终结拖延症读书分享

01
03
个人事务拖延
事情没有明确的启动截止日期, 但是因为不着急啊，所以就一直 拖着,而且会无休止的拖延下去。
02
04
复杂拖延
复杂拖延来自于比较复杂的心 理学活动； 伴随着“自我怀疑主义”或 “完美主义”
解决拖延症
How to overcome procrastination
摘掉我是拖延 症的标签
拖延症的类型
Type of procrastination 简单拖延
就是很多明明顺手就能够办了 的事情，可是就是不愿动手做， 简单拖延就是不作为，就是当 你觉得不顺手或者不愉快时候 的抗拒、退缩。
期限性拖延
这种拖延都跟任务的时间节 点有关。 人类对那些看起来复杂、模 糊不清、前景不明确的工作， 更倾向于推迟。
作者：
威廉·克瑙斯——美国著名心理治疗专家，也是认知疗法的先锋
翻译：
战拖心理成长会——豆瓣上一群有严重拖延症的人组合而成的协会
关键：
25%的人有拖延症，可是很神奇的是每个人都认为自己是25%的人员之一 自动驾驶 逃避失败 完美主义
拖延症的根源
The root of procrastination
不要给自己贴上“拖拉机”的 标签，这会影响自己的自我 评价，而且有时候是给自己 的拖拉找了借口。 我没有拖延症，所以要去解 决这个问题
克服失败恐惧，实践 “立即行动”哲学大的根源来 自于完美主义。 完美主义是太在乎自己在别人眼 中的形象，特别害怕自己全力以 赴做了一件事，结果还没有做好， 所以为了逃避压力；为了避免自 己有害怕失败的焦虑，就会对自 己设置人为的障碍。
三管齐下搞定 拖延症
用认知的方法看清拖延行为是怎 样运作的，以及有效改变拖延思 维 用控制情绪的方法帮你建立起你 的忍耐力和持久性，让自己的心 性能够更加的动心忍性，让自己 更容易在一个不愿从事的工作中 去寻找到快乐 确定你的方向，落实行动
最爱的语句
The most classic wors
世界上没有那么多的人在意你，也没人在意你的时间够不够， 只有你自己特别在乎你自己的表现，在别人看来最重要的事情 是你有没有完成这件事情，别人才没有那个闲工夫来评价你， 只在乎你有没有完成。 用控制情绪的方法帮你建立起你的忍耐力和持久性，让自 己的心性能够更加的动心忍性，让自己更容易在一个不愿 从事的工作中去寻找到快乐 完美也罢，拖延也好，开心快乐最重要，不管做啥重要的是要 在过程中寻找快乐。
法国心理学家和教育家朱尔斯·贝约尔认为:“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。
玩微信 看电视
打游戏
学习 看书
锻炼
拖延症其实就是来自于不愿意改变，按照自动驾驶的方法来做，它不是一个简单的逃避行为，而 是一系列的想法、情绪和行动，这些东西连在一块才会产生拖延
自动驾驶——就是按照自己最熟悉最习惯的想法去做事情