体育锻炼对预防疾病的作用

体育锻炼对预防疾病的作用

要想有健康的身体，除了健康营养的饮食习惯之外，更重要的就是要注重体育锻炼。古今中外，众所皆知，体育锻炼就是为了能强身健体，就是为了能拥有健康的体魄，同时，体育锻炼对预防疾病也有十分重要的作用。现代疾病很多都是因为人们缺乏体育运动锻炼，好吃懒做，才形成的，如果可以养成运动的习惯，会减少很多病的发病概率。

首先，体育锻炼因为有强身健体的作用，，所以一种养成习惯的锻炼可以增加我们的抵抗力。经常从事体育锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。体育锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，还可以提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。体育锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。体育锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。运动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。

其次，体育锻炼可防治心血管疾病。体育锤炼对心血管体系好，有纪律的活动锤炼，可以减慢静怠时和锤炼时的心率，这就大大裁减了心脏的职业时间，增加了心脏成效，保留了冠状主脉血流利通，可更好的提供心肌所必要的营养，可使心脏病的危机率裁减。可延缓免疫体系老化，可以防治癌症，可以防治骨关键，肥壮症，烦闷症等多种病症，尚有助于大脑更好地发挥成效，由于活动有使大脑充氧和"灌溉"大脑的作用。因此从永恒和短期讲，都有增强记忆成效。体育锤炼还有利于骨骼关键的调解，坚持体育锤炼，对骨骼，肌肉，关键和韧带都市发生优秀的影响。可以预防骨质疏松，保留关键灵敏性，韧带的弹性，保留手脚的灵敏，使人可以轻快自如。体育锻炼可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重，有助于预防血块形成。

另外，因为体育锻炼可以加强人的新陈代谢功能，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

此外，体育锻炼还有健体塑性，可以预防肥胖症的发生。运动在消耗热量和促进新陈代谢的同时，不仅可以减轻体重，而且还使肌肉代替脂肪。还可以改善体形体态。矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。

更重要的是体育锻炼可以预防癌症。仿佛说到癌症，总是让人捏把汗，可是大家孰不知拥有良好的锻炼习惯可以有效地预防癌症。参加体育锻炼，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。能增加机体的免疫功能；还能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会；也能增进食欲，改善消化功能；更能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。

体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。

总之，体育锻炼对预防各类疾病都有十分有效的作用，我们应该养成每周有良好的运动习惯，这样才能拥有健康的身体。