踝关节损伤的防治办法

篮球运动是一项快速奔跑与不断跳跃的强对抗运动项目，以高超的球技表演和激烈的拼抢而风靡世界。自从中国篮球职业化体制的改革以来，中国篮球从独霸亚洲走向世界，并且在近几届奥运会篮球比赛中屡获好成绩。随着我国篮球运动水平的不断提高，篮球运动也越来越受到人们的关注，参加者也越来越多。篮球运动是集跑、跳、投于一体的对抗性项目，具有强对抗，激烈拼抢等特点。因此在篮球运动中发生损伤也不足为奇，运动损伤直接影响参与者参加体育活动锻炼的积极性和参与度。本文就参与篮球活动中常见损伤进行调查，从中分析损伤产生的原因，及其为采取措施进行积极预防，为今后参加体育活动预防运动损伤提供理论依据。

一、结果与分析

（一）篮球运动常见损伤部位的统计结果对由于不同的运动项目有不同的特殊技术要求以及身体某些部位的解剖生理弱点，因此，不同运动项目有着不同的易伤部位及专项多发病。参加篮球运动的人群都曾不同程度的受过伤。这些损伤包括踝关节损伤，膝关节损伤，掌指与指间关节损伤，其它损伤（面部、肘部等）。

（二）踝关节损伤的原因分析踝关节扭伤是篮球运动损伤中最主要的部位，这与踝关节的解剖结构有关，踝关节属于滑车关节。距骨滑车关节面前宽后窄，踝关节的关节囊较为松弛，踝关节周围有许多韧带加固和防止胫、腓骨脱位的，在内侧翻和外翻活动较大时。踝关节周围加固韧带容易扭伤，主要是起跳后落地时踩到别人的脚上所致，技术动作不规范和身体冲撞造成的。踝关节损伤原因是多方面的。在跑、跳运动中，人经常处于腾空阶段中，脚有自然跖屈内翻倾向，如果落地重心不稳，向一侧倾斜、踩在球上、踩他人脚上就会以足前外侧着地内翻而使踝关节韧带损伤；准备活动不充分，进行激烈的篮球运动时，肌肉血液供应与运动需要的不平衡，肌肉弹性差、粘滞性强、难被迅速拉长、关节液少、关节表面相互摩擦大、关节负担过重，这些因素都易造成踝关节韧带损伤。

（三）膝关节损伤的原因分析篮球运动员在场上经常处于膝屈曲状.例如滑步防守、急停、起跳上篮等。这类活动使髌股关节面之间反复撞击挤压，长期作用使这部分软骨受到破坏，突发性变向性运动使膝关节损伤。在平时运动前，没有做好准备活动，使膝关节运动不灵活、协调，肌肉粘滞性大，肌肉和韧带的伸展性不好，造成膝关节损伤。身体平衡的自我感觉和自控能力不好，猛用力跳起后没有注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑；另外，在做跳步急停时，没有注意使脚落地时足尖方向与前）中方向一致，也是造成膝关节损伤的原因。基本站立姿势不正确，两腿没有半屈或屈曲的程度不够，足尖没有指向正前方，这不仅是技术动作的错误，也是造成运动损伤的潜在原因。

（四）掌指与指关节的损伤分析与预防在篮球运动中掌指与指关节的损伤也说是经常出现的，造成手指关节损伤的原因是掌指关节的侧副韧带薄弱，手指在充分伸直时韧带较紧张手指不能向两侧活动，在篮球运动中手指受到侧外力的冲击或手指受到暴力作用使其过伸所致。其中篮球运动中手指受到球的撞击，手指戳到其他队员的身上，接球或断球时手的动作不正确、手指过于紧张等等都是造成手指受伤的原因。

二、建议

（一）预防措施

1.做好准备活动

准备活动指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的地进行的身体练习日。做好准备活动是预防运动损伤的最重要措施之一。准备活动分为一般准备活动和专项准备活动，准

备活动的强度应根据运动项目的特点、季节气候、运动员训练水平等加以调整，通常以身体发热或微微出汗为宜。

2.改进训练条件，加强医务监督

改进场地设施条件和加强医务监督，也是有效减轻运动损伤的一个重要方面，不断使训练场地符合卫生标准。加强预防，发现损伤及时治疗这对于预防运动损伤有重要作用。

（二）康复及治疗方法

1.按摩疗法

按摩是一种外治法，它在中医基础理论指导下，根据整体观念和辨证施治与辨病施治的原则，通过手法作用于体表的一定穴位或部位，改变或调节机体的生理、病理状况，达到治疗疾病的目的推拿治疗软组织损伤，其作用及原理如下：（1）止痛；（2）消肿（消除炎症介质；降低局部渗透压；加速淋巴、静脉回流）；（3）活血化瘀（促进血液流动；扩张小血管管径，降低血流阻力；促进血管网的建立）；（4）解除肌肉痉挛；（5）解除粘连（解除神经血管束卡压；扩大关节囊容积；促使肌肉、肌腱问的相互滑动；延长挛缩组织）；（6）理筋整复。

2.运动康复疗法

损伤后的功能锻炼一般在伤后l—2周内开始，功能锻炼可以促使受伤部位较快康复，通过肌肉有节律收缩与舒张活动可以改善受伤部位的血液循环和代谢，可以把局部堆积的代谢产物如乳酸等通过血液循环运走，对预防组织损伤连牯、萎缩和加速愈合有重要作用。

参考文献

随着我国经济水平的提高，健身运动、体育锻炼已经成为人们生活的重要组成部分。而运动损伤是指在体育运动中所发生的损伤，在日常生活及体育运动中经常发生，且多见于运动员及年轻人群，他们积极参与各项体育活动，但对运动防护没有系统化的概念，所以容易在运动中出现伤痛后，产生一些诸如“不要紧、没什么、出不了大事等”的错误想法，从而耽误治疗时间或是不采取积极的预防与治疗，最终导致关节性能不稳定，继发关节内其它重要结构的损伤，严重者致使无法修复而终身遗憾。可见，由于缺乏必要的运动损伤知识而造成的伤害已成为不容忽视的问题。因此，本文着重探讨了几种常见的运动损伤的症状，并提出了相应的处理及治疗方法，旨在让人们充分认识和了解运动损伤，熟悉常见的运动损伤的治疗方法，以及时处理运动损伤，降低运动损伤所带来的伤害。 1、运动损伤的概念体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，成为运动损伤。 2、常见几种运动损伤的症状及处理措施运动员或爱好运动者常因运动量过大或缺乏一定的运动训练防护知识，以致出现运动损伤后没有及时采取正确的处理方法，而发生韧带、肌肉、软骨等损伤。常见的运动损伤主要有扭伤、骨折、脱臼、擦伤、撞伤、挫伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。本文择选其中七种运动损伤加以说明、阐述其症状，并提出相应的治疗方法。 2.1踝关节扭伤扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。踝关节扭伤的主要症状：①外侧韧带损伤。由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内