高三考前心理辅导--熬出精彩人生

熬出精彩人生

同学们下午好，

现在学习累不累，是不是觉得每天在熬日子，讲座开始我们先放松一下，全体起立，后面同学的双手放在前面同学的肩膀上，放好没有？现在开始后面同学为前面同学一分钟肩膀按摩。、、、、（捏捏肩呀，左捏捏，右捏捏）刚才按摩过程中，你享受没有？你认真为同学按摩没有，可能很多同学回答没有，心中是否还想着你的数学题，是否想着我和她有矛盾，这就说明一个问题，你放不下，也就拿不起。

问大家一个问题，你们说高三同学寻求心理咨询哪方面的问题最多，学习还是其他？这个问题我相信家长的答案一定是学习，但是要让家长失望了，我翻看了一学年来高三学生心理咨询记录，问学习的同学很少，大部分同学都问的是人际关系方面的问题。这就是我们高三同学现阶段普遍存在的问题；放不下。那我们要放下什么？

同学恩怨师生矛盾亲子冲突包括浪漫感情侥幸心理贪玩情节

做喜欢的事情，

还是做需要的事情？

问自己：有没有没放下的？放不下，如何跑的快

这就是今天我给大家介绍的高考前快速提高分数的方法的一放。

这个方法就是：1124系统整合提分法：什么意思呢？

就是“一放、一拣、两抓、四要”

一放：放下所有和考试没关系的事情，这是放下包袱，减轻负荷

这是最主要。放得下才能拿得起！

放下什么？过去、结果、他人

过去的什么呢，过去的成败得失。学习好的有包袱，想要保持优势、学习差的，也有包袱，觉得自己不如别人。都会心事重重。

结果是什么呢，就是过于关注考试的结果，总在权衡和担心中。

他人就是指同学之间的关系，老师的态度，父母的期待和要求等。

拿起什么？现在、过程、自己、行动。

一拣：，这是把握方向，对准目标。你主要的目标是高考，而不是维系人际关系。

心理学研究表明，人们有些时候做事情，会越来越没有积极性，这往往与自己对自己的要求过高有关系。那我们就对自己定一个小小的目标，每天进步一点点，每天捞一分

学会每天捞一分。每天多会一点，少错一点。每天在收获中生活。

别把同学当对手，拣分时有一个问题要处理好，就是你只管埋头拣分，不要经常去看别人拣得怎么样。同学是你一个战壕的战友，大家同舟共济，患难与共，互相帮助，共同进步，你不是一个人在战斗，你的心里会充实很多，也平静很多。要不然呢，

你就会发现周围全是对手，整天放着别人，而且会认为别人也放着你，心情总是紧张和压抑的，时间长了，谁能受得了呢? 你又不和同学争省状元，何必同学关系搞得那么紧张？

•两抓：实现拣分的方法

•每天做好两件事：

发现不会的，高兴，整会它，不用全会，尽量多会；

发现不对的，高兴，整对它，不用全对，尽量多对，。

同学们一定要注意，这个高兴是很重要的。因为很多同学一看到不会的就心情不好，着急上火。遇到不会的多了就干脆绝望放弃了。许多同学有经验，玩一个晚上游戏不累，学习一晚上很累，这就是心理疲劳和生理疲劳的问题。女人体力不如男人，但是逛街时却兴致勃勃，一点也不疲劳，可是男人一谈起逛街，就愁眉苦脸。所以说心情影响你的疲劳感受的。看到不会的，想着多亏是现在看到的，而不是高考场上，我又拣到分了，心情自然高兴。

错题是上帝派来的天使！

把注意力放在解决问题上，

不要放在自我折磨上。你要庆幸现在做错了，及时发现问题，幸亏不是高考场上。四要：真正的成功秘诀改进习惯，提供动力

细听：解决知识输入问题，是学懂；

多练：解决能力形成问题，是会做；

勤问：解决遗漏和短板的问题，是补缺；

常思：解决整合和优化问题，是巩固和提高

下面我和大家探讨同学们普遍存在的问题：

一、用存在的就是合理的观念去处理各种问题

有个同学对我说：老师，问题是我现在有很多问题解决不了哦，高考临近，我发现自己反而自卑了，上课容易走神了，睡眠质量下降了，跟别人也没法沟通了。

请大家记住：存在就是合理的，有个同学成绩在全年级都是前十名，他找到我说：老师，我很自卑，啊？全年级前十名还很自卑？你知道他说什么吗？他说：老师，我现在很担心，万一高考失败了，我还能活吗？

心理学大师阿德勒说，每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意;对优越感的追求是所有人的通性。因为自卑是存在的，所以它是（合理的）。

有人问我说：那我上课容易走神呢？

走神是因为想象力特别丰富，所以偶尔走神是存在的，所以它是（合理的）。还有个同学急急忙忙找到我说：老师，你一定要帮帮我啊，我的成绩快保不住了，我问她发生什么事了，她支吾了半天不好意思说：不久前有个男生喜欢我了，后来我也喜欢他了，慢慢的想法多了，对学习分心了，成绩也下降了，请问老师，我该怎么办呢？

还有个同学说我暗恋的那个女生很优秀，她学习很认真，一看到她我就有动力了，结果我的学习成绩也进步了，还有个同学说，我喜欢的那个他去年考上大学了，他承诺过一定等我考上大学，所以我定了个目标一定要考上跟他一样的大学，可是前段时间我听说他变心了。

那老师，我该怎么办呢？为什么它会影响我的学习呢？

因为你把它放大了，在复杂的事物发展变化中，总有主要矛盾与次要矛盾，人只要解决主要矛盾就可以了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。请问：现在你们的主要矛盾是什么？高考，这就对了。

还有同学说，马上要高考了，我强迫自己不要想她了，可我还是想她了，你怎么可能不想她呢，现在我让大家来做个小试验，请大家头脑中可以想任何东西，但就是不要去想天上飞的大象，请问你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飞呢，这不是开玩笑吗？

所以我教大家一个方法，一想她了，立刻把你的目标写下来，因为目标是最能转移注意力的，所以请各位记住，你喜欢别人，别人喜欢你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同学要问，那没有人喜欢我呢，没人喜欢你也是存在的，所以它也是（合理的），时候未到，不要着急。

我们了解的抑郁症、自闭症很多精神疾病是怎么产生的呢？我们发现，大多数精神病人都有一个精神分裂的过程，他们把存在的事实当成了问题，于是慢慢地就产生了问题。

每个人偶尔都会自卑，关键是如何处理，有同学总在想，父母对我的关心太少了，我们班主任总是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你为什么这么不公平，这些想法就是因为你把自卑当成了问题，去年有个高考生，在高考前跟我说：我现在每天在想一个问题，我在想，高考六号七号我一定会失眠的。

我问她你有没有看过打麻将三天三夜不睡觉精神很好的人啊，他说有啊，为什么，因为他们想赢钱，高考六号七号你是很兴奋的，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，