人类如何进行有效记忆

人类如何进行有用记忆

方法一、瞬时记忆

瞬时记忆又叫感觉记忆或感觉登记，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。大凡又把视觉的瞬时记忆称为图像记忆，把听觉的瞬时记忆叫做声像记忆。

瞬时记忆有如下特点：

瞬时记忆的编码方式，即瞬时记忆记住信息的方式，是外界刺激物的形象。因为瞬时记忆的信息首先是以感觉通道内加以登记，因此，瞬时记忆具有光鲜的形象性。

瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。大凡认为，瞬时记忆的内容为9~20比特。

如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆。否则，没有注意到的信息过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。

方法二、短时记忆

短时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内或是几分钟的的记忆。

短时记忆有如下特点：

短时记忆的容量无限，大凡为7 ± 2，即5 ~ 9个项目，这也就是大凡我们所说的记忆广度。如果超过短时记忆的容量或插入其他活动，短时记忆简易受到干扰而发生

遗忘。为扩大短时记忆的容量，可采用组块的方法，即将小的记忆单位组合成大的单位来记忆，这时较大的记忆单位就叫做块。例如，将单个的汉字(人、学、机)变成双字的词(人民、学习、机器)来记，记忆的容量便扩大了一倍。

语言文字的材料在短时记忆中多为听觉编码，即简易记住的是语言文字的声音，而不是它们的形象;非语言文字的材料主要是形象记忆，而且视觉记忆的形象占有更严重地位。

此外，也有少量的语义记忆。

短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，因而是可以被意识到的。在短时记忆中加工信息的时候，有时需要借助已有的知识经验，这时又要从长时记忆中把这些知识经验提取到短时记忆中来。因此，短时记忆中即有从瞬时记忆中转来的信息，也有从长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所以短时记忆又叫工作记忆。

短时记忆的信息经过复述，不管是机械复述，还是运用记忆术所做的精致复述，只要定时复习，就都可以转入长时记忆系统。

方法三、长时记忆

长时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以上的记忆。

长时记忆有如下特点：

长时记忆的容量无论是信息的种类或是数量都是无限

的。

长时记忆的编码有语义编码和形象编码2类。语义编码是用语言对信息进行加工，按材料的意义加以组织的编码。

形象编码是以感觉映像形式对事物的意义进行的编码。

长时记忆中存储的信息如果不是有意回忆的话，人们是不会意识到的。只有当人们需要借助已有的知识经验时，长时记忆存储的信息再被再被提取到短时记忆中，才能被人们意识到。

长时记忆的遗忘或因自然的衰退，或因干扰造成。干扰分为前摄抑制和倒摄抑制两种。