健美操基本动作与术语2

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前
front
右前 right diagonal front
后
back
右后 right diagonal back
右
right side 左前 left diagonal front
左
left side
左后 left diagonal back
顺时针 clockwise 逆时针 anticlockwise
➢ 举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。如臂上举、 举腿。
➢ 屈：身体某一部位形成一定角度。如屈腿、体前屈。 ➢ 伸：身体某一部位形成一定角度后伸直。如伸臂、侧伸。 ➢ 摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，不
超过180。 如摆臂。 ➢ 振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。如振胸、振臂。 ➢ 夹：由两侧向中间收紧。如夹肩、夹肘。 ➢ 收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置。如收腿、收臀。

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➢ 绕（环）：身体某一部位转动或摆至180°以上 （360°以上称绕环）。如绕髋、肩绕环。
➢ 提：由下向上做运动。如提肩。 ➢ 沉：身体某部分放松下降的动作。如沉肩。 ➢ 撑：指手和身体某部分同时着地的姿势。如俯撑。 ➢ 踢：腿由低向高做加速有力地摆动动作。如弹踢。 ➢ 转体：绕身体纵轴转动的动作。如水平转体。 ➢ 跳跃：双脚离地，身体腾空并保持一定的姿势。如开合
Aerobics
健美操 基本动作与术语
主讲教师：李晓艳

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健美操术语
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健美操基本动作3健美操基本技术 Nhomakorabea
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一、健美操术语
➢ 术语是指各门学科的专门用语。健美操的术语即 为描述健美操动作的专门用语。
➢ 健美操动作术语通常有：转译词和音译词。
如侧交叉步，右臂屈伸两次。 对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动作。 不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作。

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4、移动术语
➢ 移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 ➢ 向前 (Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前”
4×90°或 2×180°的转体。 ➢ 绕圆 (Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、向
后和向侧移动的结合。

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（三）基本概念术语
➢ 冲击力（Impact）：人体运动时对地面产生一定的作用 力，而地面同时也给予人体相应的反作用力，既冲击力。 这种冲击力随着每一个动作自下而上通过人体向上传递并 逐渐消失。
吸腿Knee lift（up） 摆腿Leg lift
跑Jog
双脚跳Jump
单腿跳Hop
弹踢腿跳Flick
弓步Lunge
一字步Easy walk 并步Step touch 后屈腿Leg curl 踢腿Kick 开合跳Jump jack 半蹲Squat
和 ➢ “向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向
前 ➢ 移动。 ➢ 向后 (Backward)：向着后面的参考点方向运动。 ➢ 向侧 (Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 ➢ 原地 (On the spot)：无移动或在4拍内回到原来的地方。 ➢ 转体 (Turn)：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是
跳。 ➢ 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。

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（二）关系术语
1 场地方位术语 2 运动方向术语 3 肢体关系术语 4 移动术语

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1、场地方位术语
➢ 为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们 把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按 顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划 分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、 8点。
如：弹踢（Flick）、吸腿（Knee lift）就属于 转译词；
而曼步（Mambo）、依柳辛（Illusion）则属 于音译词。
（一）运动形式术语 （四）基本动作名称术语
（二）关系术语
（五）动作名称的构成
（三）基本概念术语 （六）术语的记写

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（一）运动形式术语
➢ 无冲击力动作(Non-impact moves)：两只脚都接触 地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上 动作、划船机和自行车练习等。
➢ 低冲击力动作(Low impact moves)：总有一只脚接 触地面的动作。如：踏步、侧交叉步等。
➢ 高冲击力动作(High impact moves)：两只脚都离开 地面、既有腾空的动作。如：开合跳、吸腿跳等。
➢ 许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。

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（四）基本动作名称术语
1 基本步伐名称术语 2 上肢动作名称术语

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1、基本步伐名称术语
踏步March
走步Walk
V字步V step
曼步Mambo
侧交叉步Grapevine 点地Tap，Touch

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3、肢体关系术语
同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出左手。 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。如出左腿，出右手。 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。如向侧移动，手臂侧摆。 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。如向前走，手臂侧摆。 同时：上肢和下肢同一时间做动作。 依次：上肢或下肢相继做同样的动作。 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作。 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作。

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2、运动方向术语
1、人体运动的基本面
按照人体的解剖学方位，人体有三个相互 垂直的基本面。即：矢状面、额状面、水平 面。矢状面将人体分为左右两半。额状面将 人体分为前后两半。水平面将人体分为上下 两半。（如：点头动作？）
2、人体运动的基本轴
人体运动时有三个相互垂直的基本轴，是 描述人体转动时的假想轴。即：额状轴、矢 状轴、垂直轴。额状轴俗称横轴。矢状轴俗 称前后轴。垂直轴俗称纵轴。 （如：摇头动 作？）