心理行为拓展训练(编)

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一、拓展训练的起源 (第二次世界大战)
二、部队开展心理拓展训 练的意义
在部队开展拓展训练的实践表明, 拓展训练能有效提高单兵的心理 素质,培养科学的团队协作模式, 达到心理、思维和体能以及团队 协作的综合训练效果,对传统军 事训练项目有促进和补充的作用, 极大地提高了部队的战斗力。
三、拓展训练安全风险规避
勇往直前
入警大学生心理拓展训练课程
授课人:吴勇夫
拓展训练:Outward Development
又称外展训练(Outward bound)
原意为一艘小船驶离平静的港湾,义无反顾地投向未知的旅程,去迎接一 次次挑战,去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等 自然环境,通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、 熔炼团队”的培训目的。
目的: 1、培养个体挑战身体极限的坚强意志力。 2、增强个体的坚韧性和毅力。 3、激发个体潜能和克服困难的勇气。 4、锻炼上肢力量和身体协调能力。 5、锻炼平衡能力。
(六)风雨绳桥 方式: 1、操作者从一端出发,手扶钢链,脚踩钢管,位移到前方相邻钢管上。 2、依此操作,直到通过所有钢管,到达终点。
(九)轮胎荡桥 方式: 此项目训练为双人竞技项目,两名队员从两个轮胎桥爬上绳墙,优 先碰到顶柱者胜出。
目的: 锻炼利用软体点快速攀爬的能力。 增强上肢和下肢的协调能力。 克服高空恐惧心理。
(十)高空速降 方式: 1、操作者边放绳边下降。 2、通过掌控放绳速度来控制下降速度。 3、抬头挺胸,注意身体协调和下降的节奏。
目的: 1、锻炼攀爬能力。 2、锻炼上肢和下肢的协调能力。 3、锻炼四肢力量。 4、增强克服困难的勇气和恒心。 5、磨练品质。
(三)巨人梯 方式: 1、ຫໍສະໝຸດ Baidu作者双手抓紧横杠,用力将身体撑起 ,同时一脚上抬踩踏到横杠上,手脚协同向上攀 登。 2、两名操作者互相配合,或其中一人踩着 同伴的身体向上攀爬,或用力拉拽下方的同伴帮 助其攀爬。
目的: 1、增强人际信任感。 2、培养合作精神和协调能力。 3、增强个体的胆量,培养勇攀高峰的信心和解决问题的能力。 4、培养克服困难的毅力。 5、培养个体的信任感。 6、锻炼四肢力量和攀爬能力。
(四)高空断桥 方式: 1、操作者目视前方,从断桥的一侧助跑。 2、借助后蹬力起跳,跃过断开部分,落到断桥另一侧。
活动内容 体验培训 负重行走 帆板运动 定向赛跑 篮球运动 足球 运动
百万小时活动受上数 3.67
192.00 220.00 840.00 2.650 4.500
高空绳桥
轮 胎 荡 桥
一往无前
高空断桥
攀 岩 墙
乘 风 破 浪
高 空 吊 桩
高 空 软 梯
巨人梯 毕业墙
四、器材设备介绍
(一)攀岩墙 方式: 1、队员从攀岩的底端爬至顶端。 2、攀爬时手指的抓力和脚掌的蹬 力同时发力,身体紧贴岩壁向上,重心降低; 3、注意用力恰如其分,同时注意体力的合理分配,不要盲目追求速 度。 目的:1、锻炼个体的耐力、爆发力和意志力;
目的: 1、培养个体不怕困难,不畏艰险的精神。 2、增强个体的胆量,培养克服恐惧的勇气。 3、培养自我挑战、突破自我的精神和能力。 4、开发个人潜能。 5、锻炼弹跳力。
(五)高空软梯 方式: 1、攀爬时身体紧贴软梯,一侧手脚同时用力拉蹬,另一侧手脚同步 上移。 2、依此循环重复向上攀爬。 3、中途休息时可以双腿跨骑踏板,手臂同时钩挂在踏板上。
2、培养身体各部分的协调性,体能和智能的协调性; 3、增强个体克服困难,挑战自我的勇气和毅力; 4、培养个体应对和解决问题的能力和技巧; 5、增进团队合作,融洽团队气氛;开发个体的潜能。
(二)一网无前 方式: 1、操作者位于绳网前3—6米处,当听到“前进”的口令后,跑到 绳网前。 2、一手抓握胸前绳索,一手抓握上方的网绳,一脚踏网绳,两眼 目视上方,以脚蹬手拉的合力,使身体向上攀爬,手脚交替攀越至 顶部。 3、翻身越过横杠,相反动作攀下。
目的: 1、培养团队意识和责任心。 2、增进对团队力量的认识。 3、激励个人对团队的奉献精神。 4、培养团队成员群策群力的意识。
目的: 1、提高在高压下解决问题的能力。 2、提高对自身的控制能力。 3、提高身体协调能力。
(八)高空吊桩 方式: 1、操作者手扶钢链,脚踩钢桩,克服因为人体重力引起的摇晃,迅速 移动到下一钢桩上。 2、依次操作,直到通过全部钢桩,到达对岸。
目的: 1、增强平衡能力和肢体协调能力。 2、锻炼手臂和腿部力量。 3、增强高空心理稳定性和克服困难的勇气。
目的: 1、增强心理稳定性,训练操作者的心理素质。 2、缓解高空恐惧及操作者的高空平衡能力。 3、培养自我挑战的勇气和胆量。 4、培养敏捷的反应能力和身体控制能力。 5、磨练个体意志力。
(七)乘风破浪 方式: 1、操作者系好安全带,攀至跷板桥的一端,挂好保护锁。 2、听到教练开始指令,从翘板桥的一端,必须经过桥面上的翘翘板, 到达另一端。 3、最后按教员指定路线下至地面。
目的: 1、锻炼上肢力量和身体平衡力。 2、培养自我挑战的勇气和胆量。 3、培养敏捷的反应能力和身体控制能力。 4、磨练个体意志力。
(十一)毕业墙 方式: 1、教练下达开始口令以后,队员搭三层人梯将前两名队员送至平 台。 2、队员搭两层人梯将第三名队员托起,平台上的两名队员伸手将 队员拉上平台。 3、其余队员互相协同,上下配合,攀上平台。
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