便秘健康宣教健康教育ppt

（2）Βιβλιοθήκη Baidu步行走和慢跑
（3）深长的腹式呼吸
（4）腹部自我按摩
（五）正确用药
果导叶、番泻叶、通便灵、开塞露、开乐宁 乳果糖口服液……
痔疮 肛裂
直肠 癌 结肠 癌
便秘
肝功 能损 害
危害
血压 病
不孕 症
扼杀 美丽
1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便
的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排 便，避免抑制排便。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
多食麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、 香蕉等。建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保 持足够的水分，有利粪便排出。
（3）供给足量B族维生素及叶酸：如粗粮、豆类及 其制品、菠菜、包心菜等，具有良好的通便作用。
（4）增加易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（5）增加脂肪供给：如干果的种仁，含有大量的 油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
3.适量的运动
（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。 练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、 腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流 抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再 放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由 内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
便秘(constipation)，主要是指排便频率减少，一 周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次， 粪便量少且干结时称为便秘。
（一）原发性因素
饮食过少，食品过于精细；排便动力不足；拖延大 便时间；水份损失过多。
（二）继发性因素
器质性受阻肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫；大 肠病变；药物影响；精神因素。