洪邵光养生之道

原文地址：健康语录之洪邵光（转）作者：西北旺

转自：/e/404113468.htm

烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。

管住嘴，迈开腿，心胸宽，活得欢。

什么都吃，适可而止。一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。

日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水【尤其早晨一杯水——降低血粘度】。

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖！

吃饭七八分饱，走路、爬楼、慢跑！

天天都有好心情，是生物钟的最佳朋友。

金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是0，只有健康才是1.

天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心境是宁静，最好的运功是步行。上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康。

孝敬老人不光是给吃给喝，物质上满足，主要是心灵关注，尊重、尊敬、宽容。尽量满足老人的心理需要。

没有责任心，千万别结婚！品味、情趣、追求不同的人，不可能心灵相通，琴瑟共鸣！

属于你的你一定要慢半拍，无论在什么时候，它都会属于你；不属于你的，你怎么急，都急不来，就算争来了，也还得失去！

花那么多钱买补品干啥——“一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两只鳖还活着！”

若要身体安，三分饥和寒！

“话聊好”，防病治病都有效。

吸烟是死亡的加速器，吸烟是导致肺癌、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。

《四君子汤》：君子量大，小人气大。君子不争，小人不让。君子和气，小人斗气。君子助人，小人伤人。

要长寿，就得心理健康，心理平衡是健康长寿的宝中之宝。

预防老年痴呆——对生活充满热情，勤动脑，多思考，注意锻炼身体，生活规律，限酒戒烟，合理膳食。

学会自我减压，学会笑对人生。幸福感跟金钱无关！

没有一个人永远幸福；没有一个人永远倒霉！

糊涂一点，潇洒一点，知足常乐，自得其乐。

动物蛋白中以鱼类蛋白为最好；植物蛋白中以黄豆蛋白最好。

书是人生指南，一本书能改变一个人。

新编长寿三字经

长寿诀，动静乐，养精神，调气血；

运筋骨，勤吐纳，适进补，气血足；

水不流，易发臭，人不动，难长寿；

久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来；

站如松，卧如弓，坐如钟，行如风；

腰腿灵，血脉通，运动静，少生病；笑一笑，十年少，愁一愁，白发头；睡得好，起得早，慢步跑，缓衰老；面常浴，发常梳，鼻常摩，耳常捻；眼常旋，齿常叩，津常咽，腹常揉；背常搓，肢常伸，阴常兜，足常抚；热烫脚，冷擦澡，按穴位，通经络；烟有毒，吸害己，又损人，实当忌；常查体，重防治，慎吃药，增免疫；早吃好，午吃饱，晚吃少，杂食好；多粗素，少荤细，少盐糖，大有益；