遍：我要结束练习了，我精神很好。把两手搓热，像洗脸一样从下向上用手擦脸36次，睁开双眼，起床。

作用：1、本呼吸疗法源自中国传统气功疗法中的腹式呼吸。通过练习，能尽可能多的吸入清气，呼出浊气，并使更多的血液流入内脏，滋养内脏。

2、对于各类慢性疾病患者来说，没有什么比躺着练更舒服了。记得，休息时有空就练，早中晚睡着前及刚醒后更要练，住院时没事不要躺着白浪费时间，闭上眼睛只管练，不要管数了多少次，饭前饭后半小时之内不要练。

3、数呼气能使人的精神集中，坚持练习一周后，能明显感觉到每次在练习时，内脏非常舒服，呼吸顺畅，精神好，气色好，身体体质明显增强，各项指标检查迅速好转。

第二章韩氏扳趾法

本法主要部分源自杨启先生的《通经功》，法简效宏。

1、坐在床上，先伸直两脚，两手拍打两大腿外侧各100下，不要打太快，拍打后以两大腿外侧暖和为宜。

2、用大拇指和食指捏住大脚趾，上下摇动81次；接着是第四趾、第五趾各摇81次，最后用大拇指、食指和中指捏住第

二、三趾同时摇动81次。

3、重复摇动大脚趾81次。

4、重复摇动第四趾81次。

5、仍坐在床上，左手握住左脚，右手用力搓左脚心36次，再用右手拍打左脚心36次；反过来用右手握住右脚，左手用力搓右脚心36次，再用左手拍打右脚心36次。

住院时如本人不方便做，可请家人代摇，正常情况下自己都做得了。所有脚趾摇完后再多摇大脚趾和第四趾一遍，是因为大趾通肝经和脾经，四趾通胆经，需要加倍摇动去舒通经络，促进血液流动。

第三章韩氏扳指法

本法源自杨启先生的《通经功》，法简效宏。

起床，面向东方，两眼平视，两脚平开与肩宽，做3个腹式呼吸。

1、两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈拇指，一屈一伸为一次，共做81次。两手放下，五指放松，以上臂（大臂）

带动前臂（小臂），抖手18下，抖动时两掌心转向后，再返回体侧，掌心对大腿，一转一返地旋转抖动（以下各指伸屈后都要做这个放松的动作，不再重复）。

扳拇指时应食指、中指、无名指、小指环握，拇指向里屈时要接触中指、无名指。

2、两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈食指，一屈一伸为一次，共做81次。扳食指时应中指、无名指、小指环握，拇指封住（轻握）中指、无名指，食指屈指时要接触拇指。

3、两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈中指，一屈一伸为一次，共做81次。扳中指时应食指、无名指、小指环握，拇指封住（轻握）食指、无名指、小指，中指屈指时要接触拇指。

4、两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈无名指，一屈一伸为一次，共做81次。扳无名指时应食指、中指、小指环握，拇指封住（轻握）食指、中指、小指，无名指屈指时要接触拇指。

5、两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈小指，一屈一伸为一次，共做81次。扳小指时应食指、中指、无名指环握，

拇指封住（轻握）食指、中指、无名指，小指屈指时要接触拇指。

注意：1、不是要扳动的手指，不要动；2、伸屈指头速度要快，以增强震经力，约30秒钟伸屈81次。

扳指（趾）法主要取自本市气功师杨启的《通经功》，功法的原理主要是打通身上的经络，以促进血液流通。

第四章韩氏生活调节法

1、首先，应保证自己每天能睡上8小时。

2、也可以拜拜佛，念念经，让自己的心灵能多一些平静。

3、尽量多吃素，也可吃鱼、蛋等，但少吃肉。（很重要，可以减少肝脏负担，也利于呼吸疗法发挥作用，本人也是这样做的，从3月初至今一直吃素和水果）

4、身体许可，尽早去上班，可以先上半天班，然后过渡到全天班，老在家呆着，心情不好。

5、不要剧烈运动，这个大家都知道。

6、只要有一点安静的时间，就做呼吸疗法，任何姿势都可以，只要不压着肚子就行。

7、定期到医院检查，急性发病时，要马上就医，先保命要紧。When you are old and grey and full of sleep,

And nodding by the fire, take down this book,

And slowly read, and dream of the soft look

Your eyes had once, and of their shadows deep;

How many loved your moments of glad grace,

And loved your beauty with love false or true,

But one man loved the pilgrim soul in you,

And loved the sorrows of your changing face;

And bending down beside the glowing bars,

Murmur, a little sadly, how love fled

And paced upon the mountains overhead

And hid his face amid a crowd of stars.

The furthest distance in the world

Is not between life and death

But when I stand in front of you

Yet you don't know that

I love you.