学会调控情绪 PPT课件

学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5.当你对他人表现不满时 E.不要生气，要自勉“走自己的路”
理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
1、人的情感具有相通性和感染性，一个人 的情绪状态很容易影响到周围人
2、我们应该学会在合适的场合、用合理的 方式发泄自己的情绪。
《史记·越王勾践世家》
情
刖刑
绪 升
孙膑
《孙膑兵法》
华
法
双耳失聪
享誉世界的音乐家
贝多芬
调节情绪的方法
方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
晴天－－－小儿子的 洗染店
▪ 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
▪ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
情境
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
3、如果我们能够在生Leabharlann Baidu中对别人的情绪给 予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情 绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变 得越来越少，我们相互之间的感情与将更 加深厚。
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
想一想，议一议
李伟的情绪有哪些变化？
——
美滋滋
——
不高兴
扔下粉笔，走了
说明青少年的情绪有什么特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
二、排解不良情绪
1、情绪会带给我们勇 气、信心和力量，也 会使我们冲动、消极 、无所事事，甚至做 出一些违背道德与法 律规范的事情。
2、所以情绪需要调控， 对任何人都是一样， 对我们情绪多变的青 少年来说，则更是如 此。
09111121 张晨晨
针对下面场景，你是怎么做的？应 该怎么办最好？
场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么 这么晚才回家？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你 怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天 天提醒你多穿衣。
场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
调节情绪的方法
方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
一、情绪是可以调适的
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是 一道坚固的“闸门”。
讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的
洗染店
晴天－－－大儿子的
雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的 雨伞店
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
幻 灯
片
诉
这 样 发
泄喊
行 不 行 ？ ？ ？
幻 灯 片
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，每
当要发怒时，就注视墙上
“制怒”条幅，将怒气压下
幻灯 片
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所
以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。