合理膳食与健康运动 PPT

易 行供 糖 供 于 无氧 代 能 吸 氧不 谢 迅 收 酵足 产 速
解情 生 迅况 废 速下 物 供， 少 能进
• 终身体育 • 享受挥汗如雨的酣畅 • 不要贪享年轻的体魄 • 学生清晨赶路上学和老年人轻松晨练对比
合理膳食与健康运动
食物是人类赖以生存的物质基础
• 你的饮食符合健康的要求吗？ • 面对繁重的学习任务，你是如何通过
合理膳食促进自己的健康、发展体能的 呢？
让我们带着这两个问题开始本节课的探讨
学习目标
了解合理膳食对身体健康的重要性及要求 了解体育锻炼时的营养需求
（一）营养不良与过剩
蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐
算一算
大家应该也有点累了，稍作休息 大家有疑问的，可以询
形态美
• 形体健美 • 姿态美
形体健美
• 精神面貌 • 健与美协调组合 • 健康、协调的体型
姿态美
这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求
体验站姿、坐姿
（一）能量供给与营养 （二）运动过程中如何饮水
分析讨论
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综合糖的拓展 介绍，分析马 拉松比赛中补 充运动饮料的 作用
是人体所需的六大营养素，前三者在体内代
谢后产生能量，故又称产能营养素
合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生 活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。
• 保证足够的热量 • 蛋白质需要量高Βιβλιοθήκη Baidu成人 • 对钙、磷、铁的需要量为一生中最高 • 需要增加各种维生素以保证机体的正常发育 • 青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯