第五章心理健康与精神生活5.ppt

生气能真的解 决实际问题吗？
人类在不 同情绪下 呼出的 “气水”
平心静气——气水清澈 透明、无色、无杂质
人很大程度 上不是老死 而是被气死
生气时——
注射给小老鼠
气水出现紫色沉淀
老鼠死亡
（一）你自制毒药吗？
母亲在哺乳期生 气，情绪不佳
免疫力 下降
易感染疾病 甚至死亡
要知道，一次次的生气和发怒，无异于 是在制造慢性毒药。当这种毒素在我们体内 越积越多，重大的疾病就会孕育而生……
2、中西医共诊“心病”
内因
外因
中医
正气不足
七情过激、情志内伤
与个性、性格、人生经 外界中存在对个体产生心
西医 历等因素有关
理刺激的客观事件
中西医对疾病的产生因素认识归 结为：身体的症状只是一个信号，真 正对身体造成损害的是不良的心态。
不同情绪的反应：
开心时
生气时
恐惧时
惊吓时
吃什么都 很香且吃 得比较多
全院性选修课——生活与健康
第五章 心理健康和精神生活
本章内容
1
百病皆由心生 ——重视心理健康
2
注重精神生活
目的与要求：
通过本章学习，理解心理健康的重要性，了 解大学生心理健康标准，了解提高精神生活质量 的途径。
重点与难点：
重点：心情与疾病的关系和生气对身体的危 害，释放压力、寻找快乐的方法，大学生心理健 康标准。提高精神生活质量的途径。
……
四、从压力中“营救”自己
由此可见，情绪不好会让人生病，而生病后如果 能及时调整好自己的心情，乐观的心态，积极的人 生态度却能帮助病人的身体重新恢复健康。
4、保持好心情的方法
（1）与朋友保持密切的交往； （2）原谅自己曾经做错的事； （3）不要为自己无法控制的事情而感到沮丧； （4）善于发现生活中美好的一面； （5）做一些能让自己感到快乐的事；
表1 不同性格易患的疾病 性格特征
喜竞争，好胜，脾气急躁，易冲动、发火，人际关系紧张
好激动，易发火，好高骛远，心情压抑 心态孤独，有自卑感，家庭气氛不够和睦
有事业心,工作有魄力,但依赖性强,对周围有敌意或感情受挫折
追求完美，做事死板，固执，好争执，嫉妒心理 较聪明，羞怯，软弱，女性好哭
任性，幼稚，依赖性强，强烈渴望得到他人照顾 性格内向，冷淡，经常克制自己的感情
数据证明1：在20世纪中叶，耶鲁大学门诊 部的一篇论文明确指出——到医院就诊的病 人中有76%患有情绪性疾病；
数据证明2：中国中医学研究会调查认为— —现在人们所患的疾病中，70%左右都是 心身疾病，也就是由心情引起的身体疾病。
结论：70%的人身体器官本可以健康无比， 可却在坏情绪的影响下，发生了病变，危及 到了身体的健康。
难点：心情与疾病的关系。
第一节 百病皆由心生
——重视心理健康
一、百病之源——心魔
1、百病由心生
百病由心生——有些病是自己想出来的
反问：谁愿意得病啊，谁没病找病啊？
回想日常生活——“气晕了”、“真闹心”、“心 里不痛快憋得难受”、“肺都要气炸了”、“好郁 闷”……诸如此类的话比比皆是。
1、百病由心生
没有胃 口吃东
西
出冷汗、 心跳加速、 脸色发青 大脑空白， 或发白、 心脏快蹦 瞳孔变大， 出来、呼
甚至晕厥 吸要停止
不良的情绪，曾经让你感觉到了不舒服，这就是事实！
3、心情能致病也能治病
疾病
（1）坏心情致病
来临
寻找病因
客观因素
心理因素
环不 细 病环
境洁 菌 毒境
气食 传
气
温物 染
温
……
工家心遭 作庭情遇 压纠压挫 力纷抑折
（三）生气的应急策略
运动
微笑
马上喝一杯水
坐下
专注地、深 而缓慢地深 呼吸若干次
三、现代人最大的健康隐患 ——“不快乐”
医生们这样总结说：不快乐是一切精 神疾病的唯一原因，而快乐则是治疗这 些疾病的唯一药方。
1、人为什么会不快乐？
心理不平衡、目标过高难以实现、欲望太 多不能得到满足、家庭(工作)压力过大、过于 计较得失、身体的病痛、感情受到挫折……
3、心情能致病也能治病
（1）坏心情致病 例：四十多岁的王先生自幼习武，身体特别健壮，但由
于一次打抱不平意外失手，让他感觉特别窝囊，回家后天 天生闷气，结果不久之后，他就憋出了病，而且非常严重， 甚至差点导致全身瘫痪。
可见，一个人虽然身体很好，但遇到想不开的 事情，精神上越来越痛苦，那么再结实、健壮的 身体也会生出病痛。
4、保持好心情的方法
（6）对任何事，都不要期望太高； （7）面对鲜花和掌声不大喜，面对孤寂失败
不大悲； （8）多一些爱心，多一些宽容，忍让谦和并
不是一件吃亏的事； （9）欣然接受孤独，用不着对它避而远之； （10）着眼于此时此刻。
二、爱生气也是一种病
（一）你自制毒药吗？
当事情的发生和发展 完全违背了你的意愿， 你的第一情绪是什么？
2、不快乐的隐患
不快乐
产生抑郁、压抑、 焦虑、无助、无 望等消极情绪 导致血压、心
率、内分泌等 一系列变化
致使高血压、冠 心病、糖尿病、 癌症等疾病缠身
引起植物神经紊 乱、内分泌失调、 免疫功能下降
3、改善不快乐的方法
运动疗法 营养疗法
交际疗法 诉说疗法
4、快乐的法宝
宽恕的心 顺其自然 感激生活
(二)生气，让你的器官不快乐
大脑：破坏大脑兴 奋与抑制的节律， 思维混乱加快脑细， 胞衰老，弱化大脑 功能。
心脏：供应心脏 本身的血液减少 而造成心肌缺氧， 心跳更加不规律。
肝脏：促使 肝细胞内有 毒性的游离 脂肪酸增加。
皮肤：含大量毒 素的血液冲向面 部刺激毛囊,引起 炎症,产生色斑。
（二）生气，让你的器官不快乐
肺：每分钟流经心脏的血液猛增, 对氧气的需求增加，肺的工作量 骤增，肺泡不停地扩张，没时间 收缩，也就得不到应有的放松和 休息，从而危害肺的健康。
胃部：生气时胃肠 中的血流量减少， 蠕动减慢，胃液增 加，严重时会引起 胃溃疡。
免疫系统：生气时 身体制造一种皮质 固醇，阻挠免疫细 胞的运作，让身体 的免疫力下降。
自尊心强,做事责任心重,条理性强,追求高效完美,固执刻板
易患疾病
心脏病和糖尿病
高血压 关节炎 溃疡病 偏头疼 结肠炎
哮喘 湿疹 抑郁症
来自百度文库2）好心情治病
医学事实——如果一个病人只单纯地进行化疗以及药物
治疗，而另一个病人同时配合心理调节，那么一两个月之 后两人的病情就会很不一样——前者因心理压力越来越大 而心力交瘁，后者则会因没有心理负担，病情出现明显的 转机。