武术套路教学大纲

武术套路选修课课程教学大纲

一、课程简介

武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。

本课程主要内容包括：武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、功力长拳、初级刀术、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加深入的了解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。

二、教学目标及要求

1．掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。

2．能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。

3．发展并保持与本专项有关的体能。

4．养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。

三、教学重点和难点

重点：1．武术基本功，熟练掌握正确的动作要领。

2．掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。

3．发展专项素质，提高专项动作质量。

难点：1．武术基本素质的柔韧性练习。

2．套路全套动作的熟练掌握程度。

四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容

（1）理论部分

1．基础理论

体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。

2．专项理论

武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；太极拳的起源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

（2）实践部分

1．体能

发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。

2．技能

①武术基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿

腰部练习：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚

屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步

步法：击步、弧形步

⑤跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）

⑥平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡

⑦武术套路：五步拳、初级长拳、初级刀术、功力长拳、简化二十四式太极拳、四十二

式太极剑

六、教学进度

初级班（第一学期）

初级班（第二学期）

提高班（第一学期）

提高班（第二学期）

七、考核内容、评分方法及评分标准

考核内容：

（1）理论部分（20％）

完成课外书面作业，按作业质量评价。

（2）实践部分（60％，其中：身体素质20％、技术教学40％）

1．身体素质考核：

按《学生体质健康标准》测试方法进行。

2．技术教学考核：

初级班：

第一学期：

武术基本功：二起脚（每人做两次，按较优动作记分）

提膝平衡、扣腿平衡（选考一项）

武术套路：初级长拳（每人演练一次）

第二学期：

武术基本功：旋风脚、外摆莲、旋子（每人选考两项，做两次，按较优动作记分）侧身平衡、燕式平衡（选考一项）

武术套路：简化二十四式太极拳（每人演练一次）

提高班：

第一学期：

武术基本功：单拍脚、双拍脚（选考一项）

弹腿冲拳、蹬腿推掌（选考一项）

武术套路：初级刀术（每人演练一次）

第二学期：

武术基本功：侧空翻（侧手翻）、望月平衡（每个动作做两次，按较优动作记分）

前扫腿、后扫腿、（选考一项）

武术套路：功力长拳、42式太极剑（抽签选择一个套路演练一次）

（3）学习态度（10％）

根据平时课堂的学习态度情况评分。

（4）出勤率（10％）

根据平时上课的出勤情况评分。

评分方法及评分标准：

武术基本功考试标准

1．符合动作要求者为优秀（90分以上）

2．与动作规格要求轻微不符者为良好（80－89分）

3．基本符合动作规格要求者为中等（70－79）

4．与动作规格要求显著不符者为及格（60－69）

5．与动作规格要求严重不符者或出现多种错误者为不及格（59分以下）

武术套路考试标准

1．凡劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，风格突出，手眼身法步配合协调，动作干净利落者为优秀(90分以上)

2．凡与以上要求轻微不符者为良好（80－89分）

3．基本符合以上要求者为中等（70－79分）

4．与动作要求显著不符但套路完成者为及格（60－69分）

5．与动作规格要求严重不符者或套路未完成者为不及格（59分以上）

八、选用教材及参考书目录

[1]吴兆祥大学体育系列教材——武术·跆拳道安徽大学出版社2005 .8

[2]吴兆祥武术入门安徽科技出版社1995.11

[3]吴兆祥大学体育安徽大学出版社2002.8

11