青春期少女月经期保健

浅谈青春期少女月经期保健

义务教育人教版七年级生物(下)第一章第三节的内容是关于青春期的知识讲解,这是和学生生活紧密联系的知识内容。从青春期的生理变化来看,如果把人生比作四季,青春期就是万物勃发、生机盎然的春天。进入青春期以后,肌体开始迅速生长发育,尤其是随着大量性激素的分泌、性机能的逐步成熟,青少年开始出现第二性征。许多孩子看到自己的一些生理的变化时,往往显得紧张,措手不及。女生会因自己日益隆起的乳房而在异性面前感到羞涩和不安,见到男生会远远地避开,或匆匆地低头而过,不敢双目正视男生。少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安;当了解到是正常的月经初潮后,又可能对如何处理月经束手无策。因此,在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。

一、要让青春期的少女学生认识到月经是正常的生理现象

月经是女性子宫内膜剥脱,经血从阴道排出的过程。在月经期,由于子宫内膜脱落,就形成了一个创面,阴道内正常的酸性环境也可能

因经血渗出而冲淡。同时,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易上行侵入生殖

器官。少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。例如某班这样一个女生,初次月经来潮正好碰到星期六,那天她看到自己的下身拼命流血,吓

坏了,以为自己怎么了,是不是要死了,吓得躺在床上一声也不敢吭,

躲在被窝里偷偷哭泣着,更不敢迈出自己的卧室一步,一天来,饭也没吃一口,水也没进一滴,她妈妈是个后妈,自然不会那么细心去管她,爸爸又比较粗心,更没问她什么?他们就简单地认为女儿生病了,睡睡就好。可第二天,那血还流不止,吓坏的女孩才不得不拿起话筒打电话给她最信任的人——班主任!班主任听后安慰了她一番,告

诉她别紧张,那是月经,告诉她那是每个女孩长大后必经的事,每个女人都有,别怕,又教她怎么处理,再教她如何应付自己的月经。这才消除了女孩因自己的初次来潮而感到恐惧的心理。

健康女子一般到14岁左右月经开始来潮,《素问。上古天真论》说:女子“二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”月经第一次来潮,称为初潮,月经初潮是女子逐渐发育成熟并初步具

有生育能力的标志。初潮年龄可因地域、气候、营养、遗传等因素的影响而略有差异,多数在13～15岁之间,可以早至11～12岁,或迟至16岁月经的规律性和周期性表现为月经的正常周期、经期、经量、经色和经质。月经周期具有明显的月节律,一般为28～30天。以月经出血的第1天为周期的开始,两次月经第1天的间隔时间为一个周期。月经周期的长短因人而异,但应有规律性。一般而言,如以30天为一个标准月经周期,提前或延后不超过7天者仍可算正常范围。在月经初潮后1～2年内,部分女子月经尚无明显规律,或提前,或推后,甚或停闭数月,这是生殖脏器发育尚未完善之故,如无

经量过多、经期延长或其他不适,一般不必用药,待身体发育成熟后

可逐渐形成正常的月经周期。每次月经的持续时间称为经期,正常为2～7天,多数为3～5天。一般在经期第2～3天流血较多。每次月经流血的总量称为经量,正常为30～80ml,具有个体差异。由于经量难以准确测量,一般以月经垫或卫生巾的用量粗略估计。经色呈暗红,初时较浅,量多时经色较鲜,将净时渐淡。经质稀稠适中,不凝固,无血块,无臭气。

二、要指导青春期少女月经期间的保健卫生

(1)保持外阴清洁。经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。(2)保持乐观和稳定的情绪。在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

(3)适当控制运动量。月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

(4)注意保暖。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。由

于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。同时要避免淋雨、涉水或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

(5)注意饮食卫生,加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品,如胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。另外,过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

(6)做好月经周期的记录。通过记录可观察自己月经是否规律,也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。

综上所述,作为生物教师的我们,应该通过卫生宣教让青春期少女了解女性生殖器官的解剖特点和生理卫生知识,以科学的态度认识月经是一种正常的生理现象,从、而解除害羞心理和思想负担,懂得怎样正确注意月经期卫生。