坐姿、蹲姿礼仪讲课教案

双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
一手搭在另一手上，轻放于腿面
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（三）双腿的摆法
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
2．男士坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全 脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后 下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后 靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
（1）不要突然下蹲 （2）不要离人太近 （3）不要方位失当 （4）不要毫无遮掩
上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只 脚同时拿进车子里面
正确的坐下
双手顺裙摆、保持上身 直立的同时慢慢放低身体 。注意只坐椅子的2/3部 分，这样身体的重心刚好 在大腿上面，可以稳定双 腿。如此坐下，可以牢牢 保持身体的姿态。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
男士标准坐姿
女士标准坐姿
（一）入座要求：
• 入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 • 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。 • 坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光 柔和。
于座位前站好
以优雅、正确的姿势站 好，注意你与椅子间的距 离，不能靠太近，否则就 会向后倒下，并且坐得太 满；也不能离得太远，要 不就会跌到地上了。
合作探究
1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。 2、其余学生根据自己的知识纠错。 3、总结：正确的基本坐姿有什么要求？
错误坐姿
错误坐姿
优雅的坐姿
正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸， 双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标 准坐姿。在比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自然一 些，可以不时变换坐姿。 （3）坐在椅子上，应座满椅子的2/3。 （4）离座时，要自然稳当。
入座其他要求
（1）在别人之后入座。 （2）注意离座先后。 （3）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向
对访，而且同时要把整个上身朝向对方。
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
容貌美的人是幸运的人， 美的人是出色的人.
仪态
仪态（行为举止）
仪态是一种无声的语言 仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情
、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身，可 以收到此处无声胜有声的效果。 仪态是内在素质的真实表露
在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人们可 以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出你的身份、地 位、学识、能力 .
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5）坐下后不可随意挪动椅子。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）与人谈话时不要用手支着下巴。 （8）双手不要放在两腿中间或抱腿。 （9）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物。 （10）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上。
蹲姿
蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可 以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两 腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左脚在 前，右脚稍后。左脚应 完全着地，小腿基本上 垂直于地面；右脚则应 脚掌着地，脚跟提起。 右膝须低于左膝，右膝 内侧可靠于左小腿的内 侧，形成左膝高、右膝 低的姿态。女性应靠紧 两腿，男性则可以适度 分开。
下车：先把两只脚拿出来，然后起身
• 自主电梯 先进后出
• 有电梯员的电梯 后进后出
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培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体 的动作的美又高于相貌的美。
姿态 ●●● ● 站坐卧 行 如如如 如 松钟弓 风
仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、 大方，自然优美、彬彬有礼。
“坐如钟”
坐姿
文雅、端庄的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、 冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。
坐姿、蹲姿礼仪
仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的 美，更富有永久性魅力的美。
如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就 奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神