中国式摔跤卜恩富技法

中国式摔跤卜恩富技法

目录。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

第一章中国式摔跤

一概述

二卜恩富与中国式摔跤

三卜氏技法特点

第二章卜氏专项标准及如何达标第一节卜氏专项综合机能

一专项五力

二专项力量

三专项五劲

四专项五弓

五专项重心

六专项放松

七专项心理素质

八卜氏专项综合机能程序应用公式第二节卜氏专项基本,基础,平衡练习法一什么是基本,基础,平衡练习法

二为什么要进行这种练习法的练习

三练习科目

四练习科目一览表

第三章卜氏专项手法

一无常规手法

二常规手法

三散手手法

第四章卜氏专项步法

一步法的重要性

二步法类型

第五章中国式摔跤类型概括一技术类型

二跤架类型

三选手的类型

第六章卜氏以手法为标题介绍的技术动作第一节散手使用技术动作

一云手手法使用的技术动作

二借手使用的技术动作

三挣手手法使用的技术动作

四徒手使用的技术动作

第二节握跤衣使用的技术动作

一双手握跤衣使用的技术动作

二手法,腿法配合使用的技术动作第三节综合使用的技术动作

一变换使用的技术动作

二防守反攻

三技术动作综合特点

第七章卜氏专项技术动作"空"

第一节技术动作“空”

一什么是技术动作;空"

二为什么要进行学习,掌握技术动作"空" 第二节技术动作“空”练习方法一技术动作"空"的总排列及练习方法

二技术动作"空"单项组合及多项组合的练习方法

第八章专项实战

一实战练习

二实战

三实战战术注意事宜

第九章卜氏专项基础,循环,连续,综合训练系统一什么是卜氏专项基础,循环,连续,综合训练系统

二什么要进行该系统的练习

三如何练习

四卜氏专项基础,循环,连续,综合训练系统一览表,

五卜氏专项力量，耐力练习

第十章练习中国式摔跤预防的弊病

编后