最新肠道健康
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
已出现 故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，捍卫您的健 康。
肠道不健康的原因
不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、 肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。 含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食 品
不良生活习惯 常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、 暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、 吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。
毛发1% 从毛发排出体外
指甲1%
毒素从指甲排出， 搓揉指甲也能提 高排毒效果
汗液3%
人体1天概有1升 的汗液，体内毒 素会随着汗液排 出体外
肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的 有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御 外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。
肠道粘膜面积400m2 ，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！
肚脐呼吸法（腹式呼吸）：平时要经常 想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑， 呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只 要坚持一段时间，则会感觉腹部发热， 肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从 而大便转为正常。
希望我们在健康的生活方式 指导下，生活越来越美好！
谢谢！
5.4米 8.3米
8米
倍数
4.1倍 3.5倍 3倍
5倍
22倍
20倍
特点
1、肠子又短又直
2、肉类食品营养丰富，短肠子 就可吸收；肉类容易腐烂产生毒 素，肠子短易排出。
1、肠子长，褶皱多 2、素食中纤维多，难吸收，肠 子必须较长，才能吸收到足够的 营养。
肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄不及时、吸收过多
益生菌是肠道的“国防军” 益生菌在肠道内占据有利地形，挤掉有害菌 产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存 保护肠道，隔开有害菌和有毒物质 促进肠道蠕动，排出有毒物质 使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。
益生菌的功效
✓ 形成保护屏障 ✓ 减少有毒物质 ✓ 解酒护肝 ✓ 双向调节肠道：缓解腹泻、改善便秘 ✓ 抗肿瘤 ✓ 降血脂、降血压、降血糖
肠道健康
肠道是人体内非常重要的器官
1.最大的 加油站
一生中摄入的食物，约为 70吨，为体重的1000倍， 这么多的食物都要由肠道 处理。 99%营养物质由肠道吸 收.
肠道是人体内非常重要的器官
2. 最大的 免疫器官
人体70%的免疫细胞分 布在肠道
人体70%的IgA免疫球 蛋白在肠道
95%以上的感染性疾病 与消化道有关
肠道是人体内非常重要的器官
3. 最大的 排污厂
一生中要排出约4000 公斤大便，1/3是肠道 细菌。
80%以上的毒素由肠道 排出体外。
肠道排毒之关键
食物的糟粕和体 内的废物及有害 物质全部都与粪 便一起排泄出来
肠道80%
血液中的废物通过
肾脏过滤分解出来， 尿液15%
以尿液的形式排出 体外
血液中的矿物质
2.每天晨起空腹喝200-300ml温开水，促进肠道蠕动 ，润肠通便
3.少吃辛辣刺激性食物
4.多运动，特别是步行，能间接影响骨盆耻骨联合肌 及肛门括约肌的功能。
日常补充益生菌------最佳解决方案
益生菌是肠道里的有益菌 人体共有1.5公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部分在肠
道。肠道里有500多种细菌，约1013个，共约1公斤重，如果把这些细 菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的——益生菌， 对人体有害——有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下对人体 有害——利害兼具菌。
通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。 俗话说:“一日不排便，胜抽三包烟。”
肠道不健康表现
大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、 大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。
腹胀、食欲差、吃饭没味道。 口臭、体味重、屁多屁臭。 易疲劳、头晕脑胀、健忘。 气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。 如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，
✓ 防治幽门螺旋杆菌感染 ✓ 抗过敏 ✓ 提高免疫、 ✓ 美容、延缓衰老 ✓ 防治口腔龋齿
意想运气法：解大便解不出时，思想要 镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上 腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹 出，同时意想此气到小腹，到达直肠， 这样不断意想，几分钟后大便即可排出 。
摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放 于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹 部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆 时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每 天早晚各做1次，连续两周。
药物、手Biblioteka Baidu：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手 术等
年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、 焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。
其他因素：环境恶化，生态污染
解决方案
----健康生活方式
日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子
改善便秘的生活方式
1.多吃粗纤维食物：蔬菜、水果、粗粮、马铃薯、木 耳、红薯、玉米等。
因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素 和病原菌的侵犯。
您关注过肠道健康吗？
快速 增加
我国肠癌发病率60年代10/10万，80年 代20/10万，,90年代24/10万，现在 36/10万
•全球肠癌每 年新发病例 达94万人
2010年肿瘤报告发病率前五位：
肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌.
•每年近50 万人死于肠 癌
年轻 可怕
中国肠癌年轻化明显，美国人肠癌平均 69.8岁，中国48.3岁。
•死亡人数占 肿瘤死亡数 第三位
亚洲人的肠道生理结构决定： 亚洲人比西方人肠道更易集聚毒素;更易导致肠癌发生.
肉食为主
素食为主
老虎
狼
西方人 亚洲人 山羊
兔子
身长
1.3米
1.8米 1.7米
0.4米
肠子长 5.4米
肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。 免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒
，得传染病的机率大大上升。 免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或是自
身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等） 肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道重复吸收使用，
肠道不健康的原因
不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、 肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。 含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食 品
不良生活习惯 常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、 暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、 吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。
毛发1% 从毛发排出体外
指甲1%
毒素从指甲排出， 搓揉指甲也能提 高排毒效果
汗液3%
人体1天概有1升 的汗液，体内毒 素会随着汗液排 出体外
肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的 有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御 外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。
肠道粘膜面积400m2 ，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！
肚脐呼吸法（腹式呼吸）：平时要经常 想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑， 呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只 要坚持一段时间，则会感觉腹部发热， 肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从 而大便转为正常。
希望我们在健康的生活方式 指导下，生活越来越美好！
谢谢！
5.4米 8.3米
8米
倍数
4.1倍 3.5倍 3倍
5倍
22倍
20倍
特点
1、肠子又短又直
2、肉类食品营养丰富，短肠子 就可吸收；肉类容易腐烂产生毒 素，肠子短易排出。
1、肠子长，褶皱多 2、素食中纤维多，难吸收，肠 子必须较长，才能吸收到足够的 营养。
肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄不及时、吸收过多
益生菌是肠道的“国防军” 益生菌在肠道内占据有利地形，挤掉有害菌 产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存 保护肠道，隔开有害菌和有毒物质 促进肠道蠕动，排出有毒物质 使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。
益生菌的功效
✓ 形成保护屏障 ✓ 减少有毒物质 ✓ 解酒护肝 ✓ 双向调节肠道：缓解腹泻、改善便秘 ✓ 抗肿瘤 ✓ 降血脂、降血压、降血糖
肠道健康
肠道是人体内非常重要的器官
1.最大的 加油站
一生中摄入的食物，约为 70吨，为体重的1000倍， 这么多的食物都要由肠道 处理。 99%营养物质由肠道吸 收.
肠道是人体内非常重要的器官
2. 最大的 免疫器官
人体70%的免疫细胞分 布在肠道
人体70%的IgA免疫球 蛋白在肠道
95%以上的感染性疾病 与消化道有关
肠道是人体内非常重要的器官
3. 最大的 排污厂
一生中要排出约4000 公斤大便，1/3是肠道 细菌。
80%以上的毒素由肠道 排出体外。
肠道排毒之关键
食物的糟粕和体 内的废物及有害 物质全部都与粪 便一起排泄出来
肠道80%
血液中的废物通过
肾脏过滤分解出来， 尿液15%
以尿液的形式排出 体外
血液中的矿物质
2.每天晨起空腹喝200-300ml温开水，促进肠道蠕动 ，润肠通便
3.少吃辛辣刺激性食物
4.多运动，特别是步行，能间接影响骨盆耻骨联合肌 及肛门括约肌的功能。
日常补充益生菌------最佳解决方案
益生菌是肠道里的有益菌 人体共有1.5公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部分在肠
道。肠道里有500多种细菌，约1013个，共约1公斤重，如果把这些细 菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的——益生菌， 对人体有害——有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下对人体 有害——利害兼具菌。
通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。 俗话说:“一日不排便，胜抽三包烟。”
肠道不健康表现
大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、 大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。
腹胀、食欲差、吃饭没味道。 口臭、体味重、屁多屁臭。 易疲劳、头晕脑胀、健忘。 气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。 如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，
✓ 防治幽门螺旋杆菌感染 ✓ 抗过敏 ✓ 提高免疫、 ✓ 美容、延缓衰老 ✓ 防治口腔龋齿
意想运气法：解大便解不出时，思想要 镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上 腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹 出，同时意想此气到小腹，到达直肠， 这样不断意想，几分钟后大便即可排出 。
摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放 于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹 部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆 时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每 天早晚各做1次，连续两周。
药物、手Biblioteka Baidu：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手 术等
年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、 焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。
其他因素：环境恶化，生态污染
解决方案
----健康生活方式
日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子
改善便秘的生活方式
1.多吃粗纤维食物：蔬菜、水果、粗粮、马铃薯、木 耳、红薯、玉米等。
因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素 和病原菌的侵犯。
您关注过肠道健康吗？
快速 增加
我国肠癌发病率60年代10/10万，80年 代20/10万，,90年代24/10万，现在 36/10万
•全球肠癌每 年新发病例 达94万人
2010年肿瘤报告发病率前五位：
肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌.
•每年近50 万人死于肠 癌
年轻 可怕
中国肠癌年轻化明显，美国人肠癌平均 69.8岁，中国48.3岁。
•死亡人数占 肿瘤死亡数 第三位
亚洲人的肠道生理结构决定： 亚洲人比西方人肠道更易集聚毒素;更易导致肠癌发生.
肉食为主
素食为主
老虎
狼
西方人 亚洲人 山羊
兔子
身长
1.3米
1.8米 1.7米
0.4米
肠子长 5.4米
肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。 免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒
，得传染病的机率大大上升。 免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或是自
身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等） 肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道重复吸收使用，