老人冬季养生小常识

老人冬季养生小常识

冬季天气寒冷，昼夜温差大。老年人由于自身生理机能的退化，相比较年轻人更容易染病。因此，老年人冬季更应该注重养生。

1、改掉不良嗜好，如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

2、保护口腔，多喝水、多吃富含B族维生素的蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。

3、少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状。

4、药粥补身，要保暖。日常膳食应以温补为主。多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力。

5、常喝酸奶，补充身体营养，同时增加身体益生菌的摄取。

6、多锻炼，加强身体抵抗力和免疫力，强身健骨预防冬季流行疾病对身体的影响。

7、常晒太阳，减少骨骼对钙的流失，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生，预防冬季老年人骨折的发生。

8、午休，冬季容易使人产生困意，老年朋友在保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。