-健康讲座摘要

健康讲座摘要

一、基本要点：

1、晚上少吃，不要积食。（所谓过午不食）

2、空调少用，或尽量皮肤不外露.

3、长期服药者，要想办法将药停下来，服药是为了停药。

4、不哭对人影响很大，会引起心包间积水，故想哭的时候要拼命哭出来。（富贵如婴儿）

5、所谓垃圾食品，是吃进后不易消化、吸收。

6、每个人都有自愈免疫系统，我们要牢牢地抓住，对自己有信心。

7、吃东西一定要咀嚼。吃稀饭不如吃干饭，不要汤送饭入肚。

二、便秘：

若每天上午十点前能大便1—2次就好，如若达不到，用如下方法：

1、蜂蜜（含硒）、柠檬

500克蜂蜜里放1—1.5个柠檬，柠檬切成片塞进蜂蜜里，每天两勺蜂蜜兑一杯50℃以下温开水早晨空腹饮用（20天以后食柠檬）。一星期后改善大便状况，一月后改善皮肤。

早餐前再吃一个苹果，抗自由基。

2、蜂蜜、生姜

胃酸过多（肠炎、胃溃疡、胃炎患者），则不易饮用柠檬，换用生姜。将生姜切成薄片，每天含一片在嘴里，一边嚼一边喝蜂蜜水服

下，依旧是50℃以下温开水早晨空腹饮用，可以起到收敛、消炎、抗菌的作用。

3、盐开水

用手抓一点毛毛盐（无盐味），放进50℃以下温开水早晨空腹饮用。

三、三种维生素的摄取

1、维生素C

新鲜水果、绿叶蔬菜中提供，可杀菌。

2、维生素D

缺乏维生素D，无力，没劲，从晒太阳中获得。早上、傍晚的太阳是最佳营养太阳。

3、维生素D

葵花籽、芝麻、豆类、甘薯等中富含，也可服维生素E胶丸。

四、不饱和脂肪酸的摄取

1、正宗西班牙、荷兰冷炸橄榄油（不要调和的）、亚麻籽油（麦德龙有售），用于凉拌（象小麻油一样使用）。

2、杏仁（熟）：磨成粉，加糖，在口腔里充分咀嚼。

五、蛋白质的摄取

1、酸奶。35岁以后不要随便喝牛奶，胆不好的人更不要喝。

2、纯椰汁（浆）奶。麦德龙有售。

3、豆浆

以上三者交替饮用。

六、食物酸碱性

酸性食物：

最酸性食物：干酪、鹌鹑蛋、鱼子酱、蛋黄酱、醺肉、动物肝脏、小羔羊

一般酸性食物：大米、小麦、燕麦

高碱性食物：葫萝卜、土豆、菠菜、水果、藻类、绿色蔬菜

摄入酸碱性食物比例：酸：碱=1：7