8种技巧教你预防拇外翻(大脚骨)

8种技巧教你预防拇外翻(大脚骨)？

踇外翻（拇外翻或称为大脚骨）在生活中我们应该如何预防？专家说本病重在预防。高跟鞋过高或遇到路面不平时，容易因高跟鞋不稳而扭伤踝关节。若踝关节反复扭伤，容易演变成习惯性关节松弛，严重的还会脱位。所以，对于后天性拇外翻的预防，最基本的是从尽量避免穿高跟鞋做起。

1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

5、轻度拇外翻（大脚骨）可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

8、驾车时，好不穿高跟鞋。

温馨提示：综上所述就是关于“8种技巧教你预防拇外翻(大脚骨)”，希望对您有所帮助。现实生活中，拇趾外翻(大脚骨)不仅给很多患者的美观上带来了危害，同时也会对患者的心理也带来危害，及早发现、及早选择合适的治疗方式。如果您还有不清楚的地方，可以添加客服微信，我们会为您做出专业的解答。推荐阅读：拇外翻保守矫正与手术治疗，应该如何选择？