中长跑的途中跑技术

课题中长跑的途中跑技术

课型新授课编号

主备人

（首次备课时间）

二次备课时间

教学目标1、认知目标：让学生建立什么是中长跑的概念，并了解中长跑运动对人体健康成长的重要作用。

2、技能目标：初步掌握中长跑途中跑的基本技术，能做到跑的松、平、快，同时很好的体会途中跑的全身协调用力的技术

3、情感目标：培养对耐力跑项目的兴趣爱好和良好的道德意志品质。

教学重点注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。

教学难点跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调，并能否加大髋关节前移的幅度

教材分析

与

教法设想

教学准备

教学环节教学内容教师和学生活动组织教法

准备部分一、课堂常规

1、体育委员集合整队，

报告出勤情况。

2、教师宣布课的内容

及要求。

游戏开始时全体学生沿

逆时针方向，做横跨步移

动。当教师击掌发出“啪

啪”两声时，双数学生要

迅速跑进圈内，单数学生

要试图抓住身边的人，不

让其进入圈内，被抓住的

学生要站在圈内中间停

止一次游戏

要求：1.集合快.静.齐.精神饱满,

前后左右对齐。2.按体操队形散

开，原地运动，动作到位，充分活

动

体育委员：声音响亮，口齿清楚

学法：了解游戏规则，根据规则逐

一的进行游戏，并仔细观察游

戏中其他同学表现出来智慧，

让游戏尽量达到高质量。

要求：注意配合和默契，移动在要

注意安全。

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θ

探 索 与 求 知 阶

段

四、基本部分：中长跑的途中跑技术 在中长距离跑中，身体趋于正直，躯干略前倾，头位于躯干的正上方。两肩可轻微摆动，两臂自然前后摆动。两肘不要抬高，曲成约90°保持在体侧，以便配合臂、腿的协调运动。步长与步频是决定中长跑速度的主要因素。

现代中长跑技术发展的主要特征是：运动员在跑进中动作轻松自然；蹬伸有力，脚着地富有弹性，全程跑的节奏性强。并能够最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质，转换成维持和提高专项跑速的技术能力

教学方法

1、教师示范，讲解动作要领

2、组织学生进行练习，并 注意学生的安全。

3、针对不同学生的错误动作对以指导。 教学手段 1、原地摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、行进间高抬腿练习

4、直道60米X4

5、弯道120X4

愉悦身心阶

段

结束部分： 1、对上课的态度 2、练习情况 3、途中跑技术掌握技

术情况 1．边讲解边带领学生一起做放松运动 2．总结 3．布置收还器材 4．师生再见、宣布解散 ①①①①①①① ①①①①①①① ①①①①①①①

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练 习 密 度

场 地 器 材

课 后 反 思（异笔） 平均心率预计 154 次/S 、练习密度预计 34 %、心率指数预计1.3

田径场

本节课浮躁乏味，但是是学校中长跑最

好的学习方法，能很好的帮助学生学习中长跑技术，对以后的中考起到至关重要的作用