大学生压力源及应对方式研究

大学生压力源及应对方式研究

摘要：

随着现代社会节奏的加快和竞争日益激烈，当代大学生体验到越来越大的压力，这种压力是人们在应对外界威胁时所产生的一种心理感受。适当的压力可以催人上进，过度的压力则会影响身心健康。所以，如何应对压力成为当代大学生必修的一堂课。大学生主要的压力源有学习压力、经济压力、就业压力以及成才期望压力等等，缓解压力首先要了解压力的来源，提出对应的解决方式，才能实而有效地加以解决，形成健康的心理状态。

关键词：大学生压力源应对方式

二十一世纪是知识经济的时代，也是信息化社会的时代，同时也是各种思潮相互碰撞的时代。社会裂变过程中的种种矛盾使最富激情的大学生们的思想受到了各种各样的冲击，使他们原本就很脆弱的心理承受了更大的压力。人们往往只关注大学生身上闪耀的亮点，诸如知识丰富、思想解放、思维活跃、视野开阔等，然而对大学生面临的各种挑战及其造成的种种困惑，对大学生脆弱的心理所承受着的重重压力，却关注不够。一般的压力对大学生来说可能暂时不会产生什么危害，但过强且长期的负荷可能使一部分大学生储备的能量消耗殆尽而产生衰竭，从而引起各种心理疲劳和心理障碍，影响大学生的身心健康。美国哈里斯调查中心最近发布信息称1：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力的状态下，你的身体会出现不同形式的抗议。如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。紧张是偏头痛的主要根源以及失眠总是随着压力和负担的加重而加重。全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。因此，分析研究大学生群体所承受压力的产生原由，努力寻求缓解压力和消除压力的办法，则是高等教育面临的重要课题。

一、学习压力及应对方式

作为一名学生，学习应放在首位。现代社会日新月异，对人才的要求越来越高。要更好地适应社会的发展，我们必须不断学习，为自己增值。那么，实际上大学生在学习中是怎样的呢？根据调查显示2，当学习效率低下时，有21%的学生经常会心情烦躁；相当一部分学生在考试前后会感到紧张；有42%的学生认为学习中有压力，但会带来动力；也有34%的学生认为这种压力会影响情绪。综合成绩排名、大学英语四六级考试也在相当程度上给学生带来了心理压力。其他因素，如对老师不满，成绩不理想等也占据一定比例。有些大学生由于认知偏差，不能适应新的学习环境，产生了心理挫折而在学业上出现令人失望的事情。同时专业发展问题也打击部分学生的学习积极性，一类是专业并不符合自己的兴趣爱好，学习时倍感压力，困难重重；另一类冷门专业的学生，这类学生觉得自己以后的前途暗淡，不能静下来学习，倍感消沉。有些大学生为了适应市场经济对复合型人才的需求，普遍重视专业实用课程和社会急需课程的学习，他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重。

面对学习压力，要端正态度，用发展的眼光看问题。大学生在学习中感到有压力，是很正常的，这个时候端正态度对我们来说显得尤为重要，正所谓态度

1/view/84918.htm

2王俊杰《关于大学生压力来源及应对方式》

决定一切。大学与中学的教学模式相差甚远，这要求我们转变学习方法以适应大学教育，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。科学安排时间，制定详细的计划，分步完成学习任务。同时应结合个人的实际，理性的对待专业以外的学习，不要盲目跟风考证。在学习的过程中，给自己做心理暗示，增强自己的信心。课余时间发展兴趣特长，学习累了的时候，来到操场、舞蹈室、电影院……放松身心，愉悦心情。学习与特长、兴趣爱好是相辅相成，发展兴趣无形中提高了自身特质，锻炼了能力，为学生的紧张生活打好了铺垫。

二、经济压力及应对方式

对生活感觉有压力的主要是来自贫困家庭的学生，许多偏远山区农村的家庭往往因为供一个孩子上学而负债累累，这样的孩子上学时，更多的是考虑自己如何生存，如何筹集学费。所有的课余时间也都用在了打工挣钱上去了，虽然助学贷款能解决一些问题，可还贷的压力又成了新的生活压力，刚出校门的学生，工作经验和能力有限。所以，能够毕业时还贷的学生更是少数，因教育致贫的家庭又成了现在社会扶贫的对象。在大学中，学生也要面对物价上涨、在校生活学习的各项必需费用……这些费用的增加让很多学生非常发愁，像家里伸手觉得不太合乎情理，靠自己节衣缩食来的钱又是微乎其微，于是经济压力成为大学生难以启齿的压力。

如何认真对待和解决贫困生的经济压力问题？高校可从两方面采取措施，即给钱、给政策。给钱，就是扩大奖学金、助学贷款、困难补助费的发放量和发放面。给政策，就是改变消极等待国家拨款的被动局面，采取多种多样的助学措施，构筑“奖、减、免、缓、补、勤”等多位一体的、注重实效的助学机制。除了国家和学校的帮助之外，更重要的是要靠大学生“开源节流”。开源，即要求大学生靠自己的能力取得合法合理的收入。比如，协助老师搞研究，做家教，在假期到企业或公司打工，利用业余时间做兼职等，靠自己的脑力劳动和体力劳动取得合法的收入。节流，即要求大学生在消费时要量入为出，理性消费。对待金钱要用之有度，用之有益。

三、就业压力及应对方式

近日，教育部发布关于做好2013年全国普通高等学校毕业生就业工作的通知。通知指出，当前，国内经济趋稳的基础还不够稳固，全社会宏观就业压力增大。2013年，全国普通高校毕业生规模达到699万人，比2012年增加19万人，高校毕业生就业形势更加复杂严峻。毕业生就要面临着两个选择：一是就业，二

是考研。调查显示有38%的同学选择考研，48%的同学选择就业，14%的同学还不知道将来的去向。在宏观上是就业形势严峻，从微观上来说，不同地区、不同的学历背景、工作经验不足以及性别等问题都成为影响就业的因素。发达地区为大学生提供的就业岗位比较多，但相对于外地的就业生则需要花费更多的住房、交通、通讯等费用。不同的学历背景包括学校类别，专业差别，这也是影响就业的主要因素。工作经验也是大学生找工作的又一瓶颈，很多大学由于社会经验不足和实践不够，许多用人单位都拒绝招收应届毕业生。性别也是就业问题中的一方面，很多用人单位拒绝聘用女性以节约资金，可见，女性在就业问题上还没有实现真正的平等。除此之外，还有其他的因素也影响了大学生就业问题，并且是相互交叉。总之，就业前景的不明朗，竞争越演越烈，是即将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。

要想在这激烈的竞争中生存，解决就业压力，大学生首先要适当调整自己的就业期望值。就业市场化、自主择业给大学生带来了机遇与实惠，在职业生涯规划和职业发展观念上确定自己正确的人生轨迹，要树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念。高校毕业生在求职中遇到的挫折要比本科生多，这时，应该用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己失败的原因，进行正确的归因。一个真正在工作上活得踏实的人和获得“个人安全感”的人要提升工作能力。的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。社会是一个大舞台，每个人都在其中扮演一定的角色。角色扮演得成功与否，直接关系到一个人的生活质量，社会关系状态以及自我的内心感受。努力挖掘工作中的积极面，去体验其中的快感。

四、成才期望压力及应对方式

“成才”指个体通过接受系统的教育和专门的培训,或通过自身的探索、努力,使个体掌握一定技能,从而成为对社会产生较大影响的社会实践的动态过程。在这个过程中，来自个人、家庭与社会的压力也接踵而至。从个人方面来说，大学生对人生意义、上大学的目的、专业兴趣和职业倾向性的各不相同，但是不免总有一些学生脱离实际情况，给自己设定过高的目标以造成压力。从家庭方面来说，不少家长为了让孩子早成才、快成才，很早就为孩子制定了“培养计划”。在步入大学之后，鼓励考研、出国留学、以及对孩子期望值过高，很少给孩子独立发展的空间。父母的殷殷期望虽然可化作孩子向上奋进的动力而过高的期望只会化为孩子肩上沉重的压力。从社会方面来说，社会的快速发展和日新月异的变化，大学生只能面对压力面对挑战。教育成本不断提高给高校中的“贫困大学生”队伍成才增添了另一层压力。女大学生肩负着祖国建设和人类自身生产的双重重任,