缓解压力的催眠引导词稿

缓解压力的催眠引导词稿：

轻轻地闭上眼睛，调整一下身体，找到一个舒适的姿势，让自己舒适地安定下来，感觉很轻松······

做几个缓慢而深沉的深呼吸，慢慢地吸······慢慢地吐······然后你可以专注在你自然而平静的呼吸中。

让你的眼睛看向头顶上方的中心点，百合穴的地方，感觉你的眼皮有点眨动，你更放松了······

想象头顶有一个小小的窗户，小小的窗子，透着淡金色的阳光，推开窗门向外看，可以看到窗外美丽的风景，蓝蓝的天空，清澈无比······几朵淡淡的白云，自在地飘着······翠绿色高耸的山峰，绵延不断，山顶上覆盖着皑皑白雪······

而你，正是覆盖着山顶的白雪，在这个空旷寂静的高山顶上，纵观全景，安适自在······没有任何人打扰······感觉好平静······好轻松······

淡金色的阳光照耀着你的头顶，蓝蓝的天空，漂浮着几朵白云······微风轻轻吹拂在你的脸上······凉凉的······感觉好舒服，好放松······感觉好舒服······好放松······

耳朵里传来翱翔在天际的鹰鸣声，感觉好温暖，好放松······阳光持续照耀着你，热热的，暖暖的，好舒服，好温暖，好放松······

阳光持续照耀着，热热的，暖暖的，好舒服，好温暖，好放松······感觉你的身体逐渐地融化开来，形成一颗颗晶莹剔透的水珠，好多

好多的水珠，晶莹剔透的水珠······

一颗颗晶莹剔透的水珠聚集在一起，形成一道细小的水流，由山顶往下慢慢流动······越来越多的水珠聚集在一起，由山顶往下慢慢流动······感觉这道水流越来越宽，越来越宽了，感觉你的身体在山顶上往下流动，想象你正沿着山坡往下流动，轻轻地，缓慢地，流动······

等一下，我将从一数到十，每数一下水珠就聚集越多，每数一下你流动的速度就越快，当我数到十的时候，你会成为一道由许多许多水珠汇集而成的澎湃、汹涌、快速流动的河流！

1 感觉你的身体像一道宽阔流动的河流！

2 在山间流动着！

3 看到两边的景色！

4 越流越快······越流越急······越流越快！

5 你的身体触碰着河床！

6 越流越快······越流越急······越流越快！

7 河岸两边的景色快速地变化着。

8 你是一条流动的河流。

9 顺着山坡流动，感觉好轻松。

10 越流越快······越流越急······越流越快。

想象你是一条快速奔流、强而有力的河流，阳光照耀着你，你闪耀着七彩的光芒！你正以万马奔腾的速度冲击而下，感觉你由高处向下冲刷下来，就好像一道耀眼的黄金瀑布，往下冲刷着，感觉你由高

处向下冲刷下来，水珠四溅，你是一道流动着的、充满能量的瀑布！持续地往下冲刷，感觉你的身体充满活力，往下冲击······往下冲击······所有的压力都在冲击下释放了，好轻松的感觉······你不停地往下冲击······往下冲击······所有的压力都在冲击下释放了，好轻松的感觉······

七彩的彩虹，斜斜地挂在你的头顶上，看一眼那道美丽的彩虹，红······橙······黄······绿······蓝······靛······紫······感觉你也可以是雾气凝聚淡淡七彩的那一道彩虹！

挂在蓝天的天际，聆听着奔腾澎湃的瀑布冲击声，往下望着这一片美丽绝伦的大地景色。你的身体轻轻地悬挂在天际，好轻······好轻······没有重量······没有负担······没有压力······没有烦恼······好轻······好轻······好轻······好轻······阳光照耀着你，你的身体透着美丽的七彩，红······橙······黄······绿······蓝······靛······紫······阳光照耀着，阳光持续照耀着，热热的，暖暖的，好舒服，好温暖，好放松！

感觉你的身体越来越轻，越来越轻，长长的身体，逐渐形成一个个好小好小的水滴，往上漂浮起来，往上飘浮起来，往上飘浮起来，好多好多跟你一样的小水滴，跟你一起飘浮起来！

越飘越高······越飘越高······

现在你在好高好高的天空，小水滴们逐渐聚拢过来，在蓝色的天空里逐渐聚拢过来，大家聚在一起好热闹，好开心！感觉你是一朵轻

柔的白色的云朵，轻轻的，就像一朵棉花一样，没有重量，没有感觉！

阳光轻轻地照在你的身上，柔柔的，舒适的······平静的，好舒服，好放松······

风儿轻轻地推动着你到世界各地旅游，老鹰在你的脚下飞翔······河流就像是一道白色的细练在你的脚下流动······偶尔你也会飘到那一片曾经停留过的山脉······跟老朋友们打个招呼······有时你会降落在草原上，滋养翠绿的小草；有时你会停留在湖泊里，享受恬静的生活；有时，你会再次回到奔流的瀑布里······享受冲击的快感······

有些时候······你会想到在山巅上那段宁静的生活，而你也知道，随时随地你都可以回到那里，享受宁静！

现在，你享受着生命的变化，轻松、平静而且自在······你可以像云朵般轻盈······也可以像白雪般沉静······你可以是晶莹的小水滴，也可以是充满能量的瀑布······

你知道，你的能力是无限而宽广的，你可以像彩虹般耀眼灿烂，也可以像南极的冰雪般沉寂内敛，你享受生命，顺着生命之流，享受愉悦的路程······

你可以听到音乐的声音······乐音正是你的私人向导······你可以跟着音乐的引导，进入更平静的放松里······

音乐

风儿轻轻吹拂着你，感觉好清凉，好平静，好放松······

阳光轻轻地照在你的身上，柔柔的，舒适的，平静的，好舒服，

好放松······

柔柔的光包围着你，就像是一个赞美的拥抱，你可以将这一次生命的旅程，记忆在你身体的每一个细胞里······

未来的每一个时刻，吸气的时候，你会感受生命的活力，吐气的时候，你会感觉到生命的平静，享受着每一个美好的经历······等一下，我会从十数到一，当我数到一的时候，你将带着美好奇妙的感受，睁开眼睛，完完全全回到现在，你将对生命有不同的看法与想法，感觉很棒！

10 让每一个细胞都记住这样美妙的感觉！

9 这是一次很棒的经历，你将在其中有一些很棒的领悟！

8 吸气的时候，感受生命的活力。

7 吐气的时候，感觉到生命的平静。

6 我喜欢这种感觉。

5 我知道我可以很自在。

4 动动手，动动脚，伸个懒腰。

3 感觉好棒。

2 搓搓双手，搓搓脸。

1 用你自己的速度慢慢睁开眼睛，感觉很棒！