老年人运动健康指导PPT课件
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5
part 1 重要性
老年人的心血管系统
老年人参加运动，可促进老人全身的血液循 环，使得血流速度加快，改善老人心肌缺氧 的状况，促进血管弹性增加； 同时，老人参加运动，可促进脂肪代谢，防 止血脂过高，预防和延缓老年心血管疾病的 发生和发展。
6
part 1 重要性
老年人的呼吸系统
由于老年人的肺活量减少，老人的呼吸 功能减退，易患肺部疾病，老人在运动时机 体耗氧量也会增加，代谢活跃，使得呼吸加 深加快，提高胸廓活动度，延缓老年人呼吸 肌的退行性变。
老年人运动的重要性包括对老人神经系统、心血管系统、 呼吸系统、消化系统等方面，具有非常重要的作用。
4
part 1 重要性
老年人的神经系统
老年人运动可通过肌肉的活动刺激促进老人 细胞的供氧能力，缓和大脑的紧张状况，解 除大脑疲劳； 老年人经常性运动可以缓解脑血管硬化，改 善脑部的供血，助于休息和睡眠。
此PPT下载后可自行编辑修改
老年人运动健康指导
医者人之司命，如大将提兵，必谋定而后战。
开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！
part 1
目录重要页性
Contents Page
01 老年人运动的重要性
— *3—
part1
重要性
老年人运动可以促进机体的新陈代谢，使得组织器官充满 活力，增强和改善老年人机体各系统的功能，提高机体的 免疫力。
02 老年人运动的原则
— *9—
part 2 运动原则
老年人运动的原则则
老年人运动时注意安全第一的原则； 遵循循序渐进、持之以恒的原则； 选择合适的运动场地；
10
part 2 运动原则
1.老年人运动应注意安全第一
根据老人的年龄、体质状况、身体素质、兴趣爱
好、所处环境条件等
；
运动的方式、方法须与老人的生理、心理相适应；
15
小结
老年人运动“四要”
1、要因人制宜，量力而行。 2、要循序渐进。 3、要持之以恒。 4、要注意安全，讲究卫生。
17
感谢观看
19
7
part 1 重要性
老年人的消化系统
运动可促进胃肠蠕动，促进机体新陈代谢的活 动，改善肝肾的功能； 老年人应适当运动，特别是患有糖尿病的老人， 运动是改善老人血糖的必要条件； 老人运动还可增强机体的免疫功能，预防感冒， 提高老人机体的免疫力。
8
part 2
目录运动页原则
Contents Pageቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（不宜参加激烈的、速度快的、强度大的、迅速改变体位 的、带有身体接触的、竞争性强的运动）
老人运动前，
，以防老人突发疾病，而造成老人机体的损
伤。
11
part 2 运动原则
2.循序渐进与持之以恒的原则
老年人可通过运动，达到机体功能的逐步提 高，但老年人的运动量和强度应根据老年人 的体能和健康状况为基础，循序渐进，并且 持之以恒，才可达到增强老人的体质、防治 疾病的目的。
12
part 2 运动原则
3.选择合适的运动场地
老年人应尽量选择空气新鲜、安静清幽的地 方进行运动； 当遇到恶劣的空气或是气候变化时，可在室 内进活动。
13
四忌
目录四页要
Contents Page
老年人运动的“四忌”、“四要”
— *14—
小结
老年人运动“四忌”
1、忌进行负重锻炼。。 2、忌进行屏气锻炼。 3、忌快速度的运动锻炼。 4、忌进行争抗和竞赛。。
part 1 重要性
老年人的心血管系统
老年人参加运动，可促进老人全身的血液循 环，使得血流速度加快，改善老人心肌缺氧 的状况，促进血管弹性增加； 同时，老人参加运动，可促进脂肪代谢，防 止血脂过高，预防和延缓老年心血管疾病的 发生和发展。
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part 1 重要性
老年人的呼吸系统
由于老年人的肺活量减少，老人的呼吸 功能减退，易患肺部疾病，老人在运动时机 体耗氧量也会增加，代谢活跃，使得呼吸加 深加快，提高胸廓活动度，延缓老年人呼吸 肌的退行性变。
老年人运动的重要性包括对老人神经系统、心血管系统、 呼吸系统、消化系统等方面，具有非常重要的作用。
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part 1 重要性
老年人的神经系统
老年人运动可通过肌肉的活动刺激促进老人 细胞的供氧能力，缓和大脑的紧张状况，解 除大脑疲劳； 老年人经常性运动可以缓解脑血管硬化，改 善脑部的供血，助于休息和睡眠。
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医者人之司命，如大将提兵，必谋定而后战。
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Contents Page
01 老年人运动的重要性
— *3—
part1
重要性
老年人运动可以促进机体的新陈代谢，使得组织器官充满 活力，增强和改善老年人机体各系统的功能，提高机体的 免疫力。
02 老年人运动的原则
— *9—
part 2 运动原则
老年人运动的原则则
老年人运动时注意安全第一的原则； 遵循循序渐进、持之以恒的原则； 选择合适的运动场地；
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part 2 运动原则
1.老年人运动应注意安全第一
根据老人的年龄、体质状况、身体素质、兴趣爱
好、所处环境条件等
；
运动的方式、方法须与老人的生理、心理相适应；
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小结
老年人运动“四要”
1、要因人制宜，量力而行。 2、要循序渐进。 3、要持之以恒。 4、要注意安全，讲究卫生。
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感谢观看
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part 1 重要性
老年人的消化系统
运动可促进胃肠蠕动，促进机体新陈代谢的活 动，改善肝肾的功能； 老年人应适当运动，特别是患有糖尿病的老人， 运动是改善老人血糖的必要条件； 老人运动还可增强机体的免疫功能，预防感冒， 提高老人机体的免疫力。
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part 2
目录运动页原则
Contents Pageቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（不宜参加激烈的、速度快的、强度大的、迅速改变体位 的、带有身体接触的、竞争性强的运动）
老人运动前，
，以防老人突发疾病，而造成老人机体的损
伤。
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part 2 运动原则
2.循序渐进与持之以恒的原则
老年人可通过运动，达到机体功能的逐步提 高，但老年人的运动量和强度应根据老年人 的体能和健康状况为基础，循序渐进，并且 持之以恒，才可达到增强老人的体质、防治 疾病的目的。
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part 2 运动原则
3.选择合适的运动场地
老年人应尽量选择空气新鲜、安静清幽的地 方进行运动； 当遇到恶劣的空气或是气候变化时，可在室 内进活动。
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四忌
目录四页要
Contents Page
老年人运动的“四忌”、“四要”
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小结
老年人运动“四忌”
1、忌进行负重锻炼。。 2、忌进行屏气锻炼。 3、忌快速度的运动锻炼。 4、忌进行争抗和竞赛。。