舞蹈课教案4级

尊敬的老师们：

环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。

保护环境，就是保护我们共同的未来！

保护环境，就是造福子孙万代！

保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！

师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！

中国舞蹈考级第四级教材

1、心爱宝贝（柔韧练习）

2、小浪花（腿的练习）

3、吹泡泡（手位练习）

4、毛毛虫（腰和腿的练习）

5、爷爷的老时钟（手臂练习）

6、颜色歌（跳踢步练习）

7、蝴蝶（波浪手练习）

8、识字歌（跳跃和胯的练习）

9、八瓣花（藏族）

一、心爱宝贝（柔韧练习）

1、训练目的：

对压胯，前压腿，横叉的训练

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐：双脚脚掌相对，盘腿坐于地面，双膝尽量靠向地面，双手斜下位手指点地，后背直立

b、压胯：相对盘腿坐于地面，双手合十于耳旁，上身直立前倾压

c、横叉：双腿伸直向旁打开到最大限度即旁开腿，双手指尖前点地，后背直

d、前压腿：双腿伸直，身体由直立俯于腿上，双手交叉手指搭在脚尖上

e、旁压腿：体对1点，保持横叉动作要求，身体向点方向下旁腰

3、节奏：

准备位置：体对1点，对脚盘坐，低头双手抱肘

准备音乐：

（1）—（2）1—4 保持准备位动作

5—8 双手做伸懒腰状打开到双手斜下位手指点地，对脚盘坐

（3）1—4 保持对脚盘坐

第一段：

（1）1—2 双手合十压胯，目视7点

3—4 对脚盘坐，目视1点

5—8 重复（1）1—4反面动作

（2）1—2 双手上举到头顶上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同时双膝并拢，全脚着地

3—4 前压腿

5—6双手沿着地面打开到斜下位手指点地，后背直立，同时双脚吸回对脚盘坐

7—8 保持不动

（3）—（4）重复（1）—（2）

第二段：

（5）1—4 双手握拳，手肘撑地，做揉眼睛状，头左、右摆动

5—6 双腿打开横叉位置，双手扩指体前撑地，目视1点斜上方

7—8 保持不动

（6）1—2 右手斜于上方，左、中、右各点1次，目视手的方向3—4 右手扩指落于体前撑地，目视1点

5 上身面向1点，压右旁腿

6 回正

7 压左腿

8 回正

（7）1—2 上身前倾，双手扩指撑地，指尖相对，手肘自然弯曲，抬头左右轻轻晃动

3—4 上身直立，双手体前撑地

5—6 双手扩指正上位，目视手

7—8 双手手指微动，落于体前，目视手

（8）1—4 双手伸懒腰至斜下位

5—8 双脚吸腿到对脚盘坐

结束段：

（9）重复（1）动作

（10）1—2 重复（2）1—2动作

3—8 前压腿

4、提示：

a、前压腿手型为自然手型

b、压旁腿时注意后背直立

c、结束动作，身体慢慢向下压腿，好像为宝贝盖上被子

5、歌词：

宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡我来唱歌给你听。你是我心爱宝贝，永远的心爱宝贝，宝宝睡我在唱歌给你听。为何月亮都看不見，连小星星，也躲在云上面。

窗外好，黑雨不停歇。

熊熊我问，你会不会怕黑。

宝宝睡，乖乖的睡，宝宝睡睡得好甜，

每一夜，你会长大一点点。

二、小浪花（腿的练习）

1、训练目的：

训练腿的控制能力及灵活性

2、主要动作及要求：

a、45度抬腿，绷脚伸坐，45度抬起

b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45度伸出

3、节奏：

准备位置：体对2点，屈膝坐地，双手旁点地

准备音乐：

（1）1—8 保持准备位动作

（2）1—2 右倾头

3—4 左倾头

5—8 重复（1）1-4动作

（3）1—2 直腿伸坐

3—4 双手后撑地

第一段：

（1）1—2 右腿45°抬腿同时右倾头

3—4 还原

5—8 重复第一段（1）1-4动作，反面动作

（2）1—8 重复第一段（1）1-8动作

（3）1—2 右腿吸至小腿处同时右倾头

3—4 还原

5—8 重复（3）1-4反面动作

（4）1—2 右腿吸至小腿处

3—4 右腿吸至小腿处

（5）1—2 右腿伸腿，同时右倾头

3—4 还原

5—6 左腿伸腿，同时左倾头

7—8 还原

（6）1—2 右腿伸腿，同时右倾头

3—4 还原

5—8 双脚平脚碎踏

（7）1—4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动

5—8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点

（8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位

3—4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

4、提示：

腿部动作时，蹦脚带动小腿伸直

5、歌词：

小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，

悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。

三、吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：

古典舞基本手位的训练

2、主要动作及要求：

a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起

b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指

c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状

d、抱水桶：左手掌型掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状

f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状

3、节奏：

准备位置：体对2点，双跪坐，双背手，目视1点

准备音乐：

（1）—（2）保持准备位动作

第一段：

（1）1—4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动

5—6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动

7—8 落至双按手位，稍向左倾头，视1点，

（2）1—2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 3—4 双托手位，视2点

5—6 双手由体侧下抹，经体前提腕

7—8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，目视1点

（3）1—4 重复（1）1-4动作

5—6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

7—8 双托手位，目视1点