人工甜味剂

• 1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 • 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体 不好 • 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 • 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃 水果 • 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太 多
• 6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后 • 7、睡前三小时不要吃东西. • 8、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价 值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等 疾病 • 9、刚出炉的面包 不宜马上 • 10、天天喝水八杯，白天多喝水. 晚上少喝 水
如何安排一日三餐
用个老人常说的溜子就是“早上要吃好，中午要吃饱， 晚上要吃少” 早上要有足够的蛋白质，鸡蛋、牛奶、全麦面包、燕麦 粥、鲜豆浆· · · · 总之要很营养，但是要清淡，不可以吃 刺激的食物，会很伤胃。 中午就是要吃饱啦，米饭、蔬菜、肉什么的，但是不要 撑，饱饱的就好。
晚上就少吃点，小碗的米饭加点青菜之类的就好。也不 能太晚，内脏晚上要排毒啦新陈代谢什么的，你吃的 太晚，它们都休息不好，长此以往会跟你闹别扭的！ 饭前喝饭中都不要忘了吃些汤水，对胃是很好的。建 议饭后2小时吃些水果，水果不仅仅是补水，它们能 帮助肠胃蠕动，利于排毒，比单纯的喝水好很多。
1影响食欲 2影响同学上课 3影响老师讲课 4浪费自己零花钱 5浪费家长的RMB
• 6由于里面有防腐剂，所以影响身体健康 • 7会长蛀牙 • 8刺激小规模经济体，会导致国内市场资金 流散，长此以往中国国内市场的竞争力会 下降 • 9影响自己听课 • 10长期影响自己听课会导致中国果内人才 萎缩，导致中国国内的科技人才短缺，这 将会成为战争爆发时中国战败的重要隐患
原则2：合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午 三四 点钟，离正餐时间已有2个 多小 时由于儿童代谢较成人快， 此时，大家可能会出现轻微的饥 饿感。如果能够适量地吃些零食， 就会起到防止饥饿和增加营养的 作用，也不会出现影响正餐进食 的情况。
原则3：选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如 奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。 各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比 较低，不宜长期作儿童的零食。
（ 5）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生 素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平 衡，也容易导致肥胖。 （6）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一 些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特 别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很 大。 （7）膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、 香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品 添加剂，多吃不利于健康。
• 4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶 化后溃疡基 • 5.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小 块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就 会减轻，第二天就好了 • 6.打嗝时就喝点醋，立杆见影
• 7.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗 花生米就好了
猪肉与豆类同食易引起腹胀气滞 牛肉与栗子同食不易消化吸收 鸡肉与芥末同食会伤元气 兔肉与橘子同食导致腹泻 鲤鱼与咸菜同食容易致癌 河虾与番茄同食易食物中毒 金瓜与螃蟹同食会损伤肠胃 柿子与白薯同食易生成结石 山楂与海味同食会引起便秘腹痛 醋会破坏胡萝卜中的胡萝卜素 蜂蜜与豆腐同食易导致腹泻
（1）果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍 某些营养素的吸收。 （2）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪 和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮 肤健美的大敌。 （3）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量 的盐分会诱发高血压。
源自文库
（4）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多 吃不利于饮食平衡。
1：饭后吃水果好还是饭前？
2: 喝白开水好还是喝饮料好？
3：爱喝易拉罐装饮料好不好？
6· 未开启的罐头及真空包装的袋装 食品，如果外包装发生鼓胀现象， 你的判断是什么？( ) A、食品装得太多了 B、食品已变质，绝对不能吃 C、食品发酵，但可以吃。
• 7.水是人体必需的营养素之一，我们 每天离不开水，如果我们在学 校口渴时，你应该喝哪种水最好？ _____ A. 可乐 C. 自来水 B. 果汁 D. 净化水
• 8.为预防食物中毒，应该做到____ A. 少吃凉拌菜
B. 多吃水果 C. 多吃热的饭菜
• 1.沐浴边唱歌 ： 淋浴时大声唱歌促进身体 释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的 感觉； • 2.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往 嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口， 就不辣了； • 3.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并 刷牙三分钟，很有效；
吃零食之3大原则
原则1：不要让零食喧宾夺主
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物 达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食 物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)， 胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和 胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。 但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物 进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏 食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很 快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消 化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影 响他们的身体健康。