每100克食物含糖量

每100克食物含糖量

藕粉85 葡萄干82 面条77 糯米76 面粉75 血糯米74 粉丝70 干红枣63 莲子干61 金针菜干56 赤豆55 绿豆55

黑枣干55 蚕豆干51 白扁豆干42 全脂奶粉41 银耳41 百合干39 木耳干38 百合37 红皮山芋30 鲜玉米29 藕17

小核桃27 花生仁（炒）21 干黄豆21 菱角20 鲜桂圆19

香蕉19 发芽豆18 冰淇淋18 白皮山芋18 芋艿17 金橘17

粉皮16 黑芝麻16 土豆16 柿子16 豌豆15 慈姑15

蜜橘14 荔枝14 猕猴桃13 香菇12 豆腐衣12 香瓜子仁12

花生仁（生）11 水面筋11 红枇杷11 洋葱10 甜橙10

芦柑10 鸭梨10 苹果10 葡萄10 桃子10 文旦9 山药9

中脂酸奶9 烤夫9 哈密瓜8 南瓜8 草莓8 核桃仁8

全脂酸奶8 香干7 扁豆7 蒜苗7 芒果7 西瓜子（炒）7 白腐乳6 百叶6 素鸡6 胡萝卜6 西瓜6 大头菜5

红萝卜5 青椒5 柠檬5 豆腐干4 刀豆4 荷兰豆4 茭白4 丝瓜4 金针菇4 牛奶4

内脂豆腐、臭豆腐、豇豆、白萝卜、花菜、大白菜、枸杞菜、塔菜、

西兰花、绿米苋、鸡毛菜、佛手菜、苦瓜、金瓜、番茄、茄子、草菇、鲜海带均为3。绿豆芽、竹笋、冬笋、芹菜、韭菜、韭黄、马兰头、草头、芹菜、空芯菜、蓬蒿菜、香菜、黄瓜、冬瓜、平菇、香菇均为2。豆浆、豆奶、菠菜、水芹菜、生姜、豌豆苗、莴笋、红米苋、青菜均为1。